Soluții pentru picioare grele la sfârșitul unui calvar

Soluții pentru picioare grele: sfârșitul unui calvar

Originile răului

grele

Senzația de greutate a picioarelor apare atunci când suntem preocupați de o revenire slabă a sângelui în inimă (faimoasa „întoarcere venoasă”) și pereții venoși noștri sunt fragili.
Această circulație deficitară în vasele picioarelor se datorează dificultății întâmpinate de supapele din vene (a unui fel de supapă) de închidere. Nu mai împiedică sângele să coboare și din acest motiv stagnează. Vorbim apoi de insuficiență venoasă.

Există multe cauze. Acestea includ factorul ereditar, modificările hormonale (perioade de menopauză), numărul de sarcini, excesul de greutate, postura slabă și lipsa activității fizice. Există, de asemenea, factori agravanți ușor de evitat: expunere prelungită la căldură (ceară fierbinte, bronzare, baie fierbinte); distanțe mari parcurse cu trenul sau avionul (sau în orice altă poziție staționară); haine și cizme prea strânse; sport cu un impact frecvent și violent asupra picioarelor și în cele din urmă celulită.
Așadar, cu toate aceste inconveniente, visăm la picioare ușoare.

Soluții simple de aplicat zilnic

Evitați cât mai mult un stil de viață sedentar, mișcându-vă cât mai curând posibil. Alegeți scările mai degrabă decât liftul și, la serviciu, faceți pauze scurte în timpul cărora vă plimbați și, dacă lucrați așezat, evitați cât mai mult posibil. picior peste picior! Un obicei greu de rupt, dar care vă va oferi o ușurare pe termen lung.
Mai general, încercați să practicați în mod regulat o activitate fizică blândă, cum ar fi un sport acvatic, cum ar fi ciclismul pe apă (aquabiking) sau mersul pe jos. Nu numai că este excelent pentru revenirea venoasă (și drenajul limfatic!), Dar veți construi și masa musculară, care este una dintre cele mai bune restricții pentru vene. Vom evita toate sporturile cu mișcări precum tenisul.