MÂNCAȚI BINE, ÎN BUNA COMPANIE O EXPERIENȚĂ ÎNVĂRĂTORĂ PENTRU TOATE VÂRSTELE! CEGEP Drummondville
Menținerea unei sănătăți bune presupune adoptarea unei diete sănătoase. Toata lumea stie asta! Știm, de asemenea, că aceasta reprezintă o provocare majoră. Într-o eră în care totul merge rapid și pierderea în greutate și dietele promițătoare se succed, este adesea dificil să navighezi și să faci alegerile corecte. Ce ar trebui să puneți pe farfurie pentru a vă simți bine în corp și în cap?
Profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord că trebuie să ne întoarcem la elementele de bază. Trebuie să apelăm la alimentele proaspete, mai degrabă decât să continuăm cu alimentele ultra-procesate *. Potrivit unui studiu recent, consumul de alimente ultra-procesate reprezintă aproape 50% din aportul zilnic de calorii al C anadienilor. Studiile arată, de asemenea, că alimentele de proastă calitate sunt acum factorul de risc numărul unu pentru deces în țară. Spunem că mâncarea are puterea de a preveni. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că noul Ghid alimentar ne oferă să mâncăm fructe și legume abundente, produse din cereale integrale, precum și proteine vegetale. Aceste alimente pot ajuta la prevenirea anumitor condiții de sănătate sau la scăderea riscului de a dezvolta boli cronice.
Mâncarea, știi, are puterea de a hrăni. Trebuie să mănânci regulat pentru a menține un nivel bun de energie pe parcursul zilei. Glucidele din cereale integrale vă vor oferi energie și, combinate cu proteine, veți putea gestiona mai bine poftele. Pentru a evita pierderea interesului pentru mâncare, alegeți varietate! Mănâncă fructe diferite în fiecare zi, încearcă băuturi de migdale sau lapte de soia. Fii creativ și îndrăznește să fii nou. Întrucât plăcerea de a mânca există chiar înainte ca mâncarea să fie în gura ta, pregătirea alimentelor colorate și condimentarea lor bună nu vor face decât să îți sporească dorința de a mânca bine.