Masă cu carbohidrați Atkins-Di
TABELUL CARBOHIDRAȚILOR
În special, ar trebui să evitați carbohidrații rafinați, produși industrial, precum cei care se găsesc în poate fi găsit în chipsuri, fulgi de porumb, băuturi răcoritoare, dulciuri și produse de patiserie din făină albă. Nu numai că conțin mai mult zahăr și mai puțini nutrienți și fibre decât alimentele întregi, dar sunt transformate și în glucoză mult mai repede.
Vă recomandăm să evitați absolut zahărul normal și să folosiți în schimb produse înlocuitoare ale zahărului, cum ar fi stevia sau pulbere de xilitol, care are gust de zahăr.
Carbohidrații din acest tabel care pot fi consumați în siguranță se găsesc în pâinea integrală, orezul brun sau brun, nucile, semințele și legumele fără amidon.
TIP cu conținut scăzut de carbohidrați:
Înlocuiți o masă cu un supliment proteic de bună calitate, cum ar fi dieta proteinei formolină.
Cu dieta proteinei formolină puteți obține un efect de sațietate foarte bun timp de multe ore, cu doar 315 kcal scăzut pe masă (atunci când este preparat conform § 14a Dieta V). În plus, o proporție redusă de carbohidrați (zahăr) asigură un nivel echilibrat de insulină și reduce astfel riscul poftelor alimentare în timpul dietei.
Masa cu carbohidrati
| alimente | Dimensiunea porției | Glucide nete în G. |
| Lactate | ||
| unt | 100 g | 0,6 |
| Iaurt 1,5% | 100 g | 7.1 |
| Margarină semi-grasă | 100 g | 4.8 |
| Cremă 10% | 100 g | Al 4-lea |
| Smântână 15% | 100 g | 5 |
| Lapte integral 3,5% | 100 ml | 4.8 |
| brânză | ||
| Emmentaler 45% grăsime în substanță uscată. | 100 g | 0,1 |
| Feta 45% grăsime în substanță uscată. | 100 g | 0,5 |
| Cremă de brânză 17% | 100 g | 3 |
| Gouda 45% grăsime în substanță uscată. | 100 g | 3 |
| Mozzarella 45% grăsime în substanță uscată. | 100 g | 1.5 |
| Parmezan (ras) | 100 g | 0,1 |
| Ricotta 13% | 100 g | 3.8 |
| Brânză Scheibletten | 100 g | 3 |
| Brânză de mucegai | 100 g | 0,7 |
| nuci | ||
| unt de arahide | 1 lingură | 3.4 |
| arahide | 1 lingură | 1.7 |
| Alune de padure | 1 lingură | 1.4 |
| Semințe de dovleac | 1 lingură | 1.5 |
| Nuci de macadamia | 1 lingură | 1.2 |
| Migdale | 1 lingură | 1.8 |
| Nuci de nucă de pecan (tocate) | 1 lingură | 1.1 |
| Nuci de pin | 1 lingură | 1.2 |
| Fistic | 1 lingură | 2.4 |
| Nuci | 1 lingură | 0,9 |
MASA MARE CARBOHIDRAT
Pentru imprimare și suspendare
Cel mai mare și mai cuprinzător tabel cu carbohidrați de pe net.
În mod clar împărțit în 28 de categorii de alimente, cu detalii despre cantitatea exactă de carbohidrați și evidențiate în culori pentru identificarea rapidă a alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de carbohidrați.
Pur și simplu imprimați-l, închideți-l, verificați mâncarea
si slabeste!
Descărcați imediat - pentru doar 3,50 €!
Plata prin PayPal/card de credit/debit direct:
Plătiți comod cu soldul PayPal, cardul de credit sau debitul direct. PayPal garantează 100% protecția cumpărătorului în cazul în care nu sunteți mulțumit de cartea electronică. Apoi puteți descărca cartea electronică în format PDF direct după aceea.