Mâncat peste necesarul de calorii (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Am mâncat cam 800 kcal prea mult. Alergam acum și am ars aproximativ 300 kcal. Ar mai trebui să merg cu bicicleta pentru a arde restul de 500? Mi-e teamă că am îmbrăcat multe.
7 răspunsuri
Nu-mi vine să cred! 500 kcal! Dintre acestea, veți face cu siguranță „puf” și veți avea cu 30 kg mai mult pe coaste! (Da, asta e sarcasm)
Ne pare rău, să fim sinceri: nu vă faceți griji cu privire la 500 kcal. Cum arată corpul nu este o chestiune de zile. Corpul se adaptează încet la stilul tău de viață pe termen lung. În general, o singură zi nu contează.
Dar nu-mi pot imagina că te-ai distra în viață dacă ai avea un atac de panică asupra fiecărei bomboane. Nu vă fie frică să vă răsfățați cu ceva, este bine pentru suflet!
Oh Doamne! Doamne, vei mânca cu 400 kcal mai puțin mâine și poimâine sau vei tăia încă 400 kcal. Și dacă nu faceți nimic în acest sens, nici IMC-ul dvs. nu se va schimba prea mult.
Mulțumiri. Nu mai este nimic de spus despre asta.
Nu, nu chiar. Unii o gestionează oricum. 🙄
Pentru a câștiga un kg, corpul uman trebuie să mănânce 7000-9000kcal.
Cu toate acestea, corpul tău arde kcal toată ziua.
Zilnic Cerința Kcal este de 2000, dacă faceți sport sau aveți stres sau altele asemenea, acest lucru crește! Deci, dacă doriți să câștigați un kg, ar trebui să mâncați cu 600-700kcal mai mult în fiecare zi timp de 2 săptămâni (fără exerciții fizice). Dacă faci sport intens, trebuie, desigur, să consumi mai multe calorii și să te îngrași, deoarece corpul are acum nevoie de mai mult!
Așadar, nu vă faceți griji cu privire la greutatea dvs., creșterea în greutate este mai grea decât credeți.
Mi-e teamă că am îmbrăcat multe.
nu, dacă ești subponderal, există încă mult prea puține calorii, consumul de mai multe calorii și antrenamentul cu greutăți ar fi bine pentru construirea mușchilor și ciclismul pentru a antrena sistemul cardiovascular și rezistența, spre deosebire de alergare, ciclismul este mai ușor la nivelul articulațiilor.
greutatea normală în kg pentru o persoană adultă este înălțimea în cm minus o sută, de exemplu o doamnă înaltă de 170 cm cântărește în mod normal 70 kg, o femeie înaltă de 165 cm 65 kg.
întrebări similare
Dacă ați ars activ în jur de 800 kcal în 2 zile, este rău dacă ați mâncat în jur de 2500-3000 kcal în fiecare dintre aceste două zile? Dacă vine vorba de efectul yo-yo, excesul de aproximativ 600kcal pe zi poate fi dublat?
Deci: am unul sau altul „300 kcal în 15 minute.” Sau „500 kcal în 30 de minute. arde ’văzut. Și acum mă întreb: nu-i așa? Este posibil? Cantitatea de calorii arse este legată de cât cântăriți?
500/300 kcal în 15/30 minute. (pe Youtube)
Bună! Alaltăieri am mâncat aproximativ 182 de calorii, ieri nimic și 500 de calorii bune astăzi . E prea mult? Mă simt destul de rău și, de asemenea, am dorința să-l trag din nou și să-l ard cu mișcare, chiar dacă am ars mai mult de jumătate din el astăzi.
De exemplu, necesarul de calorii 3000 kcal u Arz aproximativ 300-500 kcal la antrenament, apoi ar trebui să mănânc 300-500 mai mult, atunci ar fi 3500 pentru a fi într-un surplus caloric. În construcția musculară. Sau ar trebui să mănânc 3000 de calorii în mod normal, cu care sunt deja aproximativ 200 kcal plus. Vă rog numai persoanelor care își cunosc cu adevărat drumul sau au experiență.
Ieri am mâncat în jur de 8OO Kcal. (500 seara, 280 după-amiaza și o altă bucată de ciocolată, care avea în jur de 20 de calorii, a mâncat doar jumătate și a scuipat pe cealaltă) Seara m-am mâncat atât de plin încât mi-a fost rău.:,) Dar am mâncat atât de mult pentru că am ars 450 de calorii în timp ce făceam jogging. Așa că m-am gândit că atunci voi cântări mai puțin. Astăzi m-am cântărit, am cântărit aproape un kilogram mai mult. Care ar putea fi motivul pentru aceasta? Poate că nu am digerat corect? Am citit că ar trebui să parcă am mâncat doar 350 de calorii ?
Hei băieți, am mâncat în jur de 800 kcal pe zi în ultimele săptămâni. Am 14, 160 cm înălțime și cântăresc în jur de 45. Mama spune că 800 kcal sunt mult prea puțin. Dar nici nu mi-e foame . Este normal?
De obicei mănânc 600-750 kcal, am ars din nou aproape 200. Dar astăzi vreau să trec noaptea cu cineva și pentru asta am cumpărat mâncare. Gata să mănânce. Asta m-a costat deja să depășesc, pentru că lucrurile au multe calorii. Dar m-am gândit în sinea mea, voi face asta acum. De aceea am mâncat „doar” 500 kcal până acum, nu ceea ce ar fi 1500 kcal seara. Probabil că ar fi 1000 Kcal, ceea ce cred că este deja prea mult. Deci, mă îngraș din cauza celei ?
Dacă am mâncat azi 567 kcal și am ars aproximativ 61 dintre ele, atunci am mâncat doar 507 kcal așa sau cum este? Nu, încă nu am o tulburare alimentară.
Dacă am mâncat 655 kcal astăzi și am ars 116 kcal prin exerciții, am mâncat doar 539 kcal așa? Sau cum îmi pot imagina asta ?
Bună ziua, am decis să fac o defifazare și m-am uitat la ce trebuie să faci pentru asta. Acum am întâlnit rata metabolică bazală și necesarul de calorii și, cu una, am o rată metabolică bazală de 1900 kcal și, cu cealaltă, necesarul de putere de peste 2600 kcal. Acum întrebarea mea din ce cantitate trebuie să scad în jur de 200 până la 300 kcal, astfel încât să știu cât pot mânca?
Dacă ar fi să mănânci 600kcal pe zi și să arzi 600kcal (adică la 0), te-ai simți atât de slabă ca și când ai fi mâncat 0 sau nu pentru că ai mâncat de fapt 600kcal?
Am gasit o bara de calorii cu 300-500 Kcal . acum intrebarea mea daca mananc 1-2 in fiecare zi, ma ingras mai bine? Pentru că atunci necesarul meu de calorii va fi „complet” mai rapid.
Am petrecut aproximativ 500 Kcal cu bicicleta. Cu toate acestea, pe o bicicletă pliabilă.
Arzi mai mult pentru că pedalezi mai mult?
Poți arde 500 de calorii cu el? Dacă nu, cât aprox ?
1,59 49 kg