Măsură de regenerare Ce aduce coșul de gheață à la Mertesacker FIT FOR FUN
După interviul cu Per Mertesacker, mulți s-au întrebat: Ce este un coș de gheață - terapia cu medicină sportivă sau un simbol pentru răcirea temperamentelor încălzite?
„Mă voi întinde în coșul de gheață timp de trei zile”, a anunțat kickerul profesionist Per Mertesacker la sfârșitul interviului său supărat, după meciul dur din runda eliminatorie dintre echipa națională și Algeria. Interviul acordat de Mertesacker reporterului ZDF Boris Büchler a obținut statutul de cult într-un timp foarte scurt. Cine este propoziția neglijentă „Ce vrei de la mine acum?” Intrarea în motorul de căutare Google primește aproximativ 1.500.000 de rezultate. Mai puțin de 48 de ore mai târziu, o melodie a fost chiar dedicată coșului de gheață: coperta rap „Eis, Eis, Tonne” de „MC Mertesacker feat. Vanilla Ice” a reușit în mod clar să aibă potențial cu cele 2.018.397 de vizionări de pe YouTube de până acum. Eșantionul provine din revista „11 Freunde”.
Interviul Zorn a mutat toată fotbalul Germania și a ridicat întrebarea multor sportivi în același timp: Ce este un coș de gheață? Este într-adevăr o opțiune de terapie în medicina sportivă sau Mertesacker și-a șters figurativ furia?
Baie rece în loc de coș de gheață
O baie în coșul de gheață este de fapt o modalitate de accelerare a regenerării musculare după o sesiune de antrenament deosebit de intensă. „Coșul de gheață” nu trebuie luat la propriu: este mai mult ca o baie rece cu o temperatură a apei de 10 până la 15 grade Celsius. „Cele trei zile” pe care fotbalistul a vrut să le pună în coșul de gheață, desigur, nu sunt menite serios. Este suficient ca sportivii să se răcească în baie timp de aproximativ zece minute și să se scufunde cât mai mult din corpul lor în apa rece.
Ce aduce baia rece
Fotbaliștii din Brazilia au cu greu timp să se relaxeze între jocurile individuale. Există doar câteva zile între competiții și acestea sunt utilizate pentru unități de formare ulterioară. Cu aceste stresuri extreme asupra corpului, baia rece este o metodă de ameliorare a afecțiunilor musculare și contracararea posibilelor suprasolicitări.
Pe lângă fotbal, băile reci sunt folosite și în atletism, handbal și rugby. Până în prezent, metoda este mai cunoscută în regiunea anglo-saxonă, dar este, de asemenea, utilizată din ce în ce mai mult în cluburile germane de top ca metodă de regenerare.
Efecte pozitive
Corpul puternic încălzit se răcește mai repede într-o baie rece, dacă acest lucru se face imediat după efortul sportiv. De asemenea, mușchii se pot recupera mai repede, deoarece frigul favorizează circulația sângelui și astfel asigură o îndepărtare mai rapidă a produselor metabolice acide.
Sarcina mecanică puternică provoacă cea mai mică deteriorare a mușchilor; fisurile fine fac membrana celulară mai permeabilă. Răceala acționează local în țesut: înmoaie reacția inflamatorie și reduce permeabilitatea membranei.
Presiunea hidrostatică a apei, care prevalează într-o adâncime de un metru, reduce, de asemenea, umflarea.
În plus, răcirea reduce epuizarea fizică a sportivilor și reduce posibilele dureri.
Majoritatea medicilor sportivi și a experților sunt convinși de efectele pozitive ale băii reci asupra regenerării sportivilor, dar încă nu există rezultate clare ale cercetării. #