Măr de ovăz; mic dejun sănătos (sănătate, nutriție, alimentație)

Am vrut să încep să mănânc sănătos, ar fi o alternativă bună?:

ovăz

40g fulgi de ovăz, cu jumătate de măr și puțină lapte, pentru a bea apă de la robinet

8 răspunsuri

Muesli de casă este un mic dejun minunat! Puteți varia foarte mult: în loc de o jumătate de măr, câteva căpșuni, zmeură, o banană feliată, pere. Dar cel mai bine este să vă îndepărtați de fructele uscate, deoarece acestea conțin cantități relativ mari de zahăr. Deci, câteva stafide sunt în regulă, dar nu înlocuiți aceeași cantitate de fructe cu fructe uscate.

În loc de lapte, puteți folosi și iaurt sau quark, precum și unt sau lapte de caș.

Dar mizează pe iaurt natural și pe co. Și nu pe iaurt îndulcit (nici măcar iaurtul cu fructe foarte lăudat cu 0,1 g de grăsime - conține totuși mult zahăr!)

Deci, micul dejun nu va deveni plictisitor pe termen lung:-)