Mănâncă la 80% sațietate și păcălește-ți creierul modurile reale de a slăbi încet, dar

Postat la 14.01.19 la 11:48 - Actualizat la 14.01.19 la 11:50

mănâncă

Există cei care sunt în mod natural subțiri și apoi ceilalți, pentru care există o luptă constantă între placă și cântar. Ce poate face acesta din urmă, care formează majoritatea consumatorilor ?

Unii oameni slabi nu par să se lipsească sau să urmeze o dietă specifică. Secretul lor? Ei practică hara hachi bu, ne-a spus Aline Ways, cronicarul nostru de nutriție. Această filozofie confuciană este de a nu mai mânca la 80% sațietate și se practică în principal în Japonia, în special în Okinawa, renumită pentru numărul mare de centenari sănătoși.

Logica este simplă, dar este o faldă de luat. și cine spune că un nou obicei înseamnă cel puțin trei săptămâni de eforturi mai mult sau mai puțin dificile, în funcție de starea ta sufletească emoțională! Pentru că a mânca nu înseamnă doar a ingera alimente, ci a te distra, a te face să suferi, a încerca să remediezi neajunsurile etc. Psihologul și antrenorul nutriției Emanuela Garau a descris mecanismul foarte bine în această coloană, aici .

Revenind însă la această tehnică japoneză: când mănânci 100% plin, îți întinzi stomacul. Deci, pentru a obține același grad de sațietate la următoarea masă, va trebui să umpleți un spațiu mai mare, așa că mâncați mai mult. Acest ciclu continuă și ne îngrășăm neapărat! Sau, în orice caz, nu te poți subția. Practicând hara hachi bu, vă păstrați forma stomacului.

Păcălește-i creierul

Deoarece nu doar japonezii sunt în mod natural subțiri, acest lucru înseamnă că haha ​​hachi bu este practicat aici fără să știe asta! Hmm, așa cum se descurcă, cei subțiri se întorc acasă?

A existat un răspuns de succes în 2017 cu cartea lui Michel Desmurget, un fost obez, care explica tehnicile pe care le dezvoltase empiric pentru a-și „păcăli creierul” și astfel a reechilibra intrările și ieșirile calorice. Bărbatul a încercat timp de 10 ani toate dietele posibile (Dukan, paleo, Adkins, crono-bio, 5/2,.) Pentru a-și găsi de fiecare dată greutatea de „suferință”. Așa că a citit totul despre cum funcționează corpul. Și a înțeles că era necesar să mergem încet cu prețul unor eforturi foarte mici care trec neobservate de creier, această mașină infernală care se adaptează oricărei schimbări.