Mască de antrenament - ✓ echipament de fitness pentru acasă ✓
Masca de antrenament - respirația redefinită
CAPITAL SPORTS Mască de antrenament pentru anduranță respiratorie
Masca de fitness creează rezistență la căile respiratorii în timpul antrenamentului, ceea ce întărește mușchii respirației. În cele ce urmează vom explica exact ce face și ce efecte pozitive are și antrenamentul cu masca sportivă.
În majoritatea cazurilor, o mască de antrenament este realizată din neopren sau nailon durabil și este o mască care poate fi plasată pe față. Atletul își antrenează tehnica de respirație și mușchii cu ea.
Masca de fitness este folosită de o mare varietate de sportivi performanți care doresc să o folosească pentru a se antrena și, mai ales, pentru a-și întări mușchii respiratori. Acum este folosit din ce în ce mai mult ca accesoriu de antrenament pentru antrenament acasă.
Masca sportivă este folosită în principal pentru antrenamentele de fitness. Poate fi folosit universal și nu doar pentru sporturile de acasă. Dacă nu vă este frică să ieșiți cu masca de antrenament, o puteți folosi pentru jogging, ciclism, canotaj, drumeții și, de asemenea, multe sporturi cu minge sub mască. Nu este potrivit pentru înot.
De ce să folosești o mască de antrenament?
CAPITAL SPORTS Mască de antrenament pentru anduranță respiratorie
O mască de antrenament nu numai că ajută sportivii performanți să își regleze mai bine propria respirație. Această mască sportivă întărește mușchii respiratori, ceea ce înseamnă că utilizatorul măștii atinge o capacitate pulmonară considerabil mai mare decât fără ea - dacă o mască de antrenament este utilizată pentru toate exercițiile de antrenament, tu ca sportiv te concentrezi mult mai mult pe respirație.
Prin urmare, ei revendică atât corpul, cât și mintea în mod egal; obții un sentiment complet diferit pentru performanța ta și percepi creșterea continuă mult mai bine.
Cu o mască de antrenament, rezistența și rezistența utilizatorului sunt crescute considerabil, volumul pulmonar crește, ceea ce înseamnă că se pot obține rezultate de antrenament semnificativ mai bune. Timpul de antrenament este scurtat pe termen lung.
Efectul unei măști de antrenament asupra respirației
Respirația adecvată este cunoscută a fi unul dintre cele mai fundamentale procese care sunt benefice în sportul de înaltă performanță. Dar și la antrenamentele la domiciliu. Fiecare începător știe cât de repede poate să respire în timpul efortului sau chiar să simtă o cusătură în lateral. Cu toate acestea, deoarece mulți sportivi acordă mai puțină atenție respirației lor, potențialul lor maxim nu poate fi exploatat, cu consecințele menționate. O mască de antrenament face ca mușchii diferitelor grupe musculare, inclusiv cei ai diafragmei și mușchilor intercostali, să fie antrenați și aduși la limita lor.
Deoarece măștile de antrenament întrerup alimentarea fără obstacole cu oxigen, respirația devine mai dificilă și performanța sportului este, prin urmare, mai intensă. Mușchii respiratori sunt astfel semnificativ mai stresați decât cu antrenamentul convențional - mușchii respiratori întăriți asigură creșterea semnificativă a capacității pulmonare. Aceasta înseamnă că mai mult aer poate curge în plămâni și, astfel, mai mult oxigen este absorbit în sânge.
- Când utilizați un Mască de antrenament corpul și creierul sunt stresate și antrenate în mod egal. Sportivul se concentrează exact pe respirația sa, care se întâmplă prin minte. Utilizarea acestei măști de fitness este recompensată cu mai multă concentrare, forță de voință, rezistență și, în cele din urmă, forță. Pe termen lung, pragul anaerob este crescut, volumul pulmonar este crescut și sistemul cardiovascular este întărit. Timpul de antrenament este scurtat.
Este într-adevăr un antrenament la altitudine simulat?
Mulți producători de măști de antrenament promit simularea antrenamentului la altitudine. Masca de antrenament se mai numește și mască de antrenament la altitudine. Masca de fitness este destinată înlocuirii antrenamentului la diferite altitudini. Știm cu toții că, cu cât mergeți mai sus, cu atât aerul este mai subțire și cu atât este mai greu să respirați. Acest efect al lipsei de aer este produs în mod conștient în masca de antrenament pentru a produce un efect de antrenament clar. Cu toate acestea, masca de antrenament creează în primul rând rezistența căilor respiratorii, care întărește mușchii respirației. De ce?
Antrenamentul direct la altitudine poate fi doar parțial simulat, deoarece la altitudine, concentrația celulelor roșii din sânge se modifică și din cauza lipsei de oxigen. Lipsa de oxigen din masca de respirație este însoțită de o concentrație crescută de dioxid de carbon, care este respira înapoi în plămâni. Nu este cazul cu o ședere reală la altitudine.
Cum este structurată o mască de antrenament?
Masca de fitness este de obicei confecționată din neopren sau nailon rezistent. În interiorul măștii de antrenament există de obicei silicon medical, care ar trebui să îmbunătățească confortul la purtare. Este fixat pe gura și nasul utilizatorului și atașat la partea din spate a capului cu o curea. Deschiderile mici în gură și, eventual, și în nas reglează aportul de oxigen - în măsura în care aceste deschideri fac respirația și mai dificilă. Aceasta înseamnă că mai puțin oxigen poate fi absorbit pe respirație și mușchii respiratori sunt antrenați.
Cumpărați măști de fitness: patru măști de antrenament pentru fiecare buget
Vă prezentăm patru măști sportive foarte bune pentru fiecare buget. Vă rugăm să rețineți și criteriile noastre de cumpărare enumerate mai jos atunci când faceți selecția.
Cea mai scumpă Mască de antrenament de la Phantom Athletics este fabricat din materiale de înaltă calitate, cum ar fi nailon și silicon de calitate medicală. Celelalte modele sunt fabricate din neopren și silicon dovedite, prietenoase pielii. Phantom Athletics a dezvoltat un sistem special de reglare a măștii tale sportive, care se adaptează la creșterea nivelului tău de fitness. Acesta cuprinde patru niveluri, de la începători la extreme. Arată bine și sunt lavabile.
Mască sport Outerdo este, de asemenea, lavabil și ar trebui să faceți acest lucru înainte de prima utilizare, deoarece producătorul subliniază că poate mirosi cauciuc după despachetare, dar acest lucru este eliminat prin prima spălare. În afară de această mică muncă înainte de purtare, este o mască de fitness foarte ieftină, care are 6 niveluri de intensitate pentru antrenament.
CAPITAL SPORTS Mască de antrenament pentru anduranță respiratorie aduce șapte atașamente și simulează nivelurile de altitudine de la 900 la 5500 m.
Masca de antrenament pentru înălțime 2.0 este acum al doilea model al măștii clasice de antrenament pentru elevare. Oferă o calitate bună la un preț bun.