Măr - vitamine cu valoare nutritivă calorică în funcție de soiurile de mere
Cu doar 70 de calorii fiecare, atât măr o plăcere care nu te va bloca pe șolduri. Alegerea soiului de mere depinde de gustul cumpărătorului. În timpul unei diete, este recomandabil să folosiți soiuri mai dulci, cum ar fi Doamna Roză, deoarece aceasta satisface și dorința de ceva dulce.
unu măr Mâncarea integrală nu este pentru toată lumea. Mulți oameni preferă să coaja merele. Dacă pur și simplu nu-ți place să muști un măr, poți pregăti fructele diferit - de exemplu, ca piure proaspăt. Aceasta are avantajul față de sosul de mere cumpărat că poți face fără zahăr și astfel să consumi ceva cu adevărat sănătos.
Cei cărora le place să mănânce musli ar face bine să obțină unul măr taiati bucati mici si amestecati cu fulgii. Puteți face același lucru cu fulgii de porumb sau fulgi de ovăz, dar din cauza conținutului ridicat de calorii, cantități mari din acestea nu sunt recomandate.
De asemenea, sunt tăiate sau rase Merele delicios în iaurt natural.
Mai ales copiii care sunt puțin mai plini au o astfel de alternativă la quarcii copiilor care uneori sunt foarte dulci.
Sucul de mere este, de asemenea, condiționat de sănătos și potrivit pentru diete, dar de obicei numai dacă îl preparați singur folosind un storcător. Sucurile achiziționate conțin adesea mult zahăr, ceea ce transformă rapid bomba cu vitamine într-o bombă cu calorii.
Mărul și valorile sale nutritive
100g au aproximativ 55 de calorii în funcție de soi. A măr conține potasiu, calciu, magneziu și vitamina C.
Soiuri de mere cunoscute
Golden Delicious, Jonathan, Jonagold, Granny Smith
Aproximativ 108 rețete ușor de gătit
Indiferent dacă sunt specialități regionale sau rețete creative noi: Vasele cu mere sunt sănătoase, proaspete și aduc varietate.
Peste 125 de rețete pentru tot ce are de-a face cu mere, de la friptură de cidru, salată de varză roșie-mere și supă de mere curry până la strudel de mere, găluște de mere și mere cu sos de căpșuni până la mere în vin roșu și pumn de mere. Comandați acum de pe Amazon.de