Cum se folosește căldura pentru a pierde în greutate Este vorba despre băutură - Business Insider
Slăbiți: așa puteți folosi căldura pentru a arde calorii - fără exerciții fizice
În această căldură, majoritatea dintre noi pur și simplu transpiră la gândul de a face mișcare. Și acesta este și motivul pentru care mulți oameni cred că arde mai multe calorii vara decât iarna - și, prin urmare, slăbesc. La urma urmei, transpirăm mai mult vara și fiecare pas este mai obositor. Pe de altă parte, iarna avem tendința să ne îngrășăm mai degrabă decât să slăbim.
Numai temperaturile nu ne asigură că slăbim. Indiferent dacă pierdeți în greutate depinde doar de rata metabolică bazală și acest lucru este foarte diferit individual - poate varia de la o persoană la alta cu câteva sute de kilocalorii. Rata metabolică bazală este cantitatea de energie pe care o folosim la temperatura normală a corpului și la exterior, fără a face nimic pentru asta.
Apa rece te va ajuta să slăbești
Corpul are nevoie de energie suplimentară atunci când este deosebit de cald sau rece afară, deoarece atunci organismul nostru trebuie să se răcească sau să se încălzească corespunzător pentru a atinge temperatura normală. De fapt, costă mai multă energie pentru a încălzi corpul decât pentru a-l răcori. Dar există un truc pe care îl poți folosi pentru a arde calorii în plus și astfel să slăbești chiar și la căldură.
Un studiu realizat de Charité Berlin în colaborare cu Forumul Apei Potabile a arătat că apa potabilă face ca metabolismul să funcționeze. Consumul de apă rece este deosebit de util, deoarece corpul trebuie să o încălzească. Acest lucru mărește consumul de calorii, ceea ce te ajută să slăbești. Oamenii de știință presupun, de asemenea, că apa rece stimulează sistemul nervos central și stimulează metabolismul celular.
Slăbiți consumând: până la 100 de kilocalorii pe zi
În studiul lor, cercetătorii au descoperit că chiar și consumul de 0,5 litri de apă rece crește consumul de calorii al persoanelor supraponderale cu până la 30 de kilocalorii. Oamenii cu greutate normală își pot crește consumul de calorii cu până la 50 kilocalorii cu 0,5 litri de apă. Cu cât bei mai multă apă rece, cu atât mai multe calorii consumă corpul tău - și cu atât te ajută să slăbești.
„Consumul de 1,5 până la 2 litri de apă potabilă pe zi poate crește consumul de energie chiar și la persoanele supraponderale cu până la 100 kilocalorii”, rezumă Dr. Michael Boschmann, șeful studiului, a rezumat rezultatele studiului. „Extrapolat peste un an, aceasta înseamnă că pot fi folosite în jur de 36.500 kilocalorii în plus. Această cantitate de calorii corespunde până la cinci kilograme de țesut adipos ”. Deci, poate fi scos destul de relaxat la căldură.
Acest articol a fost publicat de Business Insider în vara anului 2019. Acum a fost verificat și actualizat