Mandarine și portocale iarna
Unele reclame pentru suplimentele de vitamine suplimentare doresc să știm că este incredibil de dificil să luați toate vitaminele și nutrienții necesari în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă mâncați fructe și legume pe tot parcursul zilei, puteți ajunge cu ușurință la cantitățile recomandate.
Iarna, de exemplu, vitamina C este deosebit de importantă, deoarece ajută la prevenirea răcelilor urâte. Nu degeaba portocalele, nectarinele și clementinele sunt deseori dăruite și mâncate de Crăciun. Estimează-ți singur câte portocale sau clementine trebuie să mănânci pentru a îndeplini necesitățile zilnice de vitamina C!
Vă vom spune: un pahar de suc de portocale pe zi sau, alternativ, două nectarine sau clementine sunt suficiente pentru a acoperi aproape complet necesarul de vitamina C al unui adult!
Apropo, clementinele sunt încrucișarea fără semințe între mandarină și portocală. Cu ele, desigur, nu luați doar vitamina C, ci și fibre importante care sunt blocate în partițiile dintre goluri. De altfel, ajutorul serviciului de informare a consumatorilor subliniază în prezent acest lucru. Deci, bucură-te!