Mâncați o masă echilibrată de familie - Linie online
actualizat de Ligne en Ligne pe 16.01.2019
Un program de slăbire durabil trebuie integrat în viața de zi cu zi. Și viața de zi cu zi are, de asemenea (dacă nu mai presus de toate) grijă de tribul tău! Deci, după cum știm că a mânca singur o farfurie nu este cea mai bună strategie, iată cele 4 recomandări pentru mesele de familie, care vor aduce nutriție și bună dispoziție.
1. Consumul unei diete echilibrate este important pentru toată lumea.
Nu spunem că trebuie să vă puneți familia la dietă doar pentru că ați decis să fiți atenți. Dar gătitul meselor echilibrate este esențial pentru sănătatea tuturor. De la soțul tău, desigur, dar mai ales de la copiii tăi !
Pentru că nu-l pierdeți din vedere, steak-chips-cola în fiecare zi, nu este chiar un obicei pe care doriți să-l transmiteți copiilor. La o vârstă în care ești educat despre mâncare, a învăța să iubești lucruri sănătoase este și pregătirea pentru viitor.
Așadar, alocați-vă timp pentru a pregăti feluri de mâncare care combină legume proaspete, alimente cu amidon de înaltă calitate (grâu sau orez brun) și carne sau pește. Si pentru desert ? O lactată și un fruct de exemplu !
Dacă sunteți sub îngrijirea unui dietetician, întrebați-o despre opțiunile de care se poate bucura întreaga familie și obișnuiți-vă copiii cu gusturi noi.
2. Pregătiți-vă săptămâna: meniuri și cumpărături (și situații de urgență)
În fiecare zi apare o întrebare ... Ce mâncăm în seara asta? Între muncă, școală, cumpărături și sală de gimnastică, este greu să-ți iei timp pentru a face rețete incredibile și complicate ...
Plan! În această epocă a internetului și a smartphone-urilor, vă puteți planifica meniurile săptămânale în 10 minute. Adăugați la aceasta lista de cumpărături direct pe telefonul dvs. și între magazinele mici, cu mașina și livrarea la domiciliu, totul va fi gata rapid. Și apoi nu-i lăsa pe partenerul tău să rateze șansa de a merge la cumpărături pentru tine.