Măsurarea metabolismului în repaus la fitness-ul heimos; prevenirea
Măsurarea metabolismului prin respirația gazelor în fitness și prevenire heimos sau adevărul despre pierderea în greutate.
Cum apare pierderea în greutate? Desigur, 80% din toți vizitatorii sălii de sport vor să piardă grăsimea inestetică din depozit. Fiecare celulă din corp este propria sa mică centrală electrică care are sarcina de a genera energie. Desigur, acest lucru necesită întotdeauna combustibil, similar cu cel al unui motor. Celulele își obțin energia în principal din acizi grași sau glucoză (zahăr). Acestea sunt arse în celulă prin adăugarea de oxigen care intră în celulă din aerul inhalat prin plămâni și vasele de sânge. Apa este excretată prin urină și CO2 prin respirație. Energia generată în timpul acestui proces conduce celulele.
Cu toate acestea, cele două surse de energie, grăsimea și zahărul (carbohidrați), necesită cantități diferite de oxigen pentru a produce energie. Grăsimea are nevoie de aproximativ 4 ori mai mult oxigen decât carbohidrații pentru a arde.
Capacitatea organismului de a transporta oxigenul din sânge în celule este importantă. Unul dintre principalele motive este nivelul de pregătire a oamenilor. Aerul ambiant conține aproximativ 21% oxigen care este inhalat. O persoană aptă, antrenată, respiră de ex. 15% oxigen din aerul pe care îl respirăm. În acest caz, 6% oxigen a rămas în celule pentru producerea de energie. O altă persoană de aceeași vârstă și sex expiră 18%. Doar 3% oxigen a rămas în celulă pentru a genera energie. S-a menționat deja că grăsimea are nevoie de mult mai mult oxigen pentru a arde. Indiferent cât de puțin mâncați (Fdh, conținut scăzut de carbohidrați etc.), nu puteți pierde grăsimi.
Se poate spune că oamenii supraponderali, improprii, primesc mai puțin oxigen în celulele lor. Intensitatea corectă a antrenamentului influențează și, bineînțeles, modul în care mâncați. Susținem că 90% dintre toți începătorii și repatriații se antrenează prea mult și prea mult. Dieta și exercițiile fizice fără a vă cunoaște starea metabolică nu au prea mult sens. Doar atunci când vă cunoașteți exact zonele de ritm cardiac veți avea succes.
Monitoarele de ritm cardiac sunt, din păcate, prea generale.
Dacă îți este foame, vei pierde în greutate, dar din păcate doar mușchii și apa valoroși. Dar puteți recâștiga capacitatea de a arde grăsimi. După un timp scurt, te vei simți din nou mai sănătos și vei exploda de vitalitate.
Utilizați măsurarea metabolismului în sala de fitness Passau! Desigur și pentru nemembri. Indiferent unde te antrenezi.