Mâncați bine când vă grăbiți rețete și sfaturi

bine

Știm că a mânca bine nu este întotdeauna ușor ... Și este cu atât mai puțin atunci când ești foarte ocupat și nu ai mult timp să mănânci sau chiar să îți planifici bine mesele. Dar chiar și în aceste condiții, nu este imposibil! Când mâncăm prost, pe lângă faptul că suntem pe fugă, începem să ne simțim și mai rău, să ne lipsească energia, să fim mai stresați și chiar să ne îmbolnăvim!

Mai mult decât orice altceva, ceea ce vrem să mâncăm sunt alimente adevărate „întregi” (mai degrabă decât alimente procesate)! În vremurile nebune, de asta are nevoie corpul nostru! Aici este cum să ai o dietă bună, chiar dacă te grăbești!

Gustări


Chiar dacă pur și simplu nu ai timp să te așezi la o masă „adevărată”, este foarte important să realimentezi cu gustări bune de mai multe ori pe tot parcursul zilei! O mică gândire preliminară vă poate împiedica, de fapt, să cedați și să cădeți pentru ofertele „minunate” (nu!) Ale distribuitorului automat, despre care știți din timp că veți regreta.

Iată 6 alegeri bune, ușor de pregătit.

  • Migdale (sau alte nuci, semințe de dovleac etc.)

Deoarece este un aliment dens și plin de lucruri bune (proteine ​​și grăsimi bune, o combinație excelentă), este nevoie de puțin pentru a suprima foamea. Sunt buni, nu ocupă spațiu și pot fi transportați peste tot (chiar și într-o pungă!)

Legume crude

Sunt crocante și pline de fibre, așa că vor potoli foamea pentru o lungă perioadă de timp! De asemenea, îi putem însoți cu un pic de hummus pentru a se înmuia într-un recipient mic separat (adăugăm proteine).

  • Brânză

Proteine, calciu și doar puțină grăsime: te face să te simți destul de plin, chiar dacă durează un minut să mănânci! Există chiar și multe varietăți de brânză care sunt deja disponibile în porții unice, deci nu este nevoie de preparat.

Briose de casă


Când sunt făcute, brioșele nu sunt doar în porții mai rezonabile decât cele cumpărate din magazin, ci sunt și mai puțin dulci și mai pline. Și din moment ce merg excelent peste tot, aceasta este o alegere ideală! Așadar, luați câteva 20 de minute din când în când în weekend pentru a face o duzină, pe care o puteți îngheța și a le avea la îndemână, dacă este necesar după aceea. Încercați: rețetele noastre de dovleac, măr și ovăz și dovlecei!