Marele ghid de masaj
De la terapia manuală obișnuită la Shiatsu până la zonele reflexe ale piciorului - vă explicăm ce tehnică de masaj ajută cel mai bine când și ce trebuie să luați în considerare
Ce tehnică de masaj funcționează cel mai bine?
Masajul clasic eliberează blocaje
Medicii prescriu de obicei masaj clasic sau suedez pentru probleme de spate și asigurătorii de sănătate plătesc. Diferitele tehnici de masaj, de la mângâiere la frecare, frământare și atingere, slăbesc aderențele în țesut și, prin circulația crescută a sângelui, de asemenea tensiunea musculară și blocajele. Un masaj clasic este utilizat numai acolo unde există reclamații, de exemplu atunci când există tensiune în spate sau gât. Dar, deoarece atât sistemul nervos vegetativ, cât și eliberarea endorfinelor sunt stimulate, blocajele fizice și psihologice pot fi eliberate. Masajul clasic face adesea parte din terapia pentru depresie sau epuizare.
Apropo, masajul clasic a fost folosit pentru a trata gladiatorii după luptele lor după ce medicul grec Hipocrate a introdus tehnica în Europa. Cu toate acestea, a fost înființată la începutul secolului al XIX-lea de către profesorul suedez de gimnastică Pehr Henrik Ling.
Cât durează tratamentul și unde o pot face?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Masajul clasic este efectuat doar de maseuri instruiți sau fizioterapeuți. Un masaj parțial durează de obicei 15 până la 20 de minute, un masaj complet al corpului 60 de minute. Dacă este necesar din punct de vedere medical, medicul prescrie de obicei șase până la maximum zece ședințe.
Sfat suplimentar: Dacă suferiți în mod regulat de tensiune sau blocaje, ar trebui să faceți fizioterapie pe lângă masaj pentru a antrena o postură și o mișcare corecte. Deoarece masajul elimină adesea durerea, dar nu întotdeauna cauza.
Masajul sonor asigură o relaxare profundă
În timpul acestui masaj, despre care se spune că provine din ceea ce este acum Tibetul, întregul corp este pus în mișcare: în acest scop, mai multe boluri metalice speciale sunt plasate pe anumite puncte de energie (chakre). Bolurile cântătoare sunt lovite și, deoarece corpul este format din 80% apă, vibrațiile pot continua în ultima celulă. Puteți simți o vibrație fină și senzație de furnicături pe tot corpul. Ideea: undele sonore rezultate ar trebui să permită energiei să curgă liber din nou în corp și să dizolve câmpurile de energie perturbate. Nu a fost dovedit științific, dar funcționează în orice caz: sunetul și tonurile speciale, bogate, în care sună bolurile tibetane, se calmează și vă aduc la o relaxare profundă și aproape meditativă.
Cât durează tratamentul și unde o pot face?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un masaj sonor durează aproximativ o oră. Atunci când alegeți un terapeut, merită să aruncați o privire mai atentă: termenul de sunet terapeut nu este protejat. Deci, are sens să găsești pe cineva care a studiat terapia sonoră și muzicală sau care a absolvit o pregătire suplimentară ca maseur sonor sau practicant.
Sfat suplimentar: Purtați haine confortabile. Spre deosebire de multe alte masaje, cu masajul sonor rămâi complet îmbrăcat. Cu toate acestea, nu ar trebui să restricționați sau să ciupiți nimic, ci doar deranjează relaxarea. Majoritatea terapeuților în sunet oferă, de asemenea, meditații pentru masajul sonor: sunetele sunt însoțite de texte, de exemplu sub forma unei călătorii cu gândire ghidată.
Masajele asigură relaxare profundă
Masajul cu pietre fierbinți te face confortabil și cald
În locul mâinilor terapeutului, aproximativ 70 de pietre sunt folosite în acest masaj. Și nu sunt folosite doar pentru masaj. Ele sunt parțial sub corp și, de asemenea, pe corp. Caracteristica specială: pietrele sunt încălzite la aproximativ 60 de grade și rămân calde mult timp, deoarece majoritatea sunt pietre bazaltice de origine vulcanică. În timpul acestui tratament, căldura curge prin tot corpul, circulația sângelui este stimulată și tensiunile pot fi eliberate. Pe de altă parte, alte pietre din marmură lustruită sunt răcite - datorită utilizării în schimbare, temperatura rămâne întotdeauna plăcută și, ca și în cazul dușurilor alternante, circulația este stimulată. Masajul cu pietre fierbinți a fost popular printre noi încă din anii '90. Cu toate acestea, multe popoare și culturi din regiunile asiatice, nord-americane și din Pacific știu despre efectele benefice ale pietrelor fierbinți împotriva bolilor și rănilor de mii de ani.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cât durează tratamentul și unde o pot face?
Un masaj complet al corpului durează aproximativ 60 până la 90 de minute. De regulă, masajul cu pietre fierbinți este oferit de cabinetele private și de spa-urile de zi. Terapeuții cu pietre fierbinți pot fi instruiți la institute speciale.
Sfat suplimentar: Oricine se simte deja bolnav sau are răceală ar trebui să se abțină de la tratament, deoarece ar pune o tensiune suplimentară asupra circulației. Chiar și cei care au tendința de tromboză sau varice ar trebui să se lipsească.
Masajul thailandez îndreaptă postura
În mod corect, ar trebui de fapt să fie numit Masaj Thai Yoga. Pentru că asta este special în această formă: este combinată cu elemente din yoga. Terapeutul își aduce clienții în diferite poziții de întindere și întindere, cum ar fi cobra sau plugul. Și altfel masajul thailandez este o aventură destul de dinamică: terapeutul își folosește călcâiele mâinilor, coatelor și genunchilor pentru a efectua un masaj cu puncte de presiune pe punctele a zece canale speciale de energie care acoperă corpul ca o rețea energetică. Scopul este de a furniza organismului energie și de a atenua simptomele precum tulburările de somn, constipație și dureri de cap. De altfel, masajul thailandez are o tradiție străveche: dezvoltarea acestuia este atribuită unui medic despre care se spune că ar fi fost contemporan cu Buddha.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cât durează tratamentul și unde o pot face?
În mod tradițional, un masaj thailandez original durează aproximativ trei ore, în această țară de obicei 90 de minute. Deși instruirea pentru terapeuți nu este necesară în Germania, este obligatorie în Thailanda. Și așa și aici, maseurii instruiți lucrează adesea în studiouri speciale de wellness conduse de thailandezi.
Sfat suplimentar: În timpul unui masaj thailandez, rămâneți complet îmbrăcat, deci este esențial să purtați sau să aduceți haine confortabile!
Drenajul limfatic ajută împotriva picioarelor grele
Cu mânerele speciale, foarte ușoare de masaj de-a lungul tractului limfatic al corpului, apa din țesut acumulată este slăbită și poate curge mai bine. De obicei, lichidul acumulat este de vină atunci când picioarele sau alte regiuni ale corpului se umflă și devin grele. De altfel, leziunile sau operațiile sunt în mare parte de vină pentru fluxul limfatic perturbat, dar tendința la edem este adesea congenitală și crește odată cu șezutul prelungit sau căldura. De altfel, o regiune a întregului corp este întotdeauna tratată cu drenaj limfatic: Dacă apa se acumulează în vițe sau picioare, de exemplu, zona inghinală este, de asemenea, "drenată" pentru a stimula fluxul limfatic în întregul picior.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cât durează tratamentul și unde o pot face?
Drenajul limfatic durează aproximativ 30 de minute și trebuie repetat de câteva ori în consultare cu terapeutul. Drenajul limfatic poate fi efectuat numai de kinetoterapeuți și maseuri cu pregătire specială. Dacă medicul o prescrie, compania de asigurări de sănătate va acoperi costurile.
Sfat suplimentar: Bea mult după tratament! Acest lucru susține, de asemenea, fluxul limfatic. Și cel mai bine este să vă ridicați picioarele și să vă odihniți după tratament: Deoarece terapia afectează întregul sistem nervos vegetativ, vă face destul de obosit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Masajul ayurvedic detoxifică
Masajul complet al corpului Abhyanga se efectuează cu uleiuri sau ceaiuri de înaltă calitate. Este o artă clasică de vindecare indiană care are, de asemenea, o tradiție îndelungată în Nepal și Sri Lanka. Se tratează cu patru mâini sincron, în această țară masajul este de obicei efectuat de un terapeut. Uleiurile din plante sunt selectate în funcție de tipul individual de constituție ayurvedică (Vata, Pitta, Kapha) și aplicate punctelor speciale de energie (în funcție de tipul de constituție și structura corpului). Cu o presiune ușoară, se masează anumite canale de purificare, care stimulează fluxul limfatic și astfel curățarea celulelor corpului. Masajul are un efect revigorant atunci când părul corpului este masat împotriva direcției de creștere, calmându-se la mângâierea cu direcția de creștere, o schimbare de direcție compensează. Uleiurile sau ceaiurile nu sunt doar un mijloc pentru atingerea unui scop, ci și rafinează tenul. Masajul combină îngrijirea, relaxarea profundă și curățarea: nu degeaba „Abhyanga” în vechea indiană înseamnă ceva de genul „ungeție grozavă cu mâini iubitoare”.
Cât durează tratamentul și unde o pot face?
60 de minute este timpul obișnuit pentru un Abhyanga. Este oferit în institutele Ayurveda, cu medici și practicanți alternativi, dar și în hoteluri sau distrându-se cu departamentele ayurvedice. De obicei, masajul face parte, de asemenea, dintr-o cură de curățare ayurvedică Panchakarma. La ayurveda‐verband.eu puteți găsi terapeuți în locația dorită.
Sfat suplimentar: Cel mai bine este să nu mâncați nimic (greu) timp de o oră sau mai mult înainte de masaj. Și apoi așteptați puțin mai mult cu următoarea masă și odihniți-vă. Dacă aveți răceală sau febră, este mai bine să amânați din nou tratamentul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Shiatsu eliberează blocaje energetice
Shiatsu provine din Japonia și înseamnă literalmente „presiunea degetelor”. Terapeutul lucrează foarte mult cu degetele și cu mâna în timpul tratamentului, dar își folosește și genunchii, picioarele și coatele. Cu greutatea sa corporală stimulează anumite puncte de presiune, meridianele. Terapeutul mobilizează și articulațiile prin mișcări ușoare și întinderi. Apropo, Shiatsu este foarte asemănător cu presopunctura și acupunctura chinezească și se mai numește „acupunctură fără ace”: În toate cele trei forme de tratament, blocajele energetice trebuie eliberate și puterile de auto-vindecare stimulate. În orice caz, presiunea exercitată de terapeut slăbește și mușchii și face ca sistemul nervos vegetativ să funcționeze. Apropo: În timp ce cu presopunctură și acupunctură se procesează doar punctele de terapie ale meridianelor, cu Shiatsu întregul corp este tratat de-a lungul meridianelor.
Cât durează tratamentul și unde o pot face?
Ar trebui să planificați în jur de 60 până la 90 de minute pentru tratamentul cu Shiatsu cu o discuție preliminară și faza de odihnă ulterioară. Shiatsu este adesea oferit de practicieni alternativi, dar și de medici și kinetoterapeuți. Nu există pregătire standardizată pentru terapeuții Shiatsu în Germania, dar Societatea Germană pentru Shiatsu (shiatsu‐ gsd.de) are o listă de practicanți bine pregătiți.
Sfat suplimentar: Pe lângă eliberarea blocajelor și tensiunii, Shiatsu este, de asemenea, considerat o formă de tratament,
care lucrează împotriva stresului. Dacă tensiunea este eliberată și lacrimile curg, este perfect: terapeuții Shiatsu sunt instruiți exact pentru acest lucru! După tratament, cel mai bine este să nu vă grăbiți la următoarea întâlnire sau să lucrați, deoarece și Shiatsu vă obosește.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Masajul zonei reflexe a picioarelor vă aduce în echilibru
Tratamentul se bazează pe ideea că picioarele sunt conectate la toate organele prin tractul nervos. A fost folosită ca metodă de vindecare de către indieni cu mii de ani în urmă, în China acupunctura funcționează după principii foarte similare. La începutul secolului al XX-lea, kinetoterapeutul Eunice D. Ingham a împărțit tălpile picioarelor în zone diferite, fiecare atribuită unui organ. De exemplu, zona de sub degetul mic este alocată urechilor și umerilor, centrul mingii piciorului stâng către inimă și degetele de la picioare spre frunte și sinusuri. Apăsând pe diferitele zone dorite
extremitățile nervoase sunt stimulate, iar stimulul ajunge la organ prin căile nervoase. Acest lucru este destinat să atenueze simptomele și să stimuleze puterile de auto-vindecare. Acest efect nu a fost încă dovedit în mod clar din punct de vedere medical, dar un studiu sugerează o îmbunătățire a problemelor genunchiului. Cu toate acestea, oamenii de știință sunt de acord că masarea tălpilor picioarelor are efecte pozitive. Studiile au arătat, de asemenea, că ameliorează frica și calmează.
Cât durează tratamentul și unde o pot face?
Ar trebui să planificați aproximativ 30 de minute pentru tratament, care este oferit de obicei de kinetoterapeuți sau de practicieni alternativi cu pregătire specială. Corpul și picioarele sunt înfășurate în timpul tratamentului, astfel încât să nu vă răciți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat suplimentar: Femeile gravide ar trebui să evite masajul, stimularea anumitor puncte de presiune ar putea declanșa travaliul prematur. De asemenea, puteți face reflexologia piciorului, urmând instrucțiunile.