Mărturii despre primul curs - pagina 16
Re: primul curs
de Colegi de campanie »25 Sep 2020 07:59
2000-2500kcal cu mult exercițiu, cardio aproape zilnic și antrenament de forță aproape zilnic.
Antrenează-te în sistemul 10x10 și, dacă este intens, reduce greutatea.
și din această combinație ar trebui să apară „umeri 3D grași și un piept Adonis”.
Re: primul curs
de Hustler776 »25 Sep 2020 14:49
Mitstreiter a scris pe 25 septembrie 2020 07:59: 2000-2500kcal cu mult exercițiu, cardio aproape zilnic și antrenament de forță aproape zilnic.
Antrenează-te în sistemul 10x10 și, dacă este intens, reduce greutatea.
și din această combinație ar trebui să apară „umeri 3D grași și un piept Adonis”.
Nu pot să mă țin decât de cap
Cât de des am scris aici că încă mai vreau să țin dieta până când forma este corectă și apoi să intru în clădire
Este vorba despre 3,5 luni de dietă urmată de 4-5 luni de acumulare curată
În plus, sunt convins că, cu un timp bun de masă, vă puteți acumula și în dietă (cel puțin la nivelul meu - bineînțeles că nu este un profesionist liveu), ar fi interesant dacă cineva știe studii în această direcție
Conform greutății care este cu adevărat adevărată, acum am câștigat 2 kg bune și forma este mult mai bună (stomac, vene), dar totuși vrea să scape de 2-3 kg de grăsime, cred că KFA a fost de aproximativ 18-20% la început, acum undeva pe la 15% aș estima, așa că planul este să scap de grăsime și apoi să se acumuleze curat, apoi KFA merge spre 10-12% la aproximativ 80 kg
Re: primul curs
de Vechi rockeri »25 Sep 2020 23:17
Re: primul curs
de A se imbunatati »26 septembrie 2020 8:24
Re: primul curs
de IronNeverLies »26 septembrie 2020 10:04
Mitstreiter a scris pe 25 septembrie 2020 07:59: 2000-2500kcal cu mult exercițiu, cardio aproape zilnic și antrenament de forță aproape zilnic.
Antrenează-te în sistemul 10x10 și, dacă este intens, reduce greutatea.
și din această combinație ar trebui să apară „umeri 3D grași și un piept Adonis”.
Nu pot decât să mă țin de cap
Cât de des am scris aici că încă vreau să țin dieta până când forma este corectă și apoi să intru în clădire
Este vorba despre 3,5 luni de dietă urmată de 4-5 luni de acumulare curată
În plus, sunt convins că, cu un timp bun de masă, vă puteți acumula în dietă (cel puțin la nivelul meu - desigur, nu un profesionist liveu), ar fi interesant dacă cineva știe studii în această direcție
Conform greutății care este cu adevărat adevărată, acum am câștigat 2 kg bune și forma este mult mai bună (stomac, vene), dar totuși vrea să scape de 2-3 kg de grăsime, cred că KFA a fost de aproximativ 18-20% la început, acum undeva pe la 15% aș estima, așa că planul este să scap de grăsime și apoi să se acumuleze curat, apoi KFA se îndreaptă spre 10-12% la aproximativ 80 kg
Dar va fi și apă prin KH-uri, așa că nu sperați prea mult.
Ți-ai măsurat kfa?
Da, desigur și folosiți creatină numai în cure și nu uitați faza de încărcare