Masa musculară, un aspect determinant al menopauzei
Funcționarea corpului depinde de aceasta
masa musculară determinați metabolismul bazal Cine e aici cheltuieli minime de energie permițând funcționarea organelor vitale, amintește specialistul. "Cheltuielile energetice de 24 de ore depind de metabolismul bazal, care reprezintă 70 până la 80% din acesta la o persoană sedentară. Aceasta înseamnă că cu cât metabolismul bazal este mai mare, cu atât este mai mare și cheltuielile de 24 de ore", descrie ea.
Cu toate acestea, masa musculară este elementul principal care condiționează metabolismul bazal: cu cât este mai multă masă slabă, cu atât este mai mare metabolismul bazal. "Masa musculară determină, de asemenea, capacitatea de a oxida (adică arde) lipidele. Cu cât corpul are mai mult mușchi, cu atât își folosește mai mult rezervele stocate în țesutul adipos pentru energie", explică dr. Duclos. Potrivit acesteia, conservarea masei musculare face posibilă creșterea cheltuielilor de energie pe parcursul celor 24 de ore și capacitatea de a arde lipide și de a nu le stoca în țesutul adipos.
Activitate fizică, beneficii dovedite
Rolul benefic al activității fizice asupra compoziției corpului și a siluetei este perfect bine demonstrat. „Femeile care fac mișcare în mod regulat nu pierd masă musculară și nici nu câștigă masă grasă în timpul menopauzei”, certifică dr. Duclos.
Aceste beneficii nu se limitează la siluetă dar și la prevenirea alte riscuri precum vs. ardiovasculare, care sunt reduse cu 40% la femeile care mergi 30 de minute în fiecare zi . Acestea prezintă și un risc scăzut de osteoporoză și un risc de fractură redusă a gâtului femural 40%: de fapt, explică medicul, activitatea fizică încetinește gradul de pierdere a masei osoase asociate menopauzei.