Masează-ți masajul la picioare singur Cum să o faci; s
Masaj - ai stat pe picioare toată ziua dorind relaxare? Puteți afla cum să faceți un masaj la picioare în următoarele instrucțiuni.
Dacă nu găsiți un voluntar seara pentru a vă răsfăța picioarele stresate, puteți face cu ușurință un masaj la picioare. S-ar putea să nu fie la fel de relaxant ca și altcineva să facă masajul, dar această variantă este, de asemenea, plăcută și benefică. Următorul ghid arată cum să o faceți.
Baia de picioare ca pregătire
Este deosebit de plăcut dacă vă tratați picioarele cu o baie de picioare înainte de masaj. Acest lucru nu numai că are avantajul că picioarele tale sunt curate - apa caldă stimulează și circulația sângelui și oferă relaxare inițială mușchilor. După baia de picioare, ar trebui să vă frecați picioarele cu un ulei de masaj sau o loțiune. Acum poate începe.
Faceți singur un masaj la picioare: Instrucțiuni
Pentru a ajunge la picior fără probleme, cel mai bine este să vă așezați confortabil și să așezați piciorul pentru a fi masat peste genunchiul celuilalt picior. Vă puteți relaxa cu adevărat numai dacă sunteți într-adevăr confortabil. Dacă faci singur masajul picioarelor, începe prin a mângâia ușor talpa piciorului, instepul și zona gleznei cu degetele. Apoi țineți piciorul cu ambele mâini și așezați ambele degetele mari pe talpa piciorului. Masați talpa cu degetul mare de la arcul piciorului până la mingea piciorului.
Apoi așezați degetele mari pe partea din spate a picioarelor. Masați acest lucru mișcând degetele mari cu o presiune ușoară de la nivelul gleznelor spre degetele de la picioare. Repetați această mișcare până când ați frământat toată spatele piciorului o dată. Apoi, luați un deget în mână și întindeți-l cu atenție în flexie și extensie. Repetați această procedură blândă cu toate cele cinci degete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În cele din urmă, folosiți degetele pentru a mângâia din nou întregul picior înainte de a vă întoarce către cealaltă parte și urmați aceste instrucțiuni și acolo. Este important ca pașii individuali de masaj să nu vă facă rău. Dacă simțiți orice durere, ar trebui să opriți cu siguranță masajul.