Mâncăruri sănătoase tratează pe farfuria de Crăciun
Timp de citire: minut Cookie-urile sunt coapte, pomul este decorat festiv - spirit de Crăciun peste tot. Desigur, o farfurie colorată de Crăciun face, de asemenea, parte din sărbătoare cu cei dragi. Vă întrebați: Nu oare alimentația sănătoasă cade de-a lungul drumului? O alimentație sănătoasă în timpul Crăciunului este doar o dorință evlavioasă?
Alimentație sănătoasă: delicii bogate în vitamine pe farfuria de Crăciun
Alimentație sănătoasă = bucură-te cu moderare
Dacă sunteți conștient de cifre, vă puteți bucura, desigur, de delicatese de Crăciun, bogate în calorii, dar numai cu moderare, vă rog. Mai bine doar versiunea cu conținut scăzut de calorii a turtei dulci sau a ciocolatei. Puneți mai multe fructe și nuci pe farfurie. Delicatese sănătoase oferă dvs. și familiei dvs. o mulțime de vitamine și minerale.
Alimentație sănătoasă: Puterea sistemului imunitar
În sezonul rece este deosebit de important să crești sistemul imunitar cu vitamine. a întări din fructe proaspete. Portocalele și mandarinele de pe farfuria de Crăciun aduc acum o contribuție importantă. Aceste „fructe” sunt foarte sărace în calorii și vă oferă atât fibre, cât și vitamine. Doar două portocale mici vă oferă 100% din aportul zilnic recomandat de vitamina C pentru un adult. Merele conțin și vitamina C, precum și fibre valoroase.
Alimentație sănătoasă: nuci în timpul Adventului
Nucile și migdalele au aparținut întotdeauna pe farfuria de Crăciun. Aceste centrale delicioase oferă corpului dvs. o mulțime de vitamine și minerale. O mână de nuci (aproximativ 30 de grame) conține mult magneziu și vitamina E. Magneziul este necesar în primul rând pentru funcționarea nervilor și a mușchilor.
Dieta sănătoasă: vitamina E.
Vitamina E are un efect antioxidant, ceea ce înseamnă că are o funcție de protecție pentru celule, în special în inimă și în vasele de sânge. În plus, nucile sunt bogate în acizi grași polinesaturați. Aceste componente grase sunt importante pentru construirea pereților celulari și au un efect pozitiv asupra nivelului de grăsime din sânge.
Bacsis: Bucurați-vă de delicatese consistente numai în cantități mici, acestea conțin o grăsime din abundență și, prin urmare, multe calorii. O mână pe zi este suficientă.
Credit foto: Rawpixel.com/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):