Mango Fructele exotice sunt atât de sănătoase

22 mai 2019 de Corinna Becker Categorii: Nutriție

Nu există nicio îndoială că mango are un gust delicios, dar fructul este sănătos și pentru noi? Aici puteți afla totul despre valorile nutriționale ale fructului tropical galben.

Mango-urile au un gust dulce și exotic. Vă puteți bucura de fructele galbene crude, precum și în deserturi, sucuri și gemuri. În ciuda conținutului ridicat de zahăr, mango este un fruct foarte sănătos.

Aceste vitamine sunt cele care fac mango atât de sănătos

Mango-urile sunt sănătoase - și datorită conținutului Fibră, Vitamine și Minerale. Greu de crezut, dar există peste zece vitamine diferite în mango mic, galben. Cele mai importante sunt:

Vitamina A: Vă protejează ochii și este bun pentru membranele mucoase din corp.
Vitamina B6: Bun pentru nervii puternici și apărarea.
Vitamina B9: Important pentru metabolismul proteinelor și sprijină dezvoltarea neurotransmițătorilor precum dopamina, care are o mare influență asupra dispoziției și bunăstării dumneavoastră.
Vitamina C: Îți întărește sistemul imunitar și previne formarea substanțelor cancerigene în organism. Se spune, de asemenea, că vitamina contribuie la scăderea riscului bolii Alzheimer pentru multe alte boli.
Vitamina E: Are un efect protector asupra celulelor și astfel încetinește procesele de îmbătrânire.
Vitamina K: Inhibă deteriorarea oaselor și astfel previne osteoporoza.

Mango: Valorile nutritive ale fructelor

Mango-urile conțin în jur de 12 grame de naturale Fructoză la 100 de grame. Dar mango este încă sănătos. Atâta timp cât mâncați mango în cantități mici, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la glicemia. Cu toate acestea, diabeticii ar trebui să fie atenți: Mango este potrivit doar cu moderare pentru ei.

Pe lângă zahăr, mango conține, de asemenea, mulți nutrienți utili.

Puneți 100 de grame de mango:

proteină: 0,6 g
gras: 0,4 g
glucide: 12,8 g (din care 12,5 g zahăr)
Fibră: 1,7 g
Calorii: 60 kcal

În plus, mango este format din peste 80% apă. Mango uscat Dacă această apă lipsește, ingredientele rămase sunt apoi mai concentrate. Prin urmare, 100 de grame de mango uscat conțin 62 de grame de carbohidrați și 290 de calorii.

Tăierea unui mango poate fi un pic o provocare din cauza groapei. Dar cu câteva trucuri, asta este ...

Mangiferina: plusul sănătos al mangoi

Mangiferina este principalul ingredient activ din mango și se găsește în scoarța arborelui de mango pe lângă fructele de mango. Studiile au asta antioxidant examinează și îi atribuie următoarele proprietăți:

antimicrobian și antiviral (sursă)
antiinflamator (sursă)
calmant al durerii (sursă)
previne diabetul și bolile sclerozei (sursă)
protejează inima, ficatul și celulele nervoase (sursă)
antidepresiv (sursă)
reduce simptomele alergice (sursa)

Mango ca un arzător de grăsimi sănătos

Un studiu de la Universitatea de Stat din Oklahoma sugerează că Flora intestinala și scăderea nivelului de grăsime corporală și zahăr din sânge dacă mănânci regulat mango. Cu toate acestea, efectul a fost demonstrat la șoareci, nu la oameni. Acest efect sănătos al mangoului este legat de hormonul leptină pe care îl conține.

Slujba lui Leptin este aceea Senzație de foame a preveni. Prin urmare, vă ajută să reglați metabolismul grăsimilor. La persoanele cu greutate normală, hormonul funcționează de obicei în mod normal. Cu toate acestea, persoanele supraponderale de multe ori nu mai pot produce suficientă leptină. Prin urmare, sunt mai des afectați de sentimente de foame.

Bacsis: Poti Plantați miezul de mango.

Stai departe de mango zburător!

Mango-urile care pot fi cumpărate în supermarketurile germane au parcurs, de obicei, un drum lung. Mango-urile în zbor sunt deosebit de dăunătoare pentru mediul nostru. Sunt trimise de avion importat - un mijloc de transport pe care mulți Gazele cu efect de seră emite și, prin urmare, determină schimbările climatice.

Prin urmare, urmăriți întotdeauna ruta de transport a fructelor dvs.: Majoritatea supermarketurilor etichetează fructele importate cu avionul. Mai bine să folosiți mango care ne vine la bord.

Dar amintește-ți: De asemenea, navele emit mult CO2 și alte gaze cu efect de seră. În plus, fructele trebuie răcite pe drum - ceea ce consumă multă energie. În general, ar trebui să cumpărați mango cât mai rar posibil, de preferință în calitate organică.

Zmeura nu numai că are un gust bun, ci și foarte sănătoase. Boabele dulci și acre conțin multe vitamine. Aflați mai multe aici ...