MARGOT HELLMISS BASEN FASTEN FOR WEEKEND - PDF Descărcare gratuită
MARGOT HELLMISS BASEN RAPID PENTRU FINALUL DE SĂPTĂMÂNĂ
Cuprins Cuvânt înainte 4 Teorie: Postul alcalin ușor și eficient 6 Păstrarea acizilor și a bazelor în echilibru 8 Prea acid nu este amuzant 8 Climatul interior potrivit 14 Alimentele alcaline 20 Cum funcționează postul alcalin 28 Un meniu pur alcalin 28 Postul înseamnă și vărsarea de balast 40 Alimentele pur alcaline 44 Practică: programul pentru weekend-ul dvs. de wellness 48 Cum funcționează 50 Cele mai bune sfaturi pentru postul alcalin de succes 52 Ce susține postul alcalin 55 Un weekend de primăvară 61 Postul alcalin când natura se trezește 61 Programul weekendului se simte bine 1 62 Lista de cumpărături pentru alimentele alcaline 64 de rețete, Sfaturi de wellness și fitness pentru rețetele de sâmbătă 66, sfaturi de wellness și fitness pentru duminica 70 2
Un weekend de vară 75 Post alcalin în sezonul cald 75 Program de week-end bine 2 76 Listă de cumpărături pentru alimente alcaline 78 Rețete, sfaturi de wellness și fitness pentru sâmbătă 80 Rețete, sfaturi de wellness și fitness pentru duminică 84 Un weekend de toamnă 89 Post alcalin când recolta este în ist 89 Sfârșit de săptămână orar 3 90 Listă de cumpărături pentru alimente de bază 92 Rețete, sfaturi de wellness și fitness pentru sâmbătă 94 Rețete, sfaturi de wellness și fitness pentru duminică 98 Un weekend de iarnă 103 Post alcalin în zilele răcoroase 103 Orar pentru weekend-ul de bine 4 104 Listă de cumpărături pentru alimentele de bază 106 Rețete, sfaturi de wellness și fitness pentru sâmbătă 108 Rețete, sfaturi de wellness și fitness pentru duminică 112 Și ce urmează după weekendul alcalin? 118 Dieta bazată pe fiecare zi 119 Regula 80:20 120 Cum se combină? 121 Pâine, o substanță foarte specială 123 Băuturi 124 Evitați stresul 125 Registrul/directorul de rețete 126 Amprenta 128 3
și aspectul tău și te pune în formă de jur împrejur. Aruncarea balastului este subiectul, care are întotdeauna o componentă emoțională. Pe lângă corp, lumea gândurilor și emoțiilor este, de asemenea, ușurată în mod vizibil într-un mod miraculos, dacă dedici câteva zile postului alcalin. Corpul și mintea sunt doar o unitate, iar hiperaciditatea, în special, poate otrăvi rău starea de spirit, literalmente te poate supăra. Încercați doar cum funcționează postul alcalin. Vei fi plăcut surprins! Dacă vă puteți entuziasma în această parte practică a cărții, veți găsi patru programe de weekend elaborate, câte unul pentru fiecare sezon. 5
Teoria postului alcalin, blând și eficient Teoria acid-bazică demonstrează pe bază științifică de ce mai multe alimente vegetale sunt atât de importante în dieta zilnică. Și arată, de asemenea, de ce, atunci când există un exces constant de alimente de origine animală, câteva zile de fructe și legume pure pot îmbunătăți starea atât de extraordinar. Pentru că acest lucru depinde de echilibrul dintre acizi și baze din organismul nostru. 6 Postul alcalin Hellmiss 08910-001-128.indd 6 01/10/14 16:39
7 Postul alcalin Hellmiss 08910-001-128.indd 7 01/10/14 16:39
Se recomandă schimbarea dietei. Cu toate acestea, există și multe probleme cu acidul pe care le putem influența cu ușurință direct: Dacă depunem prea mult efort și ne pierdem respirația, acidul lactic se formează în celulele musculare din cauza lipsei de oxigen, care apoi trebuie procesat de ficat. Un plan mai bun de instruire vă ajută. În cazul lipsei de efort, acizii care trebuie eliminați se acumulează în piele, țesut conjunctiv și mușchi. Este bine cunoscut faptul că fumatul împovără organismul într-o varietate de moduri. Aceasta include, de asemenea, o creștere a expunerii la acid prin acid nicotinic. Stresul, furia și frica creează o situație metabolică acidă, deoarece nervul simpatic din sistemul nervos autonom este supraestimulat. Aceasta crește temperatura corpului, tensiunea arterială și zahărul din sânge, constrânge vasele de sânge și, pe termen lung, creează o varietate de tulburări care favorizează acidificarea. Și, desigur, dieta are, de asemenea, o influență majoră asupra nivelului de acid din organism: Prea multe proteine, leguminoase, dulciuri sau alcool cresc formarea de acid, la fel ca alimentele excesive și pripite. 10
Info Bolnav de acizi Dacă organismul devine prea acid pe termen lung, aceasta poate declanșa o gamă întreagă de plângeri și boli, printre alte cauze: oboseală, deficit imunitar, alergii, artrită, boli bronșice, gută, boli ale pielii, probleme cardiace, cariile dentare, dureri de cap, slăbiciune hepatică, probleme stomacale Boli intestinale, dureri musculare, nervozitate, calculi renali, osteoporoză, reumatism, tulburări de somn, transpirație, obezitate, tulburări de creștere. O dietă bogată în baze te menține sănătos Acizii și bazele sunt substanțe chimice care se neutralizează reciproc atunci când se reunesc și formează săruri inofensive. Acesta este motivul pentru care un mijloc simplu de prevenire a acizilor care depășesc în organism este de a-i furniza mai multe baze sau, după cum se spune, cu substanțe alcaline. Alimentele care furnizează astfel de baze fără a favoriza formarea acidă în organism în același timp pot fi găsite în primul rând printre fructe și legume. Acestea conțin anumite minerale care, așa cum se numește în jargonul tehnic, sunt alcaline 11
EXEMPLU DE CITITURI PENTRU VÂNZARE Margot Hellmiß Post alcalin pentru weekend Dezacidificați ușor în două zile Volum broșat, broșat, 128 pagini, 13,0 x 19,0 cm ISBN: 978-3-517-08910-2 Südwest Data publicării: decembrie 2014 Dezacidificare pentru persoanele ocupate Un weekend de bază poate face minuni: sănătatea propriilor patru pereți aduce energie nouă și, apropo, cu până la două kilograme mai puțin pe cântar, fără a fi nevoie să-i fie foame. Legumele, salata verde, fructele și multe alte ingrediente delicioase asigură formarea acizilor mai puțin agresivi în organism. Activitățile sportive, sauna și exercițiile de relaxare susțin procesul de dezacidificare. Lumea gândurilor și viața emoțională sunt, de asemenea, ușurate în mod vizibil, deoarece acidoza poate otrăvi cu adevărat starea de spirit. Și cine nu mai este supărat pe dinăuntru, nu mai este supărat pe dinafară. Cartea prezintă un program de bază adecvat pentru weekend pentru fiecare dintre cele patru sezoane. Aici se pune accent pe fructele și legumele de sezon.