Marea ideală; t
Unele studii au concluzionat că 85-90% din toate bolile se datorează alimentației greșite. Dacă da, și acest scriitor este de acord cu concluzia, ar trebui să mâncăm doar ceea ce este bun pentru corp. Dimpotrivă, nu ar trebui să mănânci nimic nociv pentru organism.
Este ușor de spus, dar greu de făcut. Care sunt obstacolele? Două mari: conștientizarea și obișnuința. Nu este ușor să aflăm dacă ceva comestibil este bun pentru corp sau nu. Producătorii ascund conținutul alimentelor pe care le vând. De multe ori consumatorii nu știu ce este benefic și ce este dăunător. Prin urmare, toată lumea, indiferent dacă pregătește masa sau doar o consumă, ar trebui să fie bine informată. O duzină bună de cărți atent selectate despre alimentația sănătoasă ar fi un loc bun pentru a începe. Cu o mulțime de cunoștințe de bază, sunteți mai bine echipat să cumpărați mâncare bună.
Pe lângă lipsa de cunoștințe, obiceiul ne împiedică și să mâncăm sănătos. Mâncăm ceea ce ne-a pregătit mama la o vârstă fragedă. Celulele gustative s-au adaptat la aceasta. Dacă ni se prezintă altceva, creierul nostru, aparatul nostru de gândire, se plâng. Aceste celule și atitudinile mentale asociate acestora trebuie recalificate, reprogramate. Organele gustative trebuie să se obișnuiască cu noua dietă. Celulele pot și fac acest lucru dacă doriți, dacă vă folosiți voința. Deci, ce ar trebui să mănânci? Iată dieta ideală.
Dimineața devreme
Suc de fructe și legume + saramură. Imediat după ce te ridici bei mai întâi un pahar cu apă cristalină, îmbogățit cu o linguriță de saramură. (Vă rugăm să vedeți: apă și sare) Beți această tinctură încet, cu înghițituri mici, bine amestecată cu salivă. În acest fel, corpul tău primește 84 de minerale dimineața de care are nevoie și le poate absorbi total.
Puțin mai târziu (după procedura de la baie), este rândul vitaminelor: bea o jumătate de litru de suc de fructe și legume. Cumpărați un storcător de fructe și pregătiți o bucată de mere, morcovi, sfeclă roșie, țelină, castraveți și alte legume. Adăugați o mică picătură de ulei vegetal (ulei de măsline presat la rece, ulei de șofrănel, ulei de nucă sau ulei similar de înaltă calitate) pentru a combina sucurile. Beți imediat acest suc, cu înghițituri mici, bine amestecat cu saliva. Aceasta este a doua băutură puternică. Deoarece 80-90% din suc este absorbit de organism - spre deosebire de doar 10-25% din fructele și legumele în sine - consumați echivalentul a 2 până la 3 kilograme de fructe și legume. Nu mâncați și nu beți nimic altceva în acest moment. Lasa saramura si sucul sa actioneze 2 ore. În acest fel, organismul golește toxinele acumulate și se îmbogățește în același timp cu vitamine, minerale și enzime.
Cereale. Timpul pentru micul dejun. Acum mâncați aproximativ 50% din alimentele zilnice. Una sau două castroane de muesli (făcute cu fructe uscate, nesulfurate, neîndulcite) și lapte de soia (cu calciu, care este complet absorbibil) este o opțiune. Făină de ovăz gătită cu fructe și lapte de soia este o secundă. Există și multe alte opțiuni. Vă rugăm să vă asigurați că micul dejun conține puțin zahăr.
Bea un litru de apă cristalină înainte de prânz, astfel încât poluanții curățați de sare să poată părăsi corpul.
Salată și pâine. Acum mâncați o farfurie mare cu salată proaspătă și fructe. Dacă antrenamentul ți-a înfometat foarte mult, mănâncă câteva felii de pâine integrală împreună cu salata ta, cu tartine de soia și roșii, untură de soia sau alte tartine de soia. Ați observat deja că soia (tofu) ia locul produselor de origine animală (unt, margarină). De ce? Pe scurt, soia te menține sănătos, produsele de origine animală te îmbolnăvesc, deoarece organismul nu le poate metaboliza.
Dacă acest lucru nu vi se pare credibil, încercați. Curățați-vă corpul timp de câteva săptămâni și apoi mâncați un cârnat fiert sau o bucată de brânză. Nu numai că veți simți cârnații în stomac, veți obține, de asemenea, o erupție cutanată undeva pe corp, deoarece corpul va încerca să expulzeze părțile cârnaților sau brânzei pe care nu le poate digera, deoarece nu le poate digera. În general, ar trebui să consumați acum încă 30% din nevoile dvs. nutriționale zilnice.
Înainte de cină, vă rugăm să beți încă o sticlă de apă de izvor.
Salată și ceva cald. Mănâncă seara o farfurie mare cu legume și salată de fructe (fără salată, conține prea puțină mâncare). Sugestii pentru salată. Spanac, broccoli, castravete, sfeclă roșie, mere, cireșe, ananas, avocado și alte lucruri gustoase. În plus, ceva gătit: cartofi, orez brun, legume aburite, paste integrale, un sandviș făcut din pâine integrală, cartofi dulci la cuptor și altele asemenea. Puteți alterna masa de după-amiază și sacramentul, dacă doriți. Cina ar trebui să reprezinte aproximativ 20% din dieta zilnică.
Gustări. Fructe, nuci, floricele, legume proaspăt preparate sau suc de fructe - dacă doriți.
Înainte de culcare, bea încă o jumătate de sticlă (1/2 litru) de apă de izvor.
Îți place această dietă? Probabil că nu, cel puțin nu mai întâi. Dar te vei obișnui rapid cu noua dietă. Nu conține nimic (sau puțin) care poate dăuna corpului. Creează un sistem imunitar puternic. Această dietă vă va menține sănătos. Are un gust bun și este total prietenos cu corpul. Dacă sunteți bolnav, această dietă vă poate ajuta să vă recuperați rapid.