Mark Wahlberg My 7 Tricks Fitness - FIT FOR FUN

În februarie, noul său film „The Fighter” a câștigat două premii Oscar. MARK WAHLBERG ne spune cum s-a pus în formă pentru drama de box și de ce este încă în formă la vârsta de 40 de ani.

Andy Borg

1 autodisciplina
Pentru rolul de boxer „irlandez” Micky Ward am muncit din greu și m-am concentrat timp de cinci ani, de parcă aș fi pe punctul de a lupta pentru titlu. Ședințe de luptă nesfârșite, multă alergare și transpirație în greutate. A fost un calvar. Dar mi-a plăcut.

2 antrenament la domiciliu
Am construit o sală de sport și un ring de box în casa mea. Asta a avut mai mult sens, pentru că ne-am antrenat cu adevărat în fiecare zi. A început la șase dimineața, așa că am fost foarte fericit de distanța mică.

3 calități de luat
Sunt un copil al clasei muncitoare, am crescut într-o zonă murdară și am încurcat foarte mult. Nu este grozav, dar se întărește. Înveți să lupți și să o iei ușor. Ca boxer, asta te ajută foarte mult. Am avut coaste umflate sau un ochi negru de mai multe ori în timpul antrenamentului.

4 puteri superioare
Sunt catolic și credința mea îmi dă multă putere. Chiar și în sport, religia poate fi incredibil de motivantă. Poți fi cât se poate de potrivit, cu Dumnezeu alături de tine vei deveni și mai puternic. Mă rog pentru asta în fiecare zi. Mă face o persoană mai bună.

5 exerciții de dimineață
După cum am spus, prima noastră sesiune de antrenament a fost întotdeauna la șase dimineața: alergare de cinci kilometri, apoi sparring sau antrenament de forță. Abia atunci a fost micul dejun. Atunci toată lumea era foarte flămândă.

6 Fără droguri!
Am folosit marijuana, cocaină și alcool în copilărie și nu prea puțin. Dar sincer, de când am încetat să fac asta, am mult mai multă energie. Reușesc să dorm opt ore pe zi, pregătesc micul dejun pentru copii, îi dau o mână de ajutor soției mele și am o zi întreagă de muncă în spatele meu fără probleme.

7 Cultivarea relațiilor
Mă întâlnesc cu soția mea în mod regulat în nopțile întâlnite fără copii. Mergem la cină sau la cinema și ne relaxăm. Trebuie să fie, pentru că menține relația.