Margarină sau unt pe care să le alegeți pentru slăbit
Când decideți să slăbiți și, prin urmare, să urmați o dietă, apare adesea o întrebare: dacă ar trebui să consumați unt sau mai degrabă margarină ?
Pentru a afla, trebuie să cunoașteți mai întâi avantajele și dezavantajele fiecăruia dintre aceste două produse.
Ce trebuie să știți despre unt și margarină
Când vrei să slăbești o anumită greutate, te interesează adesea și acest lucru este normal cu numărul de calorii din fiecare aliment. Cu siguranță doriți să știți care unt sau margarină are cele mai multe calorii.
Veți fi uimiți să știți că au același conținut caloric. Într-adevăr, fiecare dintre ele are 82 de calorii la 100 de grame. Dacă pentru dvs., caloriile ar trebui să facă diferența în alegerea dvs., ați ratat-o. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare alte elemente și, în special, caracteristicile și fabricarea lor.
Untul se obține prin smântâna care se scoate din lapte. Este alcătuit din grăsimi animale și, prin urmare, acizi grași saturați.
Margarina, pe de altă parte, este alcătuită din grăsimi vegetale. Este fabricat în principal din acizi grași nesaturați.
Beneficiile untului:
- Este bogat în vitaminele A (bune pentru creșterea pielii, a vederii și a oaselor), D (ajută la absorbția calciului) și E (antioxidant)
- Nu conține coloranți, aditivi sau arome
- Este alergenic scăzut, deoarece nu conține lactoză
Dezavantajele untului:
- Bogat în acizi grași saturați
- Prezența colesterolului
- Sursa acizilor grași trans
- Căldură la temperatură ridicată, poate produce toxine