Masele de sărbătoare ... tot ce trebuie să știți pentru a face față mai bine excesului!

Bine ați venit la Doubles Bites! Se pare că vii aici pentru prima dată. Poate ați dori să citiți ghidul meu gratuit: „5 zile de meniuri alcaline pentru a vă optimiza vitalitatea” faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 😀

Bine ați venit înapoi la Bouchés Doubles! Se pare că ai mai fost aici și fără îndoială că ai descărcat și te-ai bucurat de ghidul meu gratuit: „5 zile de meniuri alcaline pentru a-ți optimiza vitalitatea”? Dacă nu, poate ați dori să o faceți acum? Pentru a-l descărca acum, vă invit să faceți clic aici: Vă mulțumim anticipat! 😀

A doua parte a unui fișier din 3 părți pe parcursul a 3 săptămâni ...

Excesul meselor de vacanță: Gestionați ... Partea 1: Înainte/Partea 2: În timpul/Distribuiți 3. După

Timp estimat de citire: 5 minute

Dacă fontul afișat este prea mic pentru mărire! Pe PC faceți CTRL + și pe MAC faceți CMD + ! Fiecare apăsarea butonului + mărește zoomul !

Săptămâna trecută ți-am dat tehnici pentru pregătește-ți corpul înainte de mesele gigantice în acest articol: „Mesele de sărbătoare: pregătirea pentru a face față mai bine excesului! "

Astăzi, în această a doua parte, vă invit să descoperiți cum să facă față abuzului în timpul mesei festive.

În timpul mesei festive ...

Dacă mesele festive sunt sinonime cu balonare, greață și greață, este pentru că erau prea umplute

Alcool
Grăsimi
Sume ingerate.

Este supradozajul alimentar ...

Se întâmplă cu atât mai ușor când trebuie să strângeți mai multe mese festive la rând (cum ar fi Ajunul Crăciunului în spate) în anumite familii mixte, reconstituite, (socrii obligă).

Acum este momentul să ai grijă de tine! Să nu te uiți și să știi cum să echilibrezi lucrurile între bunăstarea ta fizică și obligațiile tale alimentare și festive.

Cuvânt cheie: ascultă-ți nevoile ...

Excesele nu aduc altceva decât disconfort fizic și uneori mental! De ce să-i maltrateze corpul? Totul este în măsură. Cantitățile ingerate fac parte din această regulă de aur care datorează totul bunului simț ... chiar și pentru mesele festive! Mănâncă totul încet, în cantități mici, nu prea repede. Oprește-te când ți-e foame. Dacă cei din jurul tău insistă ... spune-le cum te simți sau dacă nu ai cum să-i faci să-ți audă voința ... găsește scuze pentru a opri abuzul fără a-ți depăși limita de toleranță fizică sau psihologică! 😉

5 sfaturi practice pentru a fi într-o formă excelentă a doua zi după sărbători (mai ales în ajunul Anului Nou).

Excesul tău, vei urmări ...

Sfatul # 1: la un aperitiv, nu te vei arunca !

Aceasta este adesea cea mai frecventă și cea mai ... greșeală fatală! Aruncă-te la aperitiv! 😮

Am mâncat ușor în timpul zilei în așteptarea sărbătorilor ... ne-am petrecut timpul găsind și împachetând cadourile ... am petrecut 2 ore în baie pentru periaj ... așa că merităm câteva pahare de șampanie și mai multe paturi și canapele! Caricatural!? Nu atât de mult ! 😉

Adesea, aperitivul durează mai mult decât de obicei, iar micile pâine prăjită sunt atrăgătoare!: - /

Este dificil să-i ignori durerile de foame ...: - /

Mănâncăm, ciugulim și când vine timpul să începem, (aproape) nu mai avem foame: sațietatea apare între 10 și 15 minute după ingestie și alcoolul oferă calorii goale (fără nutrienți) care accentuează senzația de a fi plin.

Pentru a limita golurile...

Mănâncă o bucată de fruct înainte de a merge la masă.
Organizați o gustare după-amiaza, astfel încât să nu ajungeți flămând de un aperitiv.
Preferați bastoanele de legume față de arahide,
Preferați tartele de somon afumat în locul diferitelor produse de foietaj (cu un dezavantaj MARE pentru somonul crescut intens)