Mărimi de porții Cu aceste 5 sfaturi nu veți mai mânca niciodată prea mult GQ Germany

Glucidele, proteinele sau grăsimile - toate elementele de bază își au locul lor. Dar depinde de cantitate. Vă spunem cât de mult poate fi și cum vă puteți aminti cu ușurință.

Care sunt dimensiunile porțiunii potrivite pentru un corp potrivit? Expertul nostru o explică.

Cu toții ne amintim probabil de piramida alimentară din clasă: în partea de jos erau legumele, în partea de sus erau dulciurile. Până acum, bine. Dar în ultimii ani te poți confunda puțin cu diferitele tendințe alimentare - carbohidrații au fost extrem de răi pentru o vreme, grăsimile nu au fost chiar atât de rele (dacă sunt cele potrivite), iar fructele au căzut în descredere din cauza fructozei . (Citiți patru tendințe alimentare care chiar au sens aici)

Depinde de cantitate

Dar despre ceea ce se vorbește prea puțin despre dimensiunile porțiilor. Pentru că dacă mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată, dar mănânci o cantitate greșită de mâncare, atunci ai o problemă. Și antrenamentul regulat nu ajută nici - sau cel puțin munca sportivă nu poate atinge efectul care ar fi posibil cu o dietă adecvată. Este foarte ușor să vă amintiți cât din ce ar trebui să mâncați.

Dimensiunile porțiunii perfecte

În videoclip, aruncatorul olimpic de javelină și expertul în Freeletics, Rocco van Rooyen, folosește 5 trucuri simple pentru a explica câte proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să mănânci pe masă. Nu aveți nevoie de mai mult de o mână pentru a memora regulile simple.

---