Cele mai bune 6 aplicații de fitness pentru rezistență musculară pentru iPhone și iPod Touch
Corpul visului prin intermediul aplicațiilor de fitness pentru iPhone? Figura ta de mult așteptată plajă se ascunde în continuare sub un strat moale de grăsime? Ajutorul vine: ce zici dacă ai putea avea întotdeauna antrenorul personal cu tine, fie la sala de antrenament de forță, fie pe pista de alergare preferată? A te forma și a te menține în formă nu a fost niciodată atât de ușor, ieftin și durabil ca în prezent.
Cu aplicațiile potrivite, iPhone-ul devine un antrenor personal de fitness: urmărește cele mai importante date de performanță și te motivează să continui. Și vă oferă sunetul care vă conduce la performanțe maxime.
De câțiva ani, îmi am iPhone-ul lângă mine în timp ce fac sport. În sala de gimnastică, este un walkman, instructor de antrenament, jurnal de antrenament și cronometru înfășurat într-unul singur. Pe traseul de alergare, aplicația cardio poate măsura traseul, ritmul și chiar pulsul. Și în bucătărie, aplicația de fitness ține evidența tuturor caloriilor și valorilor nutriționale.
Între timp, am testat multe aplicații și vă dau cele 6 recomandări absolute care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele, atât în construirea mușchilor în sala de sport, cât și în antrenamentul de rezistență pe pista de alergare sau în alimentația sportivă în bucătărie.
Aplicații de fitness pentru sală
Mână pe inimă: folosești un jurnal de antrenament? Poate că unul din douăzeci din sala mea de sport face asta. Aceasta este o rușine, deoarece cei care urmăresc greutatea și repetările sunt mai conștienți de antrenament, își recunosc progresul și au un stimulent constant pentru a deveni din ce în ce mai bine. Platourile de performanță devin, de asemenea, vizibile mai repede și puteți reacționa la ele. Pe scurt: un jurnal de instruire este cel mai important instrument pentru progresul rapid și durabil al instruirii.
Recunosc că poate fi puțin dificil să ai întotdeauna jurnalul de bord și pixul la tine când faci sport. În cele ce urmează, vă voi prezenta două aplicații care pot face acest lucru pentru dvs. și, de asemenea, își asumă funcția de antrenor personal care vă oprește pauzele între seturile de antrenament și vă arată cum ar trebui să arate un exercițiu curat.
Nu în ultimul rând, acum puteți câștiga chiar și bani cu GymPact, doar mergând la studio ca înainte ...
GymGoal 2
GymGoal este antrenorul meu de antrenament în sala de gimnastică de ani de zile și sunt încă încântat. Baza de date furnizată conține toate exercițiile de bază cu echipament, gantere gratuite sau greutatea corporală, de la pull-up-uri în diferite versiuni până la genuflexiuni frontale - traduse în germană. Cu ajutorul unei anatomii puteți alege exercițiile potrivite pentru fiecare grupă musculară și le puteți folosi pentru a pune la punct un plan de antrenament.
Antrenamentul clasic al propozițiilor este la fel de posibil ca și propozițiile super sau reducere. Dacă doriți, puteți seta totul până la pauza dintre seturi și apoi să îl apelați sau să îl opriți. Nu mai este necesar un cronometru de antrenament precum GymBoss Timer.
Dacă ascultați muzică în timp ce faceți exerciții, puteți controla redarea prin intermediul playerului integrat. Și exercițiile care nu se află în baza de date pot fi adăugate relativ ușor și cu propriile fotografii - de ex. din cărțile de instruire - adăugați.
GymGoal oferă o multitudine de opțiuni și rămâne ușor și clar de utilizat. Sunt integrate și instrumente precum calculul RM.
Producătorii oferă în mod regulat cumpărătorilor aplicației actualizări utile la fiecare câteva săptămâni, răspunzând la feedback-ul comunității.
Pot recomanda din toată inima GymGoal oricui este serios interesat de antrenamentul cu greutăți.
GymGoal Plus este disponibil în diferite versiuni în Apple Podcasts. Recomand versiunea Pro la 2,99 EUR.
Nike Training Club
Nike Training Club (NTC) este disponibil doar în limba engleză, dar aplicația gratuită merită descărcată: primești 80 de antrenamente pentru toate obiectivele posibile, majoritatea pe care le poți face acasă fără echipament. Fiecare exercițiu este explicat într-un videoclip scurt, produs profesional și este ușor de înțeles chiar și fără o cunoaștere aprofundată a limbii engleze.
Anunțurile vă ajută să urmăriți programul chiar și fără să priviți constant ecranul. Frumos: dacă atingeți anumite obiective intermediare, le puteți folosi pentru a debloca recompense, cum ar fi rețete și exerciții cu vedete.
Deși exercițiile sunt demonstrate de femei, ele sunt potrivite și pentru bărbați.
Concluzia este o aplicație bine produsă, care se adresează în special începătorilor. Antrenamentele sunt prefabricate, propriile dvs. planuri de antrenament și exerciții suplimentare nu pot fi salvate. Ca instruire de compensare - de ex. în vacanță - interesant și pentru sportivii de forță ambițioși.
Nike Training Club (NTC) este disponibil gratuit pe Apple Podcast-uri.
GymPact
Cât de des vrei să te antrenezi săptămânal? Și acum sincer, cât de des mergi de fapt? Indiferent de răspunsul dvs., GymPact vă oferă un avantaj decisiv: dacă eul mai slab este prea mare și săriți o sesiune de antrenament, plătiți în numerar. Dacă îți faci unitățile conform planificării, câștigi.
După cum s-a raportat anterior, totul funcționează ca parierea pe cursele de cai. Pariați o sumă de bani în avans pe cât de des vă exercitați săptămânal, de ex. 5 USD pe antrenament. Dacă eșuați unitatea, plătiți 5 dolari într-o oală. Dacă parcurgeți planul așa cum a fost anunțat, încasările tuturor antrenamentelor leneșe vor fi distribuite în rândul celor care muncesc în săptămâna următoare. În ultimele 5 luni am obținut un profit enorm de 40 USD.
Operațiunea este foarte ușoară. Când ajungeți la studio, vă înregistrați apăsând un buton. GymPact folosește un semnal GPS pentru a verifica dacă sunteți de fapt în sala de gimnastică. Atâta timp cât sunteți la fața locului timp de cel puțin 30 de minute până la check-out, unitatea de formare contează ca finalizată.
Studiourile de fitness care nu au fost încă înregistrate pot fi înregistrate prin intermediul aplicației în decurs de 60 de secunde și adăugate la baza de date. În cazul meu, asta a funcționat până acum fără probleme.
GymPact este disponibil gratuit în Apple Podcast-uri, până acum a fost publicat doar în limba engleză.
Actualizați: Exact la jumătate de an de la publicarea acestui articol, am rezumat experiențele, riscurile și avantajele aplicației de fitness după un an de utilizare zilnică și am adus un bonus suplimentar din partea echipei GymPact pentru dvs. Aici puteți afla mai multe despre experiențele mele Gympact.
Notă: Din păcate, aplicația Pact a fost întreruptă pe 9 iulie 2017.
Aplicații de fitness pentru traseul de alergare
Ce trebuie să poată face o aplicație cardio? Pe lângă un cronometru în combinație cu un jurnal de antrenament pentru înregistrarea automată a activităților sportive, mă aștept la o utilizare ușoară în timpul antrenamentului. Aceasta înseamnă, de asemenea, că este integrat și un player de muzică. Și, în ciuda tuturor funcțiilor, iPhone-ul ar trebui să fie în continuare utilizabil ca telefon.
Mai presus de toate, o aplicație care rulează trebuie să poată înregistra poziția mea actuală în orice moment și cât mai precis posibil folosind GPS și să obțină distanță și ritm de la acesta.
Este plăcut când îmi pot transfera datele de antrenament către o mare comunitate sportivă online, dacă aș dori. Acolo poți de ex. Distanța, viteza și ritmul cardiac pot fi vizualizate folosind ruta afișată pe hartă. Și dacă vreau concurența, mă măsor față de alți utilizatori pe baza datelor mele.
Runtastic Pro
Runtastic Pro are toate funcțiile menționate și așteptate și oferă, de asemenea, câteva delicatese frumoase. În timpul alergării, o voce atractivă feminină sau masculină îți spune întotdeauna câți kilometri ai parcurs deja.
Ai o melodie care te împinge cu adevărat? Salvați-l ca „cântec de putere” și porniți-l pe pista de alergare prin simpla apăsare a unui buton când vine vorba de sprintul intermediar sau final.
Există, de asemenea, câteva trucuri interesante la bord: Doriți să fugiți până când nu ați eliminat numărul de calorii dintr-o bucată de tort din Pădurea Neagră? Nici o problema.
Afișajul în timpul antrenamentului este clar și ordonat și arată bine datele esențiale de performanță. O dată pe săptămână veți primi un raport de fitness prin e-mail de pe site-ul web bine conceput. Asta motivează!
Planurile de instruire ale guru-ului Dieter Baumann pot fi descărcate și integrate pentru o taxă suplimentară. Deoarece îmi folosesc propriile planuri, nu vă pot spune nimic despre calitatea antrenamentelor sale.
Dacă vă instruiți în principal cu echipamente cardio în studio, achiziția nu merită, deoarece puteți urmări doar timpul și (cu hardware suplimentar) ritmul cardiac.
În opinia mea, Runtastic Pro este în prezent cea mai bună aplicație de rulare pentru iPhone și disponibilă în Apple Podcasts la 4,99 EUR.
Aplicații de fitness pentru bucătărie
Corpurile de vis de înaltă performanță nu sunt realizate numai în sala de fitness și pe pista de alergare, ci mai ales în bucătărie - alimentația slabă nu poate fi compensată prin exerciții fizice.
În cele ce urmează, vă voi prezenta două aplicații pentru iPhone cu ajutorul cărora vă puteți urmări cu ușurință obiceiurile alimentare și le puteți planifica în avans. Gândiți-vă în urmă cu 10 ani: unul dintre prietenii mei a participat activ și cu succes la concursuri de culturism la acea vreme. El și-a planificat întotdeauna și și-a înregistrat manual dieta într-un jurnal alimentar. A căutat procentele de proteine, carbohidrați și grăsimi din alimente din tabelele nutriționale din cărți și le-a introdus în jurnalul său. Poate că sunteți ca mine și vă gândiți acum la ceva de genul „mult prea greoi” sau „unde ar trebui să-mi iau timpul pentru asta?” Din fericire, viața a devenit atât de ușoară acum.
Ambele aplicații prezentate se sincronizează automat cu scara Withings WiFi, astfel încât să nu trebuiască să introduceți greutatea și procentul de grăsime corporală și urmărirea datelor corpului dvs. devine jocul copiilor. Pe lângă nutriție, activitățile sportive pot fi urmărite și în ambele programe.
CaloryGuard Pro
CaloryGuard Pro oferă tot ce ar trebui să aducă o aplicație de nutriție și dietă: pe lângă datele corpului, cum ar fi greutatea, înălțimea, rata metabolică bazală, vârsta și nivelul de activitate, CaloryGuard are acces la o bază de date imensă cu peste 25.000 de intrări. Chiar și mai multe alimente exotice sunt stocate acolo, iar scanarea codurilor de bare este jocul copiilor.
Sunt urmărite valorile nutriționale esențiale: calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați. Puteți specifica valori țintă pentru toate cele patru valori, iar CaloryGuard vă oferă o indicație imediat ce depășiți limitele.
Singurul dezavantaj: micronutrienții precum vitaminele și mineralele nu sunt incluși. Software-ul este în limba germană, iar baza de date conține și alimente din Germania.
Dacă ceva nu este inclus, pur și simplu creați o intrare nouă - durează aproximativ 30 de secunde.
Vă puteți păstra automat jurnalul alimentar pe două dispozitive, de ex. Sincronizați iPhone și iPad. Această funcție costă o taxă suplimentară de 79 ct, dar funcționează ireproșabil.
CaloryGuard Pro este disponibil la 2,99 EUR în Apple Podcasts, utilizarea scanerului de coduri de bare costă 79 ct ca achiziție în aplicație. suplimentar.
DailyBurn Tracker
DailyBurn Tracker oferă practic aceleași funcții ca și CaloryGuard Pro, dar folosește o bază de date foarte extinsă cu alimente din SUA, care a fost acum completată și de numeroase mărci europene.
Este necesar un cont pe DailyBurn.com.
Spre deosebire de CaloryGuard, DailyBurn Tracker poate înregistra, de asemenea, toți micronutrienții, atâta timp cât sunt menținuți în baza de date. Operarea este extrem de simplă și clară.
DailyBurn Tracker este disponibil momentan numai în limba engleză. Contul DailyBurn propriu-zis este gratuit cu funcții de bază, dacă doriți să creați singuri intrări și rețete, se datorează o taxă lunară.
Am folosit DailyBurn intens de luni de zile pentru a obține o imagine de ansamblu asupra aprovizionării cu micronutrienți. Dacă obiectivul dvs. principal este de a urmări caloriile și macronutrienții, vă recomand CaloryGuard Pro.
DailyBurn Tracker este disponibil gratuit în AppStore.
Concluzie
Exercițiul este și mai distractiv cu iPhone. Pe de o parte, se datorează tehnologiei fascinante, pe de altă parte, ne putem stabili obiectivele în detaliu în sala de fitness, pe pista de alergare și în bucătărie și să le urmărim cu ușurință. Acest lucru face progresul mult mai vizibil. Este extrem de motivant!
Cu aceste 6 aplicații de fitness pentru iPhone, aveți grijă să vă atingeți obiectivele fizice.
Ce experiențe ați avut cu aplicațiile sportive și ce programe preferați să utilizați?
Despre Mark Maslow
Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.
Bara laterală principală
Peste 40.000 de abonați!
Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.
„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea
Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici
Ghiduri gratuite
Cărți de Mark Maslow
Bună, eu sunt Mark Maslow, fondatorul MarathonFitness - antrenorul dvs. de fitness. Dacă v-ați întrebat vreodată: ...
Subsol
Instrumente goale gratuite!
Pe lângă instruirea online, seminarii și cărți, publicăm în mod regulat sfaturi gratuite, ghiduri de descărcare, articole tactice și podcast-uri pentru peste 40.000 de deținări.
Introduceți prenumele și adresa de e-mail și vă vom trimite setul nostru de pornire pentru a rămâne la curent.
Alăturați-vă peste 40.000 de adepți!
Prin trimiterea formularului, îmi dați consimțământul revocabil pentru a vă trimite prin e-mail newsletterul meu. Informații privind protecția datelor aici