Mâncarea ca o satisfacție substitutivă
Poate că cea mai simplă și mai eficientă metodă de slăbire mentală este să vă așezați înainte de a mânca și mai întâi, la nivel mental, să pacificați orice problemă pentru ceea ce alimentele ar putea fi o satisfacție substitut.
Deci, cu această metodă, scoateți din conștiința dvs. alimentară tot ceea ce nu are legătură cu consumul de alimente, găsindu-vă liniștea cu aceste probleme ÎNAINTE să începeți să mâncați ceva.
Așadar, scopul tău este să mănânci doar pentru a-ți sătura corpul.
De acum înainte îți vei satura psihicul înainte să mănânci.
Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că nu utilizați accidental mâncarea ca înlocuitor al satisfacției. Vedeți, principiul este simplu, dar totuși vă cere să faceți o schimbare enormă în obiceiurile voastre, pentru că dacă ați avea deja atitudinea interioară că ați avea pacea psihologică, ce altceva decât fii mental plin înseamnă, atins prin puterile voastre spirituale psihologice, atunci nu ați fi deloc supraponderali.
Pentru o mai bună înțelegere, luați în considerare opusul persoanelor supraponderale: sunt modele anorexice, subțiri osoase. Ce fel de programe au în acest sens? În orice caz, aceștia sunt oameni care nu obțin o satisfacție substitutivă din alimentație. De facto, aceștia sunt oameni care nu își permit nici o satisfacție interioară. Dacă cunoașteți pe cineva de genul acesta, probabil că ați observat că se plâng mereu că sunt prea grase - chiar dacă oasele ies din ambele părți, pe cât de subțiri sunt. Puteți vedea din aceasta că aceștia sunt oameni care nu își permit „să nu se plângă”. Nu își permit să fie mulțumiți. Acesta este exact motivul pentru care nici ei nu folosesc mâncarea ca o satisfacție substitutivă, deoarece chiar și cu o satisfacție substitutivă ar fi aceștia ”. mulțumit ”. Deci, acesta este opusul supraponderalității.
Și vedeți acum ce fel de avantaj aveți deja ?
Da - corect: vă permiteți deja „satisfacție”, deși prin intermediul unei „satisfacții alternative”, cu supraalimentare.
Tot ce trebuie să obțineți este să vă atingeți satisfacția, pacificarea interioară, cu ceea ce vă umple cu adevărat sufletul. Și asta funcționează doar cu psihicul, cu schimbarea gândurilor, cu schimbarea modului în care gândești despre lucruri etc.
Instrucțiuni scurte concrete pentru această metodă de slăbire:
Realizați o foaie de lucru (sau, de asemenea, registru de lucru sau, eventual, păstrați această listă în telefonul mobil), pe care de acum înainte îl scoți de fiecare dată înainte să mănânci ceva.
În această foaie de lucru, scrieți toate subiectele pe care le-ați putea folosi alimentele ca substitut pentru satisfacție. Deci, în mod specific, poate fi orice subiect cu care sunteți în contradicție. Acestea pot fi probleme mari, inclusiv conflicte din copilărie. Dar și mici incidente actualizate care v-au împovărat, adică care vă fură energia, adică cu care nu aveți pace interioară.
Atunci dute (cum am spus înainte de a mânca ceva), această listă de și imaginați-vă că ați fost liniștiți la oricare dintre aceste subiecte.
De exemplu, noul dvs. model pentru frustrare este:
Când sunt frustrat, îmi permit să simt acea frustrare până când este rezolvată sau iertată. (și abia atunci mănânc)
Acum, desigur, există subiecte mari cu care nu reușești atât de repede, dar măcar imaginează-ți acest subiect de viață atât de intens încât este suficient pentru durata mesei tale. Deci, dacă masa dvs. durează 20 de minute, luați o decizie conștientă că pacea pe acest subiect ar trebui să dureze 20 de minute. Pacea sau neliniștea prevalează în primul rând la un nivel inconștient, dar intenția voastră stabilită în mod conștient, „cel puțin pacea și iertarea timp de 20 de minute”, afectează și nivelul inconștientului.
Pentru alte lucruri mai mici ale zilei, s-ar putea să vă fie suficient să spuneți pur și simplu din interior „Iert ce s-a întâmplat” sau „Plec ... așa cum este și sunt în pace cu el”.
Deci - și numai când ți-ai terminat lista, începi să mănânci. Acum mănânci pentru a-ți umple corpul. Psihicul tău este deja în pace.
Și mai presus de toate, a obținut ceea ce are cu adevărat nevoie, și anume, de exemplu, pacea prin iertare. Pentru această metodă, conștientizați-vă că o pace care se obține prin iertare, de exemplu, nu poate fi niciodată atinsă mâncând ca satisfacție substitutivă.
Memorandum: Un suflet care are sete de iertare este lăsat flămând mâncând ca o satisfacție substitutivă chiar și după cea mai mare lacomie. Pentru că, un sentiment de sațietate nu poate înlocui cu adevărat un sentiment de pace interioară reală !
Acest exercițiu a primit un rating mediu de 7,5 din 10. Face parte din cursul de scădere în greutate bazat pe donație - cu slăbire sufletească - Mulțumesc
Comentarii
Niciuna dintre informațiile și exercițiile furnizate nu sunt destinate să înlocuiască un medic, un medic alternativ sau un psiholog. Toate exercițiile sunt destinate numai fitnessului mental spiritual. În caz de boală fizică sau psihică, vă rugăm să consultați terapeutul sau medicul. Ei efectuează aceste exerciții proprii Responsabilitate.