Masa mare de combinare a alimentelor Pierde greutate ușor cu combinarea de alimente

Doriți să slăbiți și să încercați dieta care combină alimentele? Apoi, aveți absolut nevoie de o masă combinatoare de alimente. Aici veți găsi toate informațiile despre mâncare.

combinare

Iaurtul aparține proteinelor, sucurile dulci carbohidraților - ați crezut greșit! Masa de combinare a produselor alimentare are în stoc câteva surprize atunci când vine vorba de împărțirea alimentelor în trei grupe: carbohidrați, proteine ​​și neutre. Iaurtul este unul dintre alimentele neutre, iar sucul este unul dintre proteine. Ce altceva mai trebuie să știți despre „slăbirea cu combinarea alimentelor” este explicat aici.

Tendință de scădere în greutate: ceea ce combină alimentele?

Masa de combinare a produselor alimentare se bazează pe combinarea produselor alimentare Hay. A fost dezvoltat în urmă cu peste 100 de ani de medicul american Howard Hay și a fost inițial destinat prevenirii diabetului și a tensiunii arteriale crescute. Cu toate acestea, a devenit rapid o tendință de scădere în greutate, care are încă numeroși fani 100 de ani mai târziu.

Implementarea combinării alimentelor este foarte ușoară - dar majorității dintre noi le este greu, deoarece obiceiurile noastre alimentare prețuite ne împiedică. Mesajul de bază al teoriei combinării alimentelor spune că noi Nu consumați împreună carbohidrați și proteine permis.

Digestia ambelor grupuri ar trebui să copleșească organismul - problemele de sănătate și obezitatea ar trebui să fie rezultatul. Tabelul de combinare a alimentelor relevă ce alimente aparțin unui grup. Și, din păcate, ea ne spune că nu avem voie să mâncăm pâine cu brânză sau cârnați. Trebuie să lăsați cartofii prăjiți cu șnițelul și cartofii cu friptura de duminică.

Pierderea în greutate cu combinarea alimentelor are avantaje

Deși mulți consideră că este dificil să își rearanjeze mesele și să omită felurile de mâncare populare, cum ar fi pastele, cartofii sau cartofii prăjiți cu carne, pierderea în greutate cu combinarea alimentelor are avantaje. Probabil cea mai mare este că poți decide singur ce să mănânci. Spre deosebire de alte diete sau forme de nutriție, nu există o listă de alimente care sunt tabu în combinarea alimentelor. Totul depinde de compoziția mesei.

Pentru micul dejun puteți alege între alimentele din grupul de carbohidrați sau proteine ​​din masa de combinare a alimentelor. La prânz există ceva din grupul de proteine, seara din grupul de carbohidrați. Marele lucru: mâncarea grupului neutru poate fi consumată toată ziua!

Pentru a urmări lucrurile, am pus la punct o masă de combinare a alimentelor. Acest lucru vă spune care alimente aparțin grupului!

Masa de combinare a alimentelor: grupa de carbohidrați

Aceste alimente aparțin grupului de carbohidrați din alimentele care combină dieta:

Paste/cereale

  • pâine
  • coc
  • tort
  • Cookie-uri
  • Paste
  • orez
  • ovaz
  • Făină

  • mere dulci
  • Banane
  • Fructe uscate

  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Porumb dulce
  • Rosii uscate la soare
  • ciuperci uscate

  • bere
  • Bere de malț
  • vin fructat

Mai multa mancare

  • tartine dulci (gem, Nutella, miere)
  • sirop
  • zahăr

Masa de combinare a alimentelor: grupa de proteine

Datorită conținutului ridicat de proteine, aceste alimente aparțin grupului de proteine ​​conform tabelului de combinare a alimentelor:

Carne/cârnați

  • toate produsele din carne și cârnați care au fost gătite

  • toate peștele proaspăt și afumat care a fost gătit
  • fructe de mare

Lapte și produse lactate, ouă

  • lapte
  • Brânză cu mai puțin de 50% grăsime
  • Ouă

  • toate produsele din soia, de ex. B. Tofu

  • toate fructele de padure (cu exceptia afinelor)
  • Fructe de piatră și nuci (de exemplu, mere, pere, caise, prune, cireșe, piersici)
  • Citrice (de exemplu, portocale, grapefruit, lămâi)
  • fructe exotice (de exemplu, ananas, papaya, mango, pepene galben)

  • suc
  • vin spumant uscat și vin

Masă de combinare a alimentelor: grup neutru

Alimentele grupului neutru pot fi consumate împreună cu cele din grupul carbohidrați și proteine.

  • toate legumele, cu excepția roșiilor fierte sau uscate
  • toate salatele de frunze
  • toate ciupercile, cu excepția celor uscate

Fructe și nuci

  • afine
  • toate nucile, cu excepția arahidelor
  • Măsline
  • toate semințele (de exemplu semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac)

Produse din carne/mezeluri

  • carne cruda (carpaccio, tartare)
  • produse mezeluri crude și afumate (carne Bündner, șuncă crudă, salam, șuncă de somon)

  • pește crud (de exemplu, matjes)
  • fructe de mare crude (de exemplu, stridii)
  • pește afumat (de exemplu somon afumat, păstrăv afumat, macrou)

Lactate

  • Brânză cu mai mult de 50% grăsime
  • Brânză de lapte crud (de exemplu, Emmentaler, Camembert, Feta, Roquefort)
  • produse lactate acidificate (de exemplu, iaurt, smântână, cremă fraîche, chefir, quark)
  • cremă
  • Mozzarella
  • cremă de brânză

  • unt
  • Margarina, uleiuri vegetale
  • maioneză

  • cafea
  • ceai de plante
  • apă

  • Condimente
  • ierburi proaspete
  • Bulion de legume
  • drojdie
  • Lapte de nucă de cocos

Cum funcționează de fapt principiul combinării alimentelor?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.