Mâncați prea mult - scoateți-l din forumul de slăbire de a doua zi
Expert Yo-Yo
Aici se discută mult despre ce vă puteți permite.
Poți să gusti? Puteți mânca pizza?
Am găsit o soluție destul de simplă pentru mine.
Dacă am mâncat prea mult, deduc asta din ziua următoare. Adică Pot consuma aproximativ 2000 kcal pe zi.
Dacă trec peste vârf și apoi consum 3.000 într-o singură zi, atunci trebuie să trec cu 1.000 în ziua următoare.
Adică Chiar dacă cântăriți prea mult un kilogram după o zi de ciugulite, nu este o problemă, pentru că a doua zi doar vă prefaceți că ați mâncat deja acest kilogram (care se ridică de obicei la aproximativ 1000 de calorii).
Pentru mine, 1000 kcal corespund de obicei cu 1 kg de alimente. Desigur, puteți consuma și 1000 kcal cu 200 g de ciocolată, dar ciocolata leagă apa, astfel încât să puteți câștiga încă 1 kilogram din 200 g.
Dacă cântăresc prea mult 1 kg, atunci trebuie să mă descurc cu 1000 kcal.
Și chiar dacă nu poți face asta și 500 kcal este prea mult, atunci doar o scazi din ziua următoare, astfel încât să consumi doar 1500.
Nu știu dacă funcționează pentru toată lumea, dar cred că acesta este cel mai flexibil mod. Nu este important pentru mine să stau mereu în limita caloriilor în fiecare zi, ci să consum întotdeauna între 1800 și 2000 kcal în medie. Nu am avut încă experiențe negative cu această metodă. Dacă există o zi în care trebuie să mă unesc pentru a compensa zilele de gustare, atunci mănânc mai multă salată și când doresc budinci dulci de la Optiwell (aproximativ 80 Kcal pe cană).