Marea întrebare puteți pierde o dimensiune într-o săptămână

Șapte zile pentru a se dezumfla, a pierde apă, chiar și câteva kilograme și, în cele din urmă, să se strecoare în acest microrob: vis sau realitate? Experții răspund.

întrebare

1. Da, în mișcare

(De David Kirsch, antrenor sportiv celebru - Davidkirschwellness.com)

În plus față de o dietă echilibrată pe bază de proteine ​​slabe, cum ar fi pui sau tofu, și legume verzi, trebuie să vă mișcați! Începeți cu 45 de minute de cardio pe zi, alternând vâslitorul, sprinturi de 400 de metri, eliptica la nivelul 5 și coarda de sărituri. Adăugați 45 de minute de construcție musculară alternând partea inferioară a corpului luni, miercuri, vineri și duminică și partea superioară a corpului în alte zile. Secretul pentru a decola? Înlocuiți una sau două mese pe zi cu shake-uri proteice.

2. Da, dar reluăm