Măr sau pere, care este mai bine Marie Claire

bine

Marcaj ivan-96 - iStock

A fost o dilemă la care nu te-ai gândit niciodată? Din fericire, suntem aici. Mere și pere sunt clasice grozave în fructele noastre.

Dar ce au în comun aceste două fructe și cât de diferite sunt acestea? Un meci amical în ringul beneficiilor fructelor.

Beneficii comune

Pere și mere au multe în comun. Cele două fructe conțin multă fibră și un antioxidant foarte puternic: quercetina. Datorită acestei compoziții excepționale, consumul regulat de mere sau pere combate excesul de colesterol din sânge și limitează riscul de a suferi de boli cardiovasculare, obezitate, diabet de tip 2 și o serie de tipuri de cancer precum cancerul colorectal.

Riscul de accident vascular cerebral este, de asemenea, redus: 120 g de pere sau măr pe zi ar reduce riscul cu 45%.

În plus, mai multe studii științifice au arătat beneficiile merelor și perelor asupra sistemului respirator. Consumul regulat al acestor fructe ar reduce în mod semnificativ frecvența și intensitatea atacurilor de astm. Pentru un rezultat vizibil, este indicat să mănânci cel puțin 2 pere sau 2 mere pe săptămână.