Masă echilibrată pentru un bărbat supraponderal

masa echilibrata pentru un barbat supraponderal

Mesaj de cartofi prajiti1234 »28 august 2010, 21:23

masă

Sunt un bărbat de 41 de ani, 176cm pentru 87 kg (grăsime stomacală și pectorală) și caut să slăbesc prin cardio și o dietă pe care încerc să o echilibrez. Aici am nevoie de ajutorul tău

Iată deci ce mănânc într-o zi:

După ce am făcut joggingul pe stomacul gol:

mic dejun
70g fulgi de porumb stropiți cu lapte de soia
4 albușuri de ou gătite în ulei de măsline
un pic de pâine
1 smoothie *

Masa de pranz
260g de macedonie fără sos
pâine (1/3 baghetă)
100g file de pui (sau curcan sau friptură tocată 5% grăsime) gătit într-o tigaie cu ulei de măsline