Masează corect - asta contează
Masați-vă spatele, frământați umerii, slăbiți picioarele ... masajele sunt diverse și trebuie învățat un masaj adecvat - fără îndoială. Pentru a putea obține o primă imagine de ansamblu în jungla masajului, am compilat cele mai importante răspunsuri aici care vă vor ajuta să continuați masajul.
- Cum pot ameliora tensiunea?
- Ce tehnici de masaj există?
- Gât tensionat - ce să faci?
- Ce tehnici există pentru masajul spatelui?
- Masaj complet al corpului - ceea ce se masează?
- Care masă de masaj este bună?
- Cât de bune sunt scaunele de masaj?
- Care rolă de masaj este cea potrivită?
- Ce este un ulei bun de masaj?
- Ce este aromoterapia?
- Când nu ar trebui să faci un masaj?
- Ce trebuie să iau în considerare dacă vreau să pregătesc un masaj?
Cum pot ameliora tensiunea?
Durerile de gât, durerile de spate și tensiunea musculară sunt noua boală pe scară largă a multor lucrători de birou care stau toată ziua. Dar persoanele care lucrează în picioare sau care lucrează dificil din punct de vedere fizic suferă adesea de mușchi întărite și plângeri la nivelul mușchilor spatelui.
În principiu, masajele pot ameliora tensiunea. Pentru a face acest lucru, ar trebui mai întâi să clarificați cu clienții dvs. care sunt punctele lor actuale de durere și tensiunea și de când au existat reclamațiile. În pasul următor, puteți recomanda masajul adecvat.
Ce tehnici de masaj există?
În masajul clasic, se face distincția între cinci tipuri de aderență și tehnici de bază:
- Effleurage: Efectul este despre ștergeri. Acestea sunt efectuate cu degetele individuale, cu articulațiile sau cu mâna plată și sunt perfecte pentru a începe masajul.
- Pétrissage: Folosiți această frământare pentru a întinde ușor țesutul și a crește circulația sângelui.
- Fricțiuni: Fricțiunile sunt fricțiuni, de obicei circulare, pe care le puteți folosi pentru a trata întărirea mușchilor.
- Tapotements: Servesc pentru a favoriza circulația sângelui. De la hacking la aplauze și lovituri, totul este permis - desigur, într-o execuție blândă.
- Vibrații: Maseurul creează mai întâi presiune în țesut și apoi folosește vibrații pentru a reduce tonul.
Desigur, există și alte tehnici de masaj sau forme speciale și modificări ale metodelor comune. În antrenamentul de masaj al Academiei pentru Sport și Sănătate, veți afla cum se realizează tehnicile individuale în practică și ce alte tipuri de aderență obțin rezultate excelente.
Gât tensionat - ce să faci?
Masajul gâtului este adesea combinat cu un masaj pe umeri, deoarece mușchii zonei umărului și gâtului lucrează strâns. Durează în medie 20-30 de minute. De exemplu, un pétrissage (frământare) al mușchiului erector spinae (parțial), mușchiul latissimus dorsi (parțial), mușchiul trapez și mușchiul romboidei au un efect foarte plăcut.
Ce tehnici există pentru masajul spatelui?
Un masaj la spate durează de obicei 20-45 de minute. Pentru a face acest lucru, clientul este predispus, astfel încât să puteți lucra bine. Ar trebui să începeți și să terminați întotdeauna masajul spatelui cu lovituri pe întregul spate. Puteți face loviturile de-a lungul coloanei vertebrale, în formă de V, circulare, mână peste mână, peste, etc.
Masaj complet al corpului - ceea ce se masează?
Masajul complet al corpului este - desigur - cea mai lungă variantă de masaj. Durează până la 60 de minute. De obicei începe în poziție culcat, ulterior clientul trece la poziția predispusă. Maseurul masează treptat toate zonele importante ale corpului:
- mâini și brațe
- Clivaj și stomac
- Spate, umăr și gât
- Picioare și picioare, adesea completate de un masaj de reflexologie a picioarelor
Zonele corpului care nu sunt tratate sunt acoperite cu o cârpă sau o pătură, astfel încât clientul dvs. să se simtă confortabil. În plus, puteți, desigur, să modificați procesul și concentrarea masajului întregului corp, în consultare cu clientul.
Care masă de masaj este bună?
Merită să faceți o mică cercetare înainte de a merge la cumpărături pentru o masă de masaj. Deoarece șezlongul nu numai că trebuie să fie confortabil, trebuie să ofere și multe funcționalități. Cel mai bun mod de a vă determina nevoile individuale este să faceți o listă mică:
- Aveți nevoie de un pat staționar sau de un pat de masaj mobil pe care să îl puteți folosi pentru a vă conduce clienții?
- Cât de mult acordați designului sau masa de masaj trebuie să se încadreze în designul cabinetului dvs.?
- Cât de des va fi folosită masa de masaj? În schimb, cât de mare poate fi efortul de întreținere și cât de rezistent ar trebui să fie materialul?
În cele din urmă, gândiți-vă la propria postură de lucru: masa de masaj trebuie să fie la nivelul bazinului maseurului.
Următoarele se aplică tuturor meselor de masaj: Acestea trebuie dezinfectate în mod regulat. Vă recomandăm să folosiți șervețele de unică folosință pentru zona feței.
Cât de bune sunt scaunele de masaj?
Scaunele de masaj sunt adesea un truc frumos în saloanele de înfrumusețare sau magazinele universale. Tot mai mulți oameni primesc, de asemenea, un dispozitiv de masaj pentru casa lor. Modelele bune pot asigura cu siguranță relaxare și pot face bine corpului. Totuși, ceea ce lipsește scaunelor de masaj și masajelor este atmosfera confortabilă pe care o puteți crea ca maseur profesionist. Puteți acorda deja atenție numeroaselor detalii precum iluminatul, temperatura camerei sau suportul corect în timpul pregătirii masajului. Dacă doriți să aflați mai multe despre pregătirea optimă a unui masaj, puteți descărca lista noastră de verificare practică aici.
Care rolă de masaj este cea potrivită?
Rola de masaj este utilizată atunci când doriți să creați spațiul de stocare potrivit pentru clientul dumneavoastră. Pentru ca acesta să poată întinde confortabil și relaxat, folosiți rola de masaj în diferite locuri: Când vă întindeți pe spate, susțineți genunchii clientului cu rola. Acesta este modul în care vă puteți asigura că coloana vertebrală lombară se odihnește. În poziție înclinată, așezați rola de masaj sub glezne. Așa îi protejați de hiperextensia incomodă.
Notă: O rolă de masaj care este utilizată pentru depozitare pe masa de masaj nu este o rolă de masaj. De obicei are o latură turtită, astfel încât să nu alunece. Dacă nu aveți la îndemână o rolă de masaj, puteți folosi și o pernă ca substrat sau un prosop strâns strâns.
Ce este un ulei bun de masaj?
În principiu, orice loțiune pentru ulei sau corp este potrivită pentru efectuarea unui masaj. Mulți terapeuți de masaj preferă un ulei de masaj, deoarece uleiurile durează mai mult pe piele. Este important ca lubrifiantul să reducă rezistența la frecare a pielii fără a aluneca.
Pentru a asigura cea mai mare compatibilitate posibilă a uleiului de masaj, puteți folosi, de exemplu, ulei pentru bebeluși fără aditivi de parfum. Uleiul de jojoba este, de asemenea, bine tolerat și nu intruziv.
Ce este aromoterapia?
Dacă doriți să obțineți un efect olfactiv vizat pe lângă efectul mecanic, puteți utiliza uleiuri aromatice pentru masaj și puteți efectua ceea ce este cunoscut sub numele de aromoterapie. Mirosurile clasice sunt lavanda, migdale sau trandafir sălbatic.
Dacă doriți să utilizați un astfel de ulei de masaj parfumat, asigurați-vă că vorbiți cu oaspetele dvs. în prealabil: are intoleranțe sau alergii? Există parfumuri care să nu-i placă? Deoarece chiar și un miros greșit poate afecta relaxarea.
Când nu ar trebui să faci un masaj?
Cu unele simptome și boli, ar trebui să vă abțineți de la un masaj. Acestea includ, de exemplu, febră, operații recente și vene varicoase. Dar și în alte cazuri, clientul dumneavoastră ar trebui să vorbească cu medicul lor înainte de a face masaj. De exemplu, dacă clientul are boli de inimă, are diabet zaharat sau clientul este gravidă.
În funcție de intenția masajului, poate avea mai mult sens să alegeți un masaj sportiv. De exemplu, atunci când accentul este pus pe regenerare după exercițiu sau pe prevenire. Pentru antrenament suplimentar în masajul sportiv, vă recomandăm să finalizați mai întâi antrenamentul de masaj.
Ce trebuie să iau în considerare dacă vreau să pregătesc un masaj?
Cu pregătirea potrivită pentru masaj, puteți influența semnificativ faptul că clientul sau oaspetele dvs. se simt confortabil în timp ce masați. Există diverse aspecte ale mobilierului camerei de luat în considerare, dar igiena și siguranța joacă, de asemenea, un rol important.
Pentru a avea toate informațiile dintr-o privire, am creat o listă de verificare pentru dvs.: Conține 7 sfaturi cu care vă puteți pregăti în mod optim casa sau camera înainte de masaj. Puteți descărca lista de verificare aici prin e-mail: