Marile strategii de apărare împotriva înghețării și încălzirii - PhytoDoc
Ce se întâmplă când îngheți?
Iarna este aici: de ce înghețăm, ce se întâmplă în corp - și ce este mai bine de făcut împotriva picioarelor reci și a degetelor umede.
Ui, e atât de rece!
Străzile înghețate și figuri înfășurate la stațiile de autobuz, cu nasuri roșii și fețe palide care așteaptă cu dor autobuzul cald: Iarna s-a întors - și odată cu el mărețul rece, înghețat și clătinând.
Deoarece omul s-ar putea simți ca coroana creației, în ceea ce privește rezistența la frig, el arată destul de palid în comparație cu multe animale: rațele se pot plimba ore întregi pe gheață fără să se blocheze - datorită unei rețele strânse de vase de sânge în picioare. Iar blana groasă și uleioasă a urșilor polari izolează atât de bine căldura animalelor încât nici măcar nu pot fi văzute pe imaginile cu infraroșu ale Arcticii. Ca să nu mai vorbim de steaua artiștilor reci animalici: broasca de pădure din America de Nord, cunoscută și sub numele de „broasca drăguță”. Animalul sfidează frigul de iarnă al patriei sale cu un proces special: o producție în masă de glucoză endogenă. Ficatul broaștei începe să producă zahăr încă de la sfârșitul toamnei. Drept urmare, nivelul zahărului din sânge crește până la 250 de ori valoarea sa naturală până în timpul iernii. Punctul de îngheț al sângelui scade sub minus patru grade Celsius - și astfel broasca poate supraviețui câteva zile sau chiar săptămâni fără a-și deteriora celulele corpului, chiar și atunci când este înghețată pentru a forma o bucată de gheață.
Spre deosebire de oameni. Aici problemele încep de îndată ce temperatura corpului scade puțin sub limita magică de 37 de grade: mușchii nu mai pot reacționa la fel de repede și deveni rigid. Creierul funcționează mai rău. Inima iese din pas. De la o temperatură a corpului de 32 de grade devine periculos, sub 28 de grade echilibrul metabolic al mușchiului cardiac este atât de supărat încât se instalează fibrilația cardiacă. Moartea rece este moarte cardiacă.
Programul anti-frig al organismului
Dar înainte ca acest lucru să se întâmple, corpul uman stabilește și câteva strategii de supraviețuire în mișcare pentru a îndepărta frigul: hormonii de stres, în special cortizonul, joacă cel mai important rol. Acestea reglează echilibrul de căldură și dau semnalul de pornire pentru cele mai importante două strategii ale corpului împotriva frigului. În primul rând, fluxul sanguin în vasele de sânge arteriale de pe suprafața pielii este restricționat. Motivul: sângele transportă căldura. Dar dacă pierde prea mult din ea pe drumul său peste suprafața corpului, alimentarea cu căldură a organelor interne este expusă riscului. Prin urmare, fluxul de sânge către cochilia corpului este redus - și avem mâini și picioare reci.
Dacă acest lucru nu este suficient, corpul se întoarce în planul B. Și odată cu acesta începe marele tremur - sau mai bine zis: munca musculară involuntară a corpului. Acest lucru funcționează ca încălzitorul de parcare într-o mașină. Deoarece, la fel ca în cazul muncii musculare normale, frisoanele, adică munca musculară „în timp liber”, generează căldură.
Nociceptori - clopotele de alarmă la rece
Dacă nimic din toate acestea nu funcționează și hipotermia progresează, nasul începe să se ciupească și, în cele din urmă, să doară cu adevărat - din fericire. Această durere este un mecanism de protecție a corpului și avertizează asupra hipotermiei care ar putea deteriora ireversibil țesutul. În acest scop, nociceptorii - aceștia sunt receptori din corp care reacționează la leziuni iminente sau leziuni care au apărut deja - au un fel de dispozitiv de aprindere rezistent la frig pentru impulsurile nervoase. Aceasta înseamnă că sunt mult mai puțin sensibili la frig decât alte terminații nervoase, care își încetinesc treptat activitatea atunci când temperatura corpului scade și în cele din urmă îngheață complet. Nociceptorii, pe de altă parte, sunt uimitor de rezistenți la frig - și chiar pot raporta dureri reci la creier la 10 grade Celsius, așa cum Dr. Katharina Zimmermann și Dr. Andreas Leffler de la Universitatea din Erlangen-Nürnberg au aflat.
Împotriva frigului
Dar ce se poate face acum pentru a-l împiedica să ajungă atât de departe în primul rând? Cum vă puteți proteja cel mai bine împotriva frigului - sau cel mai eficient să vă încălziți din nou după ce s-a strecurat în membre?
Ce sa nu faci
bea alcool
Bineînțeles, un vin fierbinte fierbinte pare tentant atunci când stai în congelare la piața de Crăciun. Și pentru o perioadă scurtă de timp, acest lucru creează de fapt o senzație de căldură. Alcoolul extinde vasele de sânge și astfel „căldura internă” a corpului poate pătrunde pe suprafața pielii. Dar tocmai asta este problema. Dacă căldura corpului scapă spre exterior, există riscul de hipotermie în organele interne - acesta fiind unul dintre motivele pentru care bețivii care au căzut în zăpadă îngheță până la moarte atât de repede.
Cafea și fumat
De asemenea, nu este o idee bună, deoarece atât cofeina cât și nicotina constrâng vasele de sânge și cresc astfel înghețarea.
Poartă pulovere calde toată ziua
Desigur, îmbrăcămintea caldă este esențială în această vreme - dar nu și atunci când stai toată ziua în biroul cald de 21 de grade. Regula generală: scoateți puloverele groase de iarnă în încăperi închise sau puneți-le doar când vă este frig. Orice altceva strică prea mult corpul. Eschimoșii nu au gene diferite decât noi - suportă mai bine frigul, deoarece sunt obișnuiți și întăriți.
În caz de degerături
Dacă a venit cel mai rău și există riscul degerăturilor - în niciun caz nu frecați părțile afectate ale corpului cu gheață! Asta ar înrăutăți doar deteriorarea țesuturilor. Este mai bine să încălziți persoana afectată foarte încet. Deci, nu mergeți direct la încălzitor, ci doar înfășurați-l în pături. Încălzirea prea rapidă poate duce la probleme circulatorii periculoase, deoarece sângele victimelor răcite este concentrat în organele interne. Dacă cineva care este hipotermic este expus la prea multă căldură, sângele va curge prea repede din aceste organe și există riscul de colaps circulator.
Ce ar trebui să faci cu siguranță
Întărește-te
Nimeni nu trebuie să sape o gaură în gheață ca bătrânul Goethe, despre care se spune că s-a scăldat regulat în Ilm în timpul iernii. Este suficient să ieși în aer curat în fiecare zi când este frig - oricare ar fi vremea. Pentru că numai obișnuința și antrenamentul pot transforma un „fior” etern care tremură într-o natură vikingă: „Dacă oamenii trebuie adesea să suporte temperaturi scăzute, atunci organismul învață să se adapteze la ele. Nervii devin mai puțin sensibili și circulația sângelui se adaptează mai bine la circumstanțele externe ”, explică Dr. Dieter Conrad, CEO al Asociației Medicilor Generaliști Hessian, pe de altă parte, hainele prea calde și un duș care este setat doar la apă fierbinte sunt contraproductive. Deoarece acest lucru face corpul și mai sensibil la temperaturi scăzute.
În schimb, „dușurile reci și spălările reci ale corpului superior, de exemplu de două până la trei ori pe săptămână la sfârșitul verii, pot întări deja sistemul imunitar pentru toamnă”, sfătuiește dr. Internist Dr. Wolfgang Wesiack. Alte măsuri pentru a rezista mai bine la frig includ o saună urmată de o baie în apă rece, masaje cu perie uscată și dușuri alternante conform Kneipp: un duș cald timp de 50 de secunde, astfel încât vasele de sânge să se extindă, apoi un duș foarte rece timp de cinci secunde. Repetați de mai multe ori! Aceasta face ca circulația sângelui să funcționeze.
Purtați hainele potrivite
La fel de important pe cât de obișnuit este frigul - pentru a putea face față în mod optim temperaturilor de îngheț, întărirea și o bună protecție împotriva frigului ar trebui echilibrate, recomandă experții. Dar cum arată protecția optimă împotriva frigului?
Cea mai mare datorie (și, în același timp, dovada că bunicile acestei lumi au întotdeauna dreptate în legătură cu „copilul lor, puneți ceva pe cap”): acoperiți-vă capul. Deși acest lucru ocupă doar nouă procente din suprafața corpului. Dar, din moment ce există multe vase de sânge superficiale acolo, o căldură abundentă se degajă prin cap - dacă este neprotejată. Cu pantofii și mănușile trebuie să vă asigurați că nu sunt prea strânse, altfel nu se poate forma o pernă de aer încălzită. Din același motiv, „principiul cepei” se aplică restului de îmbrăcăminte: este mai bine să puneți câteva straturi subțiri una peste alta decât una groasă.
Bea ceai de plante
Cu siguranță nu este o coincidență faptul că multe dintre rețetele tradiționale de Crăciun conțin scorțișoară, anason, cuișoare sau cardamom. Toate acestea sunt condimente care încălzesc corpul din interior - mai ales atunci când sunt preparate ca ceai fierbinte. Foarte utile pentru sacii de îngheț renumiți sunt, prin urmare, de ex. Ceaiul yoghin sau chai. Ceaiul de fenicul sau chimion și, în special, ceaiul de floare de tei au, de asemenea, un efect de încălzire. Florile de tei activează sistemul imunitar și încălzesc durabil corpul din interior. De asemenea, recomandat: ceai de rozmarin. Planta medicinală stimulează circulația sângelui și sistemul nervos, iar uleiurile sale esențiale asigură efectul de încălzire al ceaiului.
Mai bine să mănânci nuci decât banane
O alimentație adecvată joacă, de asemenea, un rol în combaterea frigului. Pentru a rezista temperaturilor scăzute, ar trebui să mâncați feluri de mâncare calde precum supe sau tocănițe și să le condimentați cu ardei iute, ghimbir sau curry. Deoarece condimentele fierbinți stimulează circulația sângelui și corpul se încălzește din interior. Deosebit de eficient: ceai de ghimbir - tăiați o bucată de tubercul în bucăți mici și turnați apă fierbinte peste el. Căldura plantei cu uleiurile sale esențiale se răspândește în tot corpul. Medicina tradițională chineză (TCM) oferă recomandări și mai specifice pentru a mânca în sezonul rece. Aici, alimentele sunt apreciate mai puțin în funcție de forma lor de preparare decât în funcție de „caracteristicile de temperatură”. Un ceai de mentă este fierbinte, dar conform TCM are un efect de răcire asupra organismului.
Experții în nutriție din predarea asiatică recomandă, de exemplu, să evite toate fructele tropicale în timpul iernii, deoarece acestea au un efect răcoritor. Asta ar însemna: dați mandarine, banane și Co - și iaurt, quark, salate cu frunze, legume crude și vin alb, deoarece acestea sunt, de asemenea, clasificate ca răcoritoare. În schimb, TCM recomandă utilizarea alimentelor calde precum carnea de miel sau vânat, fenicul, praz, ceapă, cereale fierte, nuci, curcan, brânză de capră și vin roșu. Sfat suplimentar: Dacă încercați această formă de nutriție, dar sunteți reticenți în a vă duce fără iaurtul de dimineață - alimentele răcoritoare pot fi neutralizate cu mirodenii încălzite. Deci: presărați doar un vârf puternic de scorțișoară pe iaurt sau îmbrăcați salata de legume crude cu un sos picant de chili.
Continuă să te miști
Fiecare mișcare a corpului necesită muncă musculară și, prin urmare, generează căldură. Deci, este recomandabil să nu stați în jurul stației de metrou reci ca un stâlp de sare, ci mai degrabă acela homo mobilis a da: mergeți, fugiți, săriți, săriți, rotiți degetele de la picioare în sus și în jos, strângeți mâinile într-un pumn și deschideți-le din nou sau, mai ales eficient, lăsați-vă brațele să circule ca lamele morii de vânt - indiferent de ce, principalul lucru este să continuați să vă mișcați, pentru a asigura o mai bună circulație a sângelui în extremități la frig.
Domenii de aplicare: Pentru a îmbunătăți simptomele bolilor inflamatorii acute ale bronhiilor, sinusurilor și tractului urinar.
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Nu un mit: femeile îngheață diferit
Și acest lucru este valabil mai ales pentru femei - proprietarii tradiționali ai picioarelor cu gheață. Pentru că nu este nicidecum un basm că femeile îngheață mai repede decât bărbații, dar pot fi ușor explicate științific. Mama natură și-a distribuit darurile în termeni de echilibru termic destul de inegal: Pe de o parte, femeile au mai puțină masă musculară decât bărbații (cu aproximativ 15% mai puțin). Cu toate acestea, mușchii sunt țesutul din corp cu cel mai bun aport de sânge și, prin urmare, încălzirea noastră internă, ca să spunem așa - despre care femeile au, prin urmare, mult mai puțin.
Pe de altă parte, femeile au o piele cu aproximativ 15% mai subțire decât bărbații. Dacă există o amenințare de pierdere a căldurii, vasele se îngustează și fluxul de sânge către piele este redus. Acest lucru funcționează mai ușor cu pielea subțire decât cu pielea groasă. Rezultatul: suprafața pielii unei femei este cu până la trei grade mai rece decât cea a unui bărbat, iar diferența de temperatură dintre piele și interiorul corpului este, prin urmare, mult mai mare decât cea a unui bărbat. În consecință, femeia are și o senzație crescută de frig.
Ca o consolare pentru toate răcitoarele permanente: acum există tălpi de pantofi și mănuși care pot fi încălzite cu baterii reîncărcabile și ar trebui să încălzească picioarele și degetele de gheață. Un pic mai tradițional, dar și eficient, este o baie de picioare ascendentă: Se toarnă treptat apă fierbinte într-un vas cu apă călduță - până când apa îți încălzește cu adevărat picioarele (aproximativ 20 de minute).
Îți place acest articol?
Atunci împărtășiți-l aici!
Vrei să citești mai multe de la noi?
Abonați-vă la buletinul informativ acum pentru a primi știri și actualizări utile în fiecare lună.