Mancati cateva sfaturi simple pentru masurarea portiilor

Mancare: cateva sfaturi simple pentru masurarea portiilor

sfaturi

British Nutrition Foundation a lansat un ghid practic pentru combaterea obezității și a excesului de greutate, cu sfaturi cu privire la cantitățile recomandate. În special, conține câteva sfaturi foarte simple pentru dozarea corectă a pastelor sau orezului.

Când pregătim mâncarea, avem adesea tendința de a avea o mână cam grea asupra anumitor ingrediente, în special orez sau paste. Cum să știți ce este o porție normală de orez fără a scoate cântarul ?

Recunoscând importanța limitării porțiilor pentru a preveni creșterea în greutate, British Nutrition Foundation (BNF) a lansat, prin urmare, un ghid practic pentru prepararea meselor. Organizația speră că ghidul îi va ajuta pe britanici nu numai să înțeleagă „ce alimente să mănânce, ci cât de des și în ce cantitate, pentru a menține o greutate sănătoasă și a mânca o dietă echilibrată”.

Pentru a măsura corect porțiunile, BNF oferă un instrument simplu: mâna !

Cantitatea corectă de orez sau paste pentru o persoană este de 180g când este gătită, ceea ce echivalează cu două strângeri de mână înainte de a găti. O singură strângere de mână este, de asemenea, o modalitate simplă de a măsura porțiunea potrivită de legume sau fructe (exemplu: o strângere de mână corespunde unei portocale, sau două-trei clementine, două kiwi etc.). Pentru cerealele de dimineață, trei strângeri de mână sunt mai mult decât suficiente.