Mărimea hainelor e 36 Așa are Severine mărimea visului ei; Am realizat
Multe femei știu acest lucru: un eveniment le aruncă de pe pistă, încep să se îngrașe. Dar cum te scapi de ea? Severine își spune povestea aici.
După un accident de călărie, Severinei i se interzice exercițiul fizic și câștigă 15 kilograme. Este nefericită, se îngropă acasă, poartă doar haine negre, orice încercare de slăbit eșuează. Apoi, ea învață de la un antrenor mental să se înșele.
Obișnuia să poată mânca ceea ce își dorea fără să se îngrașă - „și mi-a plăcut să fac asta”, spune Severine Wenig (36 de ani) din Behringersdorf lângă Nürnberg. „Seara obișnuiam să mănânc cu piure de cartofi și articulații cu prietenii în fabrică de bere.” Secretul ei subțire de atunci: sportul. Încă din copilărie, consultantul de management călărește și face jogging prin pădure în fiecare zi. Așa că a ținut-o fără diete stricte Dimensiunea visului 36.
Totul a început cu un accident de călărie
Dar apoi, în 2014, accidentul de călărie: cade puternic pe pământ. Diagnosticul: o ruptură dureroasă a ligamentului încrucișat. „Am rămas fără acțiune aproape un an din cauza umflăturilor, a unei operații și a reabilitării ulterioare.” Sportul este exclus, dar poftele rămân: Severine continuă să mănânce din toată inima. În fața televizorului, ronțăie sandvișuri groase de brânză și iaurturi smântână.
„Multă vreme nu am fost sigur cât am câștigat.” Când mama ei i-a trimis împreună o fotografie a unei călătorii, a fost șocată: „M-am gândit doar: O, Doamne, sunt eu?”
„M-am simțit ca un eșec”
Un șoc, dar încă nu o trezește. Este tristă, îi este milă de sine și, din disperare, mănâncă mai mult. „M-am închis din ce în ce mai mult acasă, m-am prins într-o spirală de frustrare.” Dacă iese afară, se ascunde în spatele vârfurilor negre și largi. Rochiile tale roșii preferate alunecă mult înapoi în dulap.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Între timp, ea încearcă diete radicale extreme, de exemplu, doar o lingură de supă de varză timp de o săptămână: „Asta a adus succes pe termen scurt”, recunoaște Severine, „dar ulterior pofta a fost și mai mare. Efectul urât de yo-yo m-a prins din nou și din nou. Și m-a întristat și mai mult pentru că am eșuat ".
Salvarea lui Severine: un antrenor mental
Când s-a întâlnit întâmplător cu antrenorul mental Sebastian Isserstedt la o petrecere în vara anului 2016, ea mânca deja de la mărimea 36 la mărimea 44. El spune: „Tu stai în felul tău. O săptămână mai târziu, ea stă în atelierul său intitulat „Pierderea în greutate începe în cap”. „Acolo am învățat să-mi propun cu adevărat un obiectiv foarte specific”, spune Severine.
În loc de: „Vreau să slăbesc”, ea a scris că pe 1 martie 2017 a vrut să se potrivească din nou în rochia ei roșie preferată în mărimea 36. Ar trebui să-ți imaginezi exact cum arată, ce va face în rochia ei, ce emoții va avea. Cu acest exercițiu de cinema mental, își ancorează ferm obiectivul în subconștient. „Asta a fost, de fapt, inițiativa motivantă” pentru slăbirea sănătoasă, spune ea astăzi.
De asemenea, începe să țină un jurnal alimentar. „Așa am realizat că mănânc gustări prea consistente. Și din durere, nu pentru că mi-e foame. ”De acum înainte Severine se întreabă înainte de fiecare masă: Chiar îmi este foame? Dacă nu, dacă este mai mult despre plăcerea pură de a mânca, ea bea mai întâi un pahar cu apă și așteaptă câteva minute. Dacă poftele sunt încă acolo, ea mănâncă un măr. „De atunci am avut-o întotdeauna în geantă ca ajutor de urgență”, spune ea, „după apă și fructe, dorința a dispărut de obicei”.
„Hipnoza mă ajută să perseverez”
Și cum o menține pe termen lung? „Nimic nu este interzis”, spune Severine, „Astăzi mănânc mult mai conștient.” Și își ține ferm obiectivul în minte: „În fiecare seară mă simt confortabil, ascult MP3-uri de hipnoză de la Sebastian - în timp ce îmi interiorizez obiectivele și succesele “, Spune Severine. „O pauză pozitivă, doar pentru mine. Asta îmi dă încredere în mine și mă motivează ".
Seara după seară își imaginează că merge în cea mai frumoasă rochie roșie, râzând, fiind fericită - și spunându-și: „Nimic nu mă poate împiedica să-mi ating obiectivul! În martie mă simt atrăgătoare, puternică și veselă. ”Ea își urmărește, de asemenea, secretul Fericit:„ Am iubit mereu sportul - acum puterea mea fizică a dispărut și de aceea mă simt rău! ”
Rochia mărimea 36 se apropie din ce în ce mai mult
Începe să călărească din nou, rezervă o clasă de dans de pole-uri ca alternativă la jogging, ceea ce nu mai este bun pentru piciorul rănit. - În cele din urmă am transpirat din nou, spuse fericită Severine. Și deja în februarie 2017 și-a atins obiectivul și l-a păstrat de atunci: mărimea 36!
Și ce să zici de sărbătoare? „Piureul de cartofi și pâinea cu brânză sunt o necesitate!” Râde Severine. „Cei care nu se răsfățează cu nimic se fac nefericiți și cad din nou victima efectului yo-yo. Interzicerile te pun sub presiune și te fac să te simți ca un eșec dacă faci pași greșiți. Am învățat de la Sebastian: a pierde în greutate cu sentimente pozitive poate fi distractiv. Plăcerea este ceva frumos! "
În pagina următoare veți afla care sunt sfaturile specifice pe care Severine le-a folosit pentru a atinge - și a menține - greutatea visului dvs.!
Al 5-lea cele mai importante sfaturi de potrivire de la antrenorul mental al Severinei:
1. Concepție greșită: un anumit aliment te îngrașă
Nu, suma contează! Interdicțiile blochează bucuria și motivația. Dacă nu respectăm interdicția interioară, ne simțim rău. Plăcerea este importantă - se relaxează.
2. Concepție greșită: Cu cât mai repede, cu atât mai bine
Slăbitul începe în capul tău! Succesul pe termen lung este posibil doar dacă vă luați timp și vă stabiliți obiective realiste - atunci nu există stres și nici sentiment de frustrare.
3. Concepție greșită: Suferința face parte din pierderea în greutate
Foamea din cauza abstinenței excesive în fazele de slăbire este motivul numărul 1 pentru yo-yo! Ar trebui să mâncăm când ne este foame. Este important să vă puneți la îndoială cât de foame vă este și să luați decizii conștiente despre ce să mâncați.
4. Concepție greșită: „Urăsc sportul”
Omul este din fire un animal al mișcării. Nu tuturor le place să facă jogging și nu trebuie să fie. Există multe sporturi. Fie că este vorba de sporturi cu minge, o plimbare în pădurea de toamnă sau grădinărit - toată lumea va găsi tipuri benefice de exerciții pentru ei înșiși.
5. Concepție greșită: "Sunt un pierzator"
Cu experiențe repetate de yo-yo, stima de sine suferă. Mulți oameni văd doar muntele eșecurilor și sunt judecați aspru. Sfatul meu: pictează un viitor bun cu cuvinte și sentimente pozitive: Mai bine „Mă simt frumos” decât „Nu mai vreau să mă simt urât”.
Suferiți și de apetit constant? În galeria noastră de imagini veți găsi 10 sfaturi împotriva poftelor enervante:
Cronicarul nostru Naturally Nadine a pus la punct alte sfaturi utile pentru o schimbare sănătoasă și de succes în dietă. Veți găsi, de asemenea, totul despre diete pe paginile noastre tematice.