Masă de slăbire Kitchendiet o lună mai târziu - Les trésors d; Esthelle
♡ Masă de slăbit Kitchendiet: o lună mai târziu
Este timpul să facem bilanțul primei luni a noului meu plan de dietă Kitchendiet. Am ratat chiar un pic termenul, pentru că am făcut puțină detoxifiere pe rețelele sociale, doar ca să mă bucur cu adevărat de vacanța mea și să mă întorc la școală.
După cum v-am explicat mai devreme, marca a fost destul de amabilă să-mi trimită încă o lună întreagă de meniuri sănătoase și echilibrate. Vă invit să recitiți articolele mele anterioare pentru a înțelege mai bine principiile dietei și rezultatele obținute.
În martie, am cântărit 66 de kilograme, adică cu 10 kilograme mai mult decât la 40 (obiectivul meu). La sfârșitul primei perioade a programului, aveam 61 de kilograme, o pierdere de jumătate din supraponderalitatea mea.
Până în iulie, nu am acordat mai multă atenție decât atât. Tocmai am continuat să-mi controlez cantitățile de dietă, evitând să înmulțesc golurile. M-a ajutat să-mi mențin greutatea.
Reluând programul la începutul lunii august, știam că nu voi putea pierde cele 5 kilograme care lipsesc din obiectivul meu. Deja pentru că în mijlocul programului era vacanța mea. În al doilea rând, deoarece primele kilograme sunt întotdeauna mai ușor de pierdut decât următoarele. Dar speram să pierd 3. În opinia dumneavoastră, am reușit? ?
Redescoperiți micul dejun sănătos
Prima plăcere cu Kitchendiet începe cu prima masă a zilei. Un fan al cerealelor organice, dar industriale, am învățat prin program să adopt obiceiuri sănătoase de mic dejun.
Fie că este vorba de granola, muesli sau clătite, mi-a plăcut să mă alimentez cu alimente gustoase. Cantitățile m-au surprins la început, deoarece eram obișnuit cu boluri mari și pline. Dar pentru a-mi păcăli creierul am folosit recipiente mai mici, care se simțeau la fel de pline.
Am adăugat în mod sistematic un iaurt organic la propunerea Kitchendiet. Mi-a ținut stomacul constant până la prânz.
Controlați aportul de calorii la prânz
La prânz, am variat plăcerile cu feluri de mâncare slăbitoare care conțin alimente cu amidon cu un indice glicemic scăzut. Gătite sub vid la temperaturi scăzute, alimentele își păstrează aroma și textura. Acest lucru îi deosebește de concurenții lor fără gust.
Am apreciat în special mâncărurile cu paste preparate de bucătarul de 3 stele Mauro Colagreco și cele care conțineau creveți, precum penne cu somon, broccoli, roșii uscate la soare, cremă de fenicul sau creveți cu sos curry de cocos și orez vegetal.
Din nou pentru a-mi păcăli creierul, mi-am schimbat obiceiurile înlocuind farfuriile mele cu farfurii mai mici de supă și, prin urmare, mai bine aprovizionate.