Markert Diet Feed Cu
Mănâncă cu Diet.de »Dietele» Markert Diet
Dieta Markert
Cum funcționează dieta?
Dieta Markert poate fi descrisă ca o formă de post modificat. Medicul Dieter Markert, inventatorul dietei Markert, s-a bazat inițial exclusiv pe băuturile proteice, dar de atunci și-a schimbat puțin conceptul. Cei care optează pentru dieta Markert iau în fiecare zi un preparat special de proteine pentru o perioadă de una până la două săptămâni. În plus, ar trebui să bei mult și să faci mișcare. Potrivit Dieter Markert, dieta sa ar trebui să ducă la o producție crescută de hormoni tiroidieni. Pe lângă băutura proteică, există legume sub formă „lichidă”. Aproximativ 400 de grame de legume bogate în vitamine, cum ar fi ardei, broccoli, praz, morcovi și ceapă, sunt aburite ușor în puțin ulei și apoi aburite. Legumele sunt filtrate și bulionul de legume - aproximativ doi litri - ar trebui să fie băut pe tot parcursul zilei. Dacă nu sunt disponibile legume proaspete, se poate folosi un bulion gata preparat.
Apa și ceaiul trebuie consumate odată cu băutura proteică și cu stocul de legume. Dieta Markert se bazează exclusiv pe alimentele lichide - alimentele solide sunt tabu. În plus, există un program sportiv care constă în exerciții de gimnastică și antrenament de rezistență pentru a susține dieta. După perioada de post de una până la două săptămâni, puteți mânca din nou normal. Potrivit Dieter Markert, nu este necesar să trăim strict în calorii, deoarece acest lucru nu este necesar din cauza stimulării producției de T3, forma activă a hormonilor tiroidieni. După dietă, o băutură proteică trebuie consumată din când în când - ca în timpul dietei Markert.
beneficii
Datorită aportului extrem de redus de calorii, pierderea în greutate poate fi realizată în orice caz. Dacă dieta Markert este, de asemenea, combinată cu programul de exerciții propus, se poate prezice o pierdere semnificativă în greutate. Deoarece dieta Markert trebuie utilizată doar timp de una până la două săptămâni, nu există simptome de carență de care să ne temem.
dezavantaj
Varietatea redusă și nicio modificare a dietei nu fac din dieta Markert un program de dietă pe termen lung. Cu toate acestea, această dietă ar trebui să fie limitată doar la una sau două săptămâni oricum. Dacă comportamentul alimentar nu se schimbă după această dietă, efectul yo-yo poate fi greu evitat. Nu sunt prezentate strategii nutriționale despre modul în care obezitatea poate fi redusă pe termen lung.
Concluzie
Nu există nici un efect de învățare cu această dietă, deoarece nu există nicio schimbare în comportamentul alimentar. Ca introducere la o dietă sănătoasă, dieta Markert poate fi utilă în special pentru cei care doresc să slăbească și doresc să vadă rezultate rapide. Pierderea în greutate pe termen lung poate fi realizată numai după dieta Markert, cu toate acestea, dacă sunt respectate liniile directoare generale pentru recomandări dietetice sănătoase: dietă variată, cu conținut scăzut de grăsimi, aport redus de energie, o mulțime de fructe și legume. Plus exerciții fizice regulate.