Mâncăruri lichide de îngrășat 6 băuturi pe care ar trebui să le eviți în timp ce slăbești! FOCUS online
Am văzut o eroare?
Arată seducător, dar dacă ești atent la linia ta, trebuie evitate unele lucruri: De exemplu, latteul zilnic de vanilie-caramel cu cremă suplimentară.
Nu există nicio îndoială că băutura din cafea agită echilibrul caloric. Cei care doresc să slăbească o fac nu numai cu mâncarea potrivită, ci și cu băuturi sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, ar trebui să vă salvați aceste șase bombe cu calorii!
1. Limonade
Ar trebui să vă țineți mâinile departe de cola și altele asemenea atunci când urmați dieta. Băuturile cu zahăr au o valoare nutritivă redusă, dar multe calorii goale.
Se recomandă, de asemenea, prudență și pe timp cald: temperaturile ridicate cresc senzația de sete. Cu siguranță ar trebui să rezistați sticlei de limonadă foarte mari, deoarece limonadele nu sunt prea potrivite pentru a potoli setea.
În cazul variantelor „fără zahăr”, lucrurile nu arată nici mai bine pentru persoanele conștiente de cifre: Deși zahărul este înlocuit cu îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, acestea pot crește senzația de foame, după cum a constatat un studiu.
2. Cocktailuri cu fructe
Sucuri de fructe plus alcool: aceasta nu este o combinație bună pentru a pierde kilograme. Atât fructoza, cât și carbohidrații din lichioruri și co se mută rapid la șolduri - mai ales că adesea nu este doar un cocktail.
Cu caloriile lor, unele cocktailuri pot ține pasul cu băuturile răcoritoare. În schimb, este mai bine să beți ocazional un pahar de vin. Vinul roșu, în special, are chiar beneficii pentru sănătate cu moderare.
3. Bauturi zaharate cu cafea
Puțină smântână sau sirop în cafea? Nu multumesc! Ceea ce arată minunat ca o fotografie macchiato caramel pentru Instagram, din păcate, de multe ori arată rău pe cântar.
Economisiți-vă acele calorii zaharoase în plus și folosiți-le pe o gustare sănătoasă, care nu numai că are un gust bun, ci și vă umple. Nu trebuie să te descurci fără cafea, dimpotrivă: cafeaua neagră te poate ajuta chiar să slăbești.
4. Ceai cu gheață
Mai ales vara, un ceai înghețat și amăgit seduce ca o răcoritoare plăcută. Din păcate, un adversar pentru linia subțire adoarme în dulceața sa. Ceaiurile cu gheață ambalate conțin adesea peste 20 de grame de zahăr.
Nu trebuie să ai o față lungă: din fericire, poți prepara singură acasă varianta cu conținut scăzut de calorii cu ceai rece de fructe și un strop de lămâie și să o bei într-o sticlă termică din mers.
5. Băuturi sportive
Expertul nutriționist certificat din Westhampton, Jilian Kubala, subliniază o nemulțumire: „Oamenii beau adesea băuturi sportive, deși nu este deloc necesar.” Pentru sportivii competiționali, băuturile sunt importante pentru a absorbi suficient electroliți, carbohidrați și fluide.
Cu toate acestea, pentru un sportiv mediu, acest lucru este exagerat. De exemplu, după o oră de antrenament în studio, apa este cea mai bună opțiune ca calmant al setei. Există adesea zahăr suplimentar în băutura de fitness, care poate împiedica pierderea în greutate.
6. Smoothies gata preparate
Dacă ești atent la linia ta, te vei prinde rapid în fața smoothie-urilor din supermarket. În principiu, amestecul de fructe nu este o alegere proastă, dacă nu ar fi fost suplimentul zaharat!
Smoothele gata preparate sunt adesea amestecate cu dulceață suplimentară. Deci, doar unul sau doi dintre ei ar putea distruge echilibrul zilnic cu numărul lor de calorii.
Sfat de lectură: calculatorul de calorii - acesta este de câte aveți nevoie pe zi
Prin urmare, este mai bine să obțineți fructele preferate și să stați singur în spatele blenderului acasă. Acest lucru are avantajul că știi exact ce este în interior, că toate vitaminele sunt păstrate datorită prospețimii și că poți fi creativ în ceea ce privește gustul! Sfat: dacă faceți mult sport, puteți amesteca și pudra de proteine în smoothie.
Puteți găsi alternative sănătoase și cu conținut scăzut de calorii în rețetele noastre de băuturi!