Mâncați și beți corect în mașină. Sănătate
Actualizat: 20.01.19 - 09:39
Acesta este modul în care șoferii își combate foamea: opriți-vă în parcare și mâncați o salată delicioasă.
Apă în loc de suc, fructe în loc de ciocolată și, dacă este posibil, mâncați doar în pauze: mâncarea bună este importantă pentru călătoriile relaxate cu mașina. Deoarece nu există întotdeauna o stație de odihnă în apropiere și ar trebui să fiți pregătit pentru blocajele de trafic. Exercițiul este, de asemenea, la ordinea zilei în timpul pauzelor.
Blocajul circulă de ore întregi. Sucul lipicios te-a făcut sete de mai mult, dar acum este totul. Pe bancheta din spate, copiii mănâncă batoane de ciocolată și freacă ciocolata topită de pe degete pe perna scaunului. Călătoriile lungi cu mașina pot deveni rapid enervante dacă nu ați ambalat suficient sau mâncarea greșită.
„Mulți oameni pleacă într-o călătorie cu puțină mâncare sau deloc. Ei au încredere în restul opririlor și uită că poți fi prins oricând într-un blocaj de trafic ”, spune Margret Morlo de la Asociația pentru nutriție și dietetică din Aachen. De aceea este importantă mâncarea potrivită, mai ales atunci când călătoriți cu mașina cu copii, pentru a ajunge relaxat la destinație.
Tarif ușor înainte de călătorie
Înainte de a începe călătoria, ar trebui să urcați în mașină plin, dar nu supraaglomerat. „Furtuna de porc nu este neapărat recomandabilă înainte de a urca în mașină”, avertizează Morlo. Expertul în dietă și dieteticul îi sfătuiește pe călători în mașină să mănânce mese ușoare, cum ar fi salate sau paste cu pește, înainte de a conduce.
Mai presus de toate, ar trebui să existe suficiente băuturi la bord în mașină. Deoarece chiar și cu riscul de a lua pauze de toaletă mai frecvente, este foarte important să beți suficient. Să bei în timp ce conduci este bine. Pentru mâncare, cel puțin pentru mesele principale, trebuie să vă îndreptați întotdeauna spre o zonă de odihnă. „Picnicul din pauza de conducere poate fi ușor combinat cu exerciții fizice și câteva exerciții de relaxare”, spune expertul ADAC, Regina Ammel.
Începeți circulația cu exerciții
Șoferii ar trebui să ia pauze regulate pe călătorii lungi oricum și să-și facă circulația din nou cu gimnastica. Acest lucru slăbește mușchii și te face să te potrivești pentru etapa următoare. ADAC explică câteva exerciții ușoare, de exemplu, în broșura sa „Fit in den Urlaub”. Pentru a vă curăța capul, vă ajută dacă vă plimbați rapid în jurul zonei de odihnă timp de cinci minute și vă mișcați brațele cu leagăn. Push-up-urile sprijinite de mașină vă accelerează pulsul și vă întăresc brațele.
Pentru siguranță, este de asemenea important ca șoferul să fie concentrat și să nu fie suprasolicitat. O ceașcă de cafea în timpul pauzei poate ajuta, spune Margret Morlo: „Pentru că s-a dovedit că cafeaua crește atenția pentru o perioadă scurtă de timp.” Dar doar pentru o perioadă scurtă de timp. (dpa, dmn)
Puteți găsi mai multe sfaturi despre cum să mâncați corect în mașină în galeria noastră de imagini.