Manual de utilizare A370 247 urmărirea activității
Polar A370 vă urmărește activitățile cu un accelerometru 3D intern care vă detectează mișcările încheieturii mâinii. Acesta analizează frecvența, intensitatea și regularitatea mișcărilor dvs., împreună cu introducerea utilizatorului, astfel încât să puteți vedea cât de activ sunteți cu adevărat în viața dvs. de zi cu zi, pe lângă antrenament. Vă recomandăm să purtați Polar A370 pe mâna nedominantă pentru a realiza cea mai precisă urmărire a activității posibilă.
Scopul activității
Veți primi obiectivul dvs. de activitate personală atunci când vă înregistrați contul Polar în Flow. Polar A360 vă ghidează să vă atingeți obiectivul în fiecare zi. Vă puteți vedea obiectivul pe A370 și în aplicația mobilă Polar Flow sau în serviciul web Polar Flow. Obiectivul activității se bazează pe datele dvs. personale și pe setarea nivelului de activitate, pe care îl puteți găsi în setările zilnice ale obiectivului de activitate din serviciul web Polar Flow.
Dacă doriți să vă schimbați obiectivul, conectați-vă la serviciul web Polar Flow, faceți clic pe numele dvs./fotografia de profil din colțul din dreapta sus și accesați fila „Obiectiv zilnic de activitate” din „Setări”. Setarea Obiectiv de activitate zilnică vă permite să alegeți dintre trei opțiuni nivelul de activitate care descrie cel mai bine ziua și activitatea dvs. tipică. Sub zona de selecție puteți vedea cât de activ trebuie să fiți pentru a vă atinge obiectivul zilnic de activitate la nivelul ales. Dacă z. De exemplu, dacă lucrați la birou și petreceți cea mai mare parte a zilei așezat, o zi medie este de așteptat să fie de patru ore de activitate de intensitate redusă. Așteptările sunt mai mari pentru persoanele care stau în picioare și merg mult în timpul programului de lucru.
Date despre activitate
O bară de activități de pe A370 arată progresul dvs. către obiectivul dvs. zilnic. Când bara este plină, v-ați atins obiectivul și veți primi o alertă vibrantă. Puteți vedea bara de activități în meniul Zilei mele și în anumite afișaje de timp.
În meniul Ziua mea, puteți vedea cât de activă a fost ziua dvs. până acum și puteți vizualiza unitățile de instruire pe care le-ați planificat sau desfășurat pentru ziua respectivă.
Rețineți că informațiile despre sesiunea de antrenament se află în datele zilnice ale activității Nu sunt incluse. Asta înseamnă, pașii, timpul de activitate și caloriile arse, precum și progresul general în atingerea obiectivului zilnic de activitate, care se află în meniu Ziua mea pe fitness tracker și sub activitate în aplicația mobilă Polar Flow și în serviciul web reprezintă toate celelalte activități pe care le desfășurați în plus față de orice sesiuni de antrenament pe tot parcursul zilei.
Alarma de inactivitate
Este bine cunoscut faptul că activitatea fizică este un factor important în menținerea sănătății. Pe lângă activitatea fizică, este important să evitați perioadele lungi de ședere. Așezarea pe perioade lungi este dăunătoare pentru sănătatea ta, chiar și în zilele în care faci mișcare și faci suficientă activitate zilnică. A370-ul dvs. recunoaște când ați fost inactiv prea mult timp în timpul zilei și, astfel, vă ajută să evitați să stați prea mult timp pentru a preveni efectele negative asupra sănătății dvs.
Dacă ați stat mai mult de 55 de minute, veți primi o alarmă de inactivitate: timpul de deplasare este afișat împreună cu o ușoară vibrație. Ridică-te și fii activ. Faceți o scurtă plimbare, întindeți-vă sau faceți o altă activitate ușoară. Mesajul dispare când începeți să vă mișcați sau apăsați orice tastă. Dacă nu deveniți activ în termen de cinci minute, veți primi o ștampilă de inactivitate, pe care o puteți vedea în aplicația mobilă Polar Flow și în serviciul web Polar Flow după sincronizare.
Atât aplicația mobilă Polar Flow, cât și serviciul web Polar Flow vă arată câte timbre de inactivitate ați primit. În acest fel îți poți revizui rutina zilnică și poți fi mai activ în viața ta.
Date de repaus în serviciul web Polar Flow și în aplicația mobilă Polar Flow
Produsele Polar cu urmărire 24/7 a activității recunosc automat când adormi, când dormi și când te trezești pe baza mișcărilor încheieturii mâinii. Ei vă monitorizează mișcările pe timp de noapte pentru a surprinde orice întrerupere în timpul somnului. Acest lucru le va permite să vă spună cât ați dormit de fapt. Detectarea somnului se bazează pe captarea mișcărilor mâinii dvs. nedominante cu un accelerometru digital 3D.
Monitorizarea somnului vă oferă informații despre tiparele de somn, astfel încât să puteți vedea unde puteți îmbunătăți sau schimba ceva. Compararea mediilor tale de noapte în noapte și evaluarea tiparelor de somn te pot ajuta să vezi ce activități îți afectează somnul pe tot parcursul zilei. Puteți utiliza rezumatele săptămânale din contul Polar Flow pentru a determina cât de regulat este modelul dvs. de veghe-somn.
Ce măsoară Polar Sleep Plus TM - cele mai importante componente ale urmăririi somnului
• Timp de somn: Timpul de somn este timpul total dintre adormire și trezire. Produsul tău Polar înregistrează mișcările corpului și poate recunoaște când ai adormit sau te-ai trezit. De asemenea, detectează întreruperi în somn în timpul total de somn.
• Somn real: somnul real este perioada de timp în care ați dormit efectiv între adormire și trezire. Mai precis, este timpul dvs. de somn minus întreruperile. Somnul real indică doar ora în care ați dormit efectiv. Somnul real poate fi afișat ca procent [%] sau ca durată [h: min].
• Întreruperi: În timpul somnului normal, există numeroase întreruperi scurte și lungi în care sunteți treaz. Dacă vă veți aminti aceste întreruperi depinde de durata lor. De regulă, nu ne amintim scurtele întreruperi. Ne amintim de cele mai lungi - de exemplu, când te ridici să bei ceva.
• Continuitatea somnului: Continuitatea somnului arată cât de continuu a fost somnul pe o scară de la 1 la 5, unde 5 înseamnă somn neîntrerupt. Cu cât valoarea este mai mică, cu atât somnul tău era mai fragmentat. Un somn bun constă în perioade lungi de timp neîntrerupt și nu conține întreruperi frecvente.
• Autoevaluare: pe lângă afișarea datelor obiective despre somn, serviciul Flow vă permite să vă evaluați singur somnul zilnic. Puteți evalua cât de bine ați dormit aseară pe o scară de cinci puncte: foarte rău - rău - foarte bun - bun - foarte bun. După ce ați răspuns la această întrebare, veți primi feedback mai detaliat cu privire la durata și calitatea somnului dvs. sub formă de text.
Date despre activitate în aplicația mobilă Polar Flow și în serviciul web Polar Flow
Cu aplicația Polar Flow puteți urmări și evalua datele de activitate din mers și le puteți sincroniza fără fir între Polar A370 și serviciul web Polar Flow. Serviciul web Polar Flow vă oferă cele mai detaliate informații despre datele despre activitate.