Masă cu calorii pentru sushi
Nu vă faceți griji, nu va exista o surpriză șocantă în tabelul de calorii sushi care se dovedește că sushi este mai puțin sănătos decât un meniu BicMac cu o cola mare.
Deoarece sushi, spre deosebire de cratițele cu tăiței uleioși, face parte din bucătăria asiatică reală, este, de asemenea, extrem de sănătos (cu măsură).
Masă cu calorii pentru sushi
Per 100g (aproximativ 4 porții)
Carbohidrați: 25g
Proteine: 6g
Grăsime: 1g
Colesterol: 0g
Valoare energetică: 135kcal
Carbohidrații provin în principal din orez, desigur, care este unul dintre cele mai sănătoase din lista lungă de alimente bogate în carbohidrați. Deoarece există multe tipuri diferite de sushi, informațiile din tabelul de calorii pentru sushi sunt doar un ghid. Desigur, sushi cu umplutură de legume are mai puține calorii decât unul cu ton.
Conținutul de calorii al sushi
În funcție de umplutură, un sushi are în jur de 20-45 kcal, astfel încât pentru o masă principală normală puteți mânca până la 12 role diferite de sushi și aveți doar 400 kcal distorsionate, motiv pentru care nu ar trebui să vă mirați că atât de mulți jură pe rulourile de pește.
Indiferent cât de mult ați mânca, trebuie să vă asigurați întotdeauna că peștele este proaspăt de rouă, astfel încât să nu existe probleme, mai ales că numai peștele proaspăt poate obține gustul sushiului adevărat.
O dietă completă nu ar trebui să se bazeze pe sushi, la urma urmei, care ar fi relativ costisitoare (și/sau consumatoare de timp, în funcție de faptul că o pregătiți singuri), dar am primi și unele probleme, deoarece conținutul de iod din alge marine se înfășoară pentru Europenii ar fi nesănătoși pe scară largă, deoarece deja consumăm suficient cu sarea noastră.