Mâncăruri pe care să le gustăm fără să ne îngrășăm - Blogul
Este cu adevărat posibil ciuguli si sa slabesti? Ei bine, da ! Pentru a păstra linia sau nu pentru a vă relua kilograme pierdut, nu trebuie să respectați regulile celor trei mese pe zi la scrisoare. Uneori, vă puteți răsfăța cu anumite delicatese, dar nu oricare.
Pentru a vă umple pofta de mâncare, nu va trebui să vă grăbiți la cookie-uri cu umplutură de ciocolată, chipsuri, produse de patiserie sau produse de patiserie. Există multe alte delicatese sănătos și lumină care vă va permite gustare fără să se îngrașe. Prezentare generală a acestor gustări.
1 - migdale
Datorită bogăției lor în proteine, fibre, vitamina E și magneziu, migdalele sunt eficiente pentru a slăbi și/sau pentru a păstra silueta. Consumate în cantități mici (aproximativ douăzeci maximum, sau aproximativ 28 de grame), ele joacă un rol de suprimare a poftei de mâncare și ajută la controlul gustărilor. Prin urmare, strâmtorarea unei mână mici de migdale între mese nu vă va face să vă faceți ingrasa. Dimpotrivă, acest consum favorizează pierderea în greutate prin eliminarea senzației de foame care vă determină să luați gustări. Cum să consumați migdale? Vă recomandăm să optați pentru migdale întregi în loc de migdale tăiate sau pudrate; asta pentru a vă bucura de beneficiile mestecării.
2 - Banana
Recomandat de mulți nutriționiști, banana este recunoscut în întreaga lume pentru efectul său durabil de suprimare a apetitului și beneficiile sale multiple pentru sănătate. Conține printre altele triptofan, potasiu, magneziu, vitamina B, fier, fibre și un anti-acid natural. În lupta dvs. împotriva gustării și creșterii în greutate, bananele vor acționa asupra bunei voastre dispoziții și vor oferi corpului dvs. energie disponibilă rapid. Este o soluție eficientă care previne creșterea în greutate.
3 - Cereale
Dincolo de micul dejun, vă puteți permite un bol de cereale după-amiaza. Dar nu orice cereale. Pentru a fi în ton cu ideea ta de a păstra silueta, ar trebui să alegi cereale cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi. Cerealele integrale vor fi cele mai bune, datorită conținutului ridicat de fibre. Cu puțină curiozitate, veți descoperi, fără îndoială, cereale numite slăbire. Vă îndemnăm să fiți foarte atenți cu cerealele de acest tip. Într-adevăr, uneori se dovedesc a fi prea grase și prea dulci. Pentru a-l menține simplu și eficient, rămâneți la cereale precum fulgi (porumb, orez, quinoa) fără adaos de zaharuri.
4 - Brânză de vaci cu 0% grăsime
brânză albă are un efect sățios care îl face una dintre cele mai bune gustări pentru slăbit. Dar, din cauza conținutului său de proteine, preferăm brânza de vaci cu 0% grăsime, care este mai puțin bogată (45 kcal la 100 g). De asemenea, ar trebui să evitați adăugarea de zahăr. Ca înlocuitor, ați putea să vă stropiți de alb cu scorțișoară (un alt aliat pentru sănătate și slăbire). Dacă este prima dată când folosiți scorțișoară, vă veți bucura probabil anti-poftele sale, efectul său arzător de grăsimi precum și acțiunile sale asupra digestiei și tranzitului intestinal.