Mâncăruri sănătoase Care sunt pericolele acizilor din băuturile carbogazoase
Acizii din sifon pot duce la cariile dentare și la scăderea densității minerale osoase.
Este posibil să știți deja că consumul regulat de anumite băuturi carbogazoase, cum ar fi cola și soda portocalie, poate contribui la creșterea în greutate, dar nu doar zahărul și caloriile din aceste băuturi pot provoca probleme pentru sănătatea dumneavoastră. Multe băuturi carbogazoase conțin, de asemenea, acizi care pot deteriora alte părți ale corpului, cum ar fi oasele și dinții.
Rău pentru oasele tale
Unele studii au arătat că acidul fosforic din băuturile carbogazoase - în special colas - vă poate slăbi oasele și le poate face mai predispuse la rupere. În 2006, cercetătorii din The American Journal of Clinical Nutrition au raportat că femeile care au băut Cola au avut densități minerale osoase semnificativ mai mici la fiecare loc de șold decât femeile care nu au consumat-o. Acest efect nu a fost atribuit direct acidului fosforic, ci faptului că consumul de cola în mod regulat reduce raportul calciu-fosfor. În 2001, cercetătorii din The American Journal of Clinical Nutrition au raportat că combinația dintre acidul fosforic și cofeina din Cola face ca organismul să scape de calciu prin urină.
Protejează-ți oasele
Pentru a vă proteja oasele, Fundația Națională pentru Osteoporoză vă recomandă să vă limitați consumul de băuturi răcoritoare. Cei cu osteoporoză nu ar trebui să bea mai mult de cinci cola pe săptămână. În plus față de reducerea consumului de băuturi răcoritoare, adulții cu vârsta sub 50 de ani ar trebui să ia 1.000 de miligrame de calciu în fiecare zi, în timp ce adulții de peste 50 de ani ar trebui să ia cel puțin 1.200 de miligrame.
Eroziunea smalțului
Acidul din sifon poate slăbi smalțul de pe suprafața dinților. De fiecare dată când luați o înghițitură de cola, acizii vă atacă dinții, rupând smalțul dinților și crescând riscul de apariție a cariilor. Fiecare înghițitură începe un nou atac și fiecare atac durează aproximativ 20 de minute. Potrivit Centrului de resurse pentru sănătatea orală și dentară Colgate, băuturile răcoritoare au devenit una dintre principalele cauze ale cariilor dentare. Copiii și adolescenții sunt deosebit de vulnerabili la aceste atacuri acide, deoarece smalțul dinților lor este încă în curs de dezvoltare.
Salvați-vă dinții
Cel mai bun mod de a vă proteja dinții de cariile dentare este de a evita expunerea excesivă la acizi, cum ar fi în sifon. Dacă nu doriți să eliminați complet cola din dietă, limitați aportul și clătiți gura cu apă după ce ați băut o limonadă. Acest lucru ajută la eliminarea acizilor de lungă durată care pot prelungi eroziunea smalțului dinților. Periați și folosiți ata dentară de două ori pe zi și consultați medicul dentist pentru curățări profunde și tratamente cu fluor în mod regulat.
Arsuri la stomac sfinte
Băuturile răcoritoare acre pot contribui la arsurile la stomac și la refluxul acid sau pot agrava refluxul acid. Centrul de Cercetări Medicale al Universității din Texas din San Antonio remarcă faptul că, atunci când acidul din sodă se combină cu carbonatarea, poate duce la eructări și la creșterea refluxului în gât. Acest lucru se datorează faptului că dioxidul de carbon din sodă face ca stomacul să se extindă, forțând acidul stomacal să ajungă în esofag.
Evitați refluxul acid
Eliminarea băuturilor acide și carbogazoase din dieta dvs. este cel mai bun mod de a evita arsurile la stomac și refluxul acid care pot însoți consumul lor. Alegeți băuturi necarbonatate care sunt mai puțin acide sunteți, precum apa de cocos sau ceaiul de plante cu gheata. Dacă eliminarea nu este o opțiune, evitați să vă întindeți după ce beți o limonadă și nu beți una în termen de trei ore de la culcare. Evitați sifonul dacă aveți simptome de reflux acid pentru a evita agravarea simptomelor.