Măsline - sărate, dar sănătoase! Sfaturi de sănătate de top

Nu-ți pasă ce spun instituțiile de sănătate despre sare: îți place sarea. Da, iubesti sarea! Ai putea să ronțești chipsuri și nuci sărate și prăjite toată ziua!

Dar, desigur, există o conștiință vinovată. Nu doar din cauza sării! Dar și pentru că gustările prăjite și sărate tind să aibă un echilibru nesănătos de grăsimi. Dar totuși: nu puteți lăsa gustările sărate ...

Te-ai gândit vreodată la măsline?

Dacă da, acceptă-l! Treceți peste departamentul de jetoane din supermarket și dacă este și departamentul de delicatese. Și cumpărați un pahar frumos plin de măsline verzi și negre! Deoarece: fructele mici nu sunt doar gustoase, ci au și o serie de beneficii pentru sănătate - mai ales în comparație cu chipsurile. Top Health Tips a rezumat cele mai importante dintre ele.

Măsline: poți face aproape orice ...

Aproape că nu contează dacă este vorba despre reglarea greutății, nivelurile lipidelor din sânge, tenul, stările de epuizare și depresie sau chiar lipsa libidoului: toate aceste lucruri și multe altele sunt îmbunătățite prin consumul regulat de măsline!

Obțineți acum 11 sfaturi valoroase pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă!
Doar faceți clic aici și înregistrați-vă gratuit.

Măsline și A pentru Alzheimer!

Măslinele pot proteja împotriva bolii Alzheimer. Cel puțin, vă veți reduce riscul de a dezvolta această afecțiune la un moment dat. Combinația de substanțe vegetale secundare, minerale și acizi grași o face posibilă. Dar nu numai asta! Ingredientele din măsline pot îmbunătăți, de asemenea, abilitățile de memorie și gândire - cu până la 25%, potrivit unui studiu!

Măslinele și metabolismul grăsimilor

Sincer să fiu, cred că fructul este chiar puțin mai bun decât uleiul. Deoarece substanțele vegetale secundare sunt, de asemenea, conservate în fructe într-o măsură mult mai mare. Acest fapt asigură că măslinele reduc excesul de colesterol din vasele de sânge. Vitaminele sau mineralele protejează inima și vasele de sânge. Consumul regulat de măsline previne accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord!

Măsline: gândiți-vă la flora intestinală?

Dacă pierdeți mai mult decât un gând asupra florei intestinale, măslinele sunt potrivite pentru dvs.! Deoarece: măslinele conțin fibre solubile valoroase și așa-numitele prebiotice. Măslinele asigură astfel furaje concentrate pentru flora intestinală. Cu toate acestea: ar trebui să mestecați bine, altfel persoanele sensibile vor suferi de flatulență!

Măslinele sunt bogate în minerale

Măslinele nu conțin doar sare, adică sodiu. De asemenea, sunt bogate în toate celelalte minerale: potasiu, calciu, magneziu și fosfor. De asemenea, conțin oligoelemente precum fierul și iodul. Dacă nu-ți place să mănânci atât de mult pește, ar trebui să încerci măsline.

Încercați măsline dacă suferiți de anemie!

Măslinele sunt o sursă bună de fier. Măslinele joacă un rol în a ajuta sângele să absoarbă mai mult fier. De asemenea, sunt relativ bine tolerate.

Măslinele te ajută să slăbești

În ciuda conținutului lor de grăsimi, măslinele au doar o medie de 7 kcal pe bucată. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de energie prin performanța digestivă necesară. Ca urmare, măslinele satisfac foamea, dar nu oferă de fapt calorii. Efectul este similar cu cel al țelinei. Măslinele te pot ajuta să slăbești.

Măslinele au un efect de calmare a durerii

Greu de crezut, dar adevărat: măslinele lucrează efectiv împotriva durerii! Un ingredient, oleocantal, are un efect care nu este asemănător cu ibuprofenul. Dar fără efectele secundare ...

Cât de puternic este acest efect nu se poate spune în cazuri individuale. Consumul regulat este probabil mai important atunci când vine vorba de ameliorarea anumitor condiții dureroase pe termen lung.

Măslinele reduc riscul de cancer

Conținutul de antioxidanți, vitamina E și substanțe vegetale secundare asigură un efect antiinflamator. Radicalii liberi sunt, de asemenea, inhibați. Pe termen lung, acest lucru reduce riscul de cancer!

Există motive să nu mâncați măsline?

În primul rând, nu vreau să vorbesc despre măslinele în sine. Dacă cumpărați măsline la pahar, este posibil să fie conservate cu acid benzoic. Acidul benzoic este un conservant. Dacă intestinul este suficient de sensibil, stimulează eliberarea de histamină. Dacă aveți probleme cu histamina, ar trebui să evitați cu siguranță acidul benzoic!

Consumul de măsline crude, netratate direct din copac este o experiență foarte neplăcută, deoarece măslinele conțin substanțe amare. Sunt gustabile doar atunci când sunt înmuiate în saramură. În caz contrar, există relativ puține restricții. Desigur: ceea ce este prea mult este prea mult! În caz contrar, persoanele cu anumite afecțiuni renale (echilibrul de sare) ar trebui să se limiteze la măsline sau să nu le mănânce. De aproape 20 de ani în practica mea, nu am auzit niciodată de o persoană cu hipertensiune arterială sau alte tulburări cardiovasculare care să aibă probleme cu măslinele. Aproape toată lumea le poate consuma, cu excepția, desigur, a restricțiilor severe corespunzătoare la digestie (intestin iritabil, boala Crohn etc.)

Ești și cineva care nu poate renunța la chipsuri și nuci sărate? Dacă este cazul, încercați măslinele! Experiența gustativă este excelentă chiar și pentru cei cu un dinte dulce, beneficiile pentru sănătate nu pot fi negate! Doar persoanele care au probleme hormonale sau legate de rinichi în ceea ce privește echilibrul de sare și pacienții cu digestie cu dificultăți semnificative ar trebui să fie atenți.