Masaje sportive, de ce sunt necesare

Masajul sportiv este o formă de masaj care implică manipularea țesuturilor moi în beneficiul unei persoane care participă la activitate fizică regulată.

Care este prima acțiune pe care o faci atunci când primești o lovitură într-o parte a corpului tău? Sunt sigur că îți freci mâna de el, nu-i așa? Da, cu toții o facem. Și adevărul este că este un gest primitiv, un reflex al sistemului nostru nervos parasimpatic pentru a reduce sau a atenua durerea generată de acest accident vascular cerebral.

Ce este masajul sportiv?

Masajul sportiv este conceput pentru a vă ajuta corectarea problemelor și dezechilibrelor țesuturilor moi, cauzată de activitate fizică repetitivă și intensă, cu sau fără traume. Țesutul moale include pielea, mușchii, tendoanele, ligamentele și fascia.

Aplicația masajul sportiv, înainte și după exerciții, poate îmbunătăți performanța, recuperarea și poate ajuta la prevenire leziuni

Pentru ce este masajul sportiv?

Spre deosebire de masajul terapeutic convențional, masajul sportiv se concentrează exclusiv pe atacarea tuturor aspectelor fiziologice care pot apărea ca parte a activității fizice sau a performanței sportive, deci nu trebuie neapărat să fii un profesionist pentru a te bucura de acest tip de masaj.

Obiectivele masajului sportiv

Masajele sportive sunt diferite și specifice fiecărei discipline sportive. Cu toate acestea, menține un accent comun asupra zonelor corpului care sunt stresate și care primesc un exces de mișcări repetitive și adesea agresive.

terapia de masaj sportiv este concepută pentru sportivi și sportivi de toate tipurile sau profesioniști de talie mondială, până la alergători de weekend

Beneficiile masajului sportiv

Dacă te antrenezi mult timp, această terapie este cel mai bun aliat al tău, oferindu-ți recuperare optimă și deci a performanță mai bună; iar pe de altă parte, pentru evita posibilele leziuni care poate apărea în timpul activității și care te poate îndepărta destul de mult de joc.

Recomandări de masaj sportiv

Pentru oricine care menține un activitate fizică regulată, terapie de masaj sportiv în fiecare săptămână sau la două săptămâni poate fi un supliment excelent la planificarea dvs. actuală și, mai presus de toate, poate crește nivelul de sănătate și prosperitate și longevitatea atletică.

Cea mai bună opțiune este să contactați maseur profesionist pentru a găsi un program care să funcționeze și care să se potrivească programului dvs., nivelului de activitate și buget

Masaj sportiv pentru tratarea durerilor post-exercițiu

Fără îndoială, acesta este cel mai sănătos și mai eficient mod de a ameliora simptomele durerii.

Avantaje

Prin masaj obținem următoarele beneficii:

Rezerva de sângeeste optimizat, fiind benefic pentru eliminarea acidului lactic stocat și o bună recuperare musculară prin trimiterea mai multor substanțe nutritive în zonă
Reduce tensiunea fascială în exces și, prin urmare, îmbunătățește funcția musculară, evitând agravarea posibilelor probleme sau generând altele noi.
De asemenea, reduce stres fiziologic cauzată de durerea proprie a structurii sau de biomecanica slabă, deoarece masajul în sine eliberează substanțe benefice sistemului nervos central în acțiunea sa de reglare a biochimiei organismului.

În ceea ce privește aceste medicamente, sunt complet detractor și la care se recurge fără discernământ și, uneori, într-un mod abuziv, pentru durerile care, cu simpla eliberare a țesuturilor, dispar

Etapele masajului sportiv

În funcție de competiția sau nu, masajul sportiv poate sau trebuie aplicat în trei faze:

Pre-competiție sau înainte de masaj

Faza care apare adesea între Cu 24 de ore înainte de activitate, cu până la 15-30 de minute înainte de aceasta. Căutăm pregătirea optimă a mușchilor pentru momentul efortului.

Ca obiective principale:

Creșteți starea de veghe musculară, adică provocăm o serie de semnale neuromusculare de pre-activare.
Crește circulația și temperatura musculară, pregătirea fibrelor pentru contracția corectă. Cu cât aportul de sânge și temperatura mușchiului sunt mai bune, cu atât este mai bună capacitatea de a-și îndeplini funcția în mod optim.
Oferiți o flexibilitate superioară mușchiului, promovându-și comportamentul pe lângă rang.
Elimină posibilele aderențe miofasciale care determină restricții în mișcare și care limitează capacitatea și eficiența acestora