Mâncare și băut în timpul drumeției. Prevederi potrivite pentru drumeții - CHIP

O excursie trebuie să fie bine planificată: nu numai echipamentele și însoțitorii, ci și dispozițiile ar trebui să ajute să rămână cât mai în formă posibil în timpul drumețiilor. În acest articol vă vom explica ce ar trebui să mâncați și să beți în timp ce faceți drumeții.

Drumeții: când și ce este mai bine să mănânci

Indiferent de ruta pe care ați ales-o pentru drumeții, dispozițiile ar trebui să fie bine planificate. La urma urmei, ar trebui să vă întărească pe tot parcursul zilei și să ocupe cât mai puțin spațiu posibil în rucsac. Dar cu o zi înainte de drumeție ar trebui să fie inclusă și în planificarea ta, pentru că și aici ar trebui să te pregătești pentru următoarea ta zi grea:

Cu o zi înainte de excursie ar trebui să mănânci glucide bogate pentru a avea suficientă rezistență pentru a doua zi. Alimentele precum paste, orez, fulgi de ovăz, pâine integrală, cartofi sau muesli vă umplu fără a fi prea grei în stomac.
Mâncarea rapidă, cum ar fi pizza, hamburgeri și cartofi prăjiți, sau preparatele din carne grasă ar trebui evitate. De asemenea, ar trebui să evitați alcoolul.
În ziua excursiei Un mic dejun consistent, echilibrat este o necesitate, astfel încât să aveți suficientă energie pentru ziua respectivă. Cu cât vrei să fie mai lungă excursia ta, cu atât ai nevoie de mai multă energie. Prin urmare, nu trebuie doar să vă planificați propriile dispoziții, ci și cabane de siguranță cu un rating pe traseul dvs. de drumeții, unde vă puteți odihni.
În timp ce faceți drumeții, ar trebui să vă energizați cu gustări mici și sănătoase în loc să așteptați o masă mare. Acest lucru vă ușurează digestia și nivelul zahărului din sânge.
În aproximativ o jumătate de oră, ar trebui să beți, de asemenea, între un sfert și jumătate de litru în liniște, pentru a reduce lichidul pe care îl transpirați în timp ce faceți drumeții.
Este mai bine să nu comandați un șnițel copios, friptură de porc sau deserturi grele, cum ar fi Kaiserschmarrn, când vă opriți la colibă. Și acolo ar trebui să preferați pâinea integrală, salata sau supa consistentă, acoperită cu ingrediente proaspete. În loc de limonadă sau bere, este mai bine să beți apă proaspătă de izvor (dacă este disponibilă) sau spritzer de suc. Deci sunteți încă în formă pentru drumul de întoarcere.

Aceste dispoziții sunt cele mai potrivite pentru drumeții

Dacă sunteți în continuare în căutarea inspirației pentru dispozițiile potrivite pentru drumeții, am adunat câteva idei pentru dvs.:

Cand băutură Apa, ceaiul neîndulcit și băuturile izotonice sunt deosebit de potrivite. De asemenea, puteți adăuga magneziu pentru a preveni crampele. Utilizați o sticlă reutilizabilă pe care o puteți umple la surse.
Cand Gustări îl puteți acoperi cu diferite pâini integrale, de exemplu dulci cu gem sau miere, sau sărate cu brânză și unt.
Salatele de cartofi și paste sunt, de asemenea, gustări bune între mese, dar necesită tacâmuri.
De asemenea, puteți pregăti niște iaurt cu muesli și fructe proaspete pentru care aveți nevoie doar de o lingură.
Puteți cumpăra fructe uscate fără sulf, nuci, bare de muesli și zahăr din struguri ambalate și le puteți livra rapid.

Într-un alt sfat practic, v-am prezentat o listă de ambalare pentru excursia dvs. de drumeții.