BRIGITTE-Diet Diet Turnaround - PDF Descărcare gratuită

Dieta BRIGITTE Inversarea dietei Plan vegetarian Dieta a doua săptămână Dimineața la prânz seara A 8-a zi Ouă amestecate cu ciuperci pe pâine prăjită Bouillon de ghimbir cu tăiței și cremă de ou și Eierstich Ziua 10 Ouă amestecate cu ciuperci pe pâine prăjită cocktail-grapefruit * găluște de pătrunjel cu chutney ananas Ziua 11 Ouă amestecate cu ciuperci pe pâine prăjită cocktail-grapefruit Legume gratinate cu cruste de brânză Ziua 12 Pulpă de ardei iute, fructe și biscuiți Mei-legume-pilaf Carpaccio de fenicul pe pâine de secară A 13-a zi Cupă cu muesli de ananas Pătrunjel găluște cu chutney de ananas Gratin de legume cu cruste de brânză 14-a zi Lichiu de ardei iute, fructe și biscuiți Pilaf de mei și legume Carpaccio de fenicul pe pâine de secară * = 2 porții

diet

BRIGITTE-Diet Diet inversare Listă de cumpărături pentru o dietă de 14 zile în conformitate cu planul săptămânal vegetarian (mic dejun, prânz și cină) Aveți nevoie de ingrediente proaspete pentru zilele 1 până la 3: 1 ananas (375 g pulpă) 1 măr (150 g) ciuperci, mici ( 400 g) 1 kiwi 7 ceapă de primăvară 1 2 bastoane de praz (100 g) ridichi (50 g) rachetă (1 mână) mazăre de zahăr (100 g) arpagic arahide prăjite fără grăsime (de la Ültje; 40 g) gnocchi gata preparate din raftul frigorific (de ex. . von Steinhaus; 150 g) varză murată proaspătă (magazin de produse naturiste; 200 g) biscuiți de cereale integrale (10 g fiecare) De ce aveți nevoie pentru ingrediente proaspete pentru ziua 4 și 5: 1 ananas (250 g pulpă) 1 pere (200 g) năsturel ( 1 mână) 2 kiwi 2 ceapă de primăvară (60 g) 1 morcov (150 g) ½ suc de portocale 3 tulpini de țelină 1 dovlecei (150 g)

Busuioc, anghinare de oregano (tablă; greutate 120 g) Ayran (băutură cu iaurt; 150 ml) Gnocchi gata preparate din raftul frigorific (de ex. De la Steinhaus; 100 g) Tortelloni Formaggio (de la Hilcona din raftul frigorific; 200 g) Ingrediente proaspete pentru ziua 6 și 7: Legume și fructe 1 fenicul (150 g) 1 portocală 1 papaya (200 g pulpă) 1 radicchio (3 frunze) 1 dovlecei (300 g) mentă, pătrunjel haloumi organic (brânză la grătar, de la Christis; 80 g) Măsline verzi fără piatră (30 g) Parmezan, proaspăt ras (15 g) Aveți nevoie de ingrediente proaspete pentru ziua 8-10: 1 ananas (245 g pulpă) 1 măr (150 g) ciuperci, mic (400 g) cicoare (250 g) 1 grapefruit, cartofi roz (200 g) 1 kiwi 4 ceapă de primăvară 3 ardei ascuțiți, verde (160 g) nap (250 g) ½ grămadă de roșii pătrunjel cu frunze plate anti-pasti (de la Kluth; 30 g)

Fidea instantanee din China (60 g) Amestec de nuci Italia (de la Kluth) Tofu afumat (de ex. De la Taifun; 80 g) Tofu (200 g) De asta aveți nevoie pentru ingrediente proaspete pentru zilele 11 și 12: Ciuperci, mici (200 g) 1 Fenicul (150 g) Legume mixte (400 g; ex. Fenicul, morcovi, broccoli, romanesco, ceapă de primăvară) 1 ceapă de primăvară ½ portocală 1 papaya (100 g pulpă) 1 radicchio (3 frunze) Aluat de cartofi proaspăt (de ex. Henglein; 150 g) De asta aveți nevoie pentru ingrediente proaspete pentru zilele 13 și 14: 1 ananas (245 g pulpă) 1 fenicul (150 g) Legume mixte (400 g; de ex. Fenicul, morcovi, broccoli, romanesco, ceapă de primăvară) 1 kiwi ½ portocaliu 1 papaya (100 g pulpă) 1 radicchio (3 frunze) 3 ardei ascuțiți, verde (160 g) pătrunjel Aluat proaspăt de cartofi (150 g; de ex. De la Henglein)

Dieta BRIGITTE Întoarcerea dietei Ar trebui să aveți acest lucru în stoc dacă urmați o dietă de 14 zile conform planului săptămânal vegetarian. Ouă, lapte, pâine, ouă, organice (dimensiunea M; 12 bucăți) brânză de mână de fermier (de exemplu, de la Alnatura; 350 g) granulată Cremă de brânză (0,5% grăsime; 100 g) Cremă de brânză granulată (0,8% grăsime; 500 g) Cremă de gătit (15% grăsime) Quark cu conținut scăzut de grăsimi (900 g) Lapte (1,5% grăsime; ½ l) Iaurt natural (1,5% grăsime) % Grăsime; 1.075 g) brânză Pecorino Romano, rasă (45 g) brânză semidure (de exemplu, brânză de cioban organic; 30% grăsime în substanță uscată; 200 g) Soja Cuisine Rye Pâine din cereale întregi (150 g) Prajituri din cereale întregi Paine prăjită din cereale integrale (1 pachet mic) Din congelator legume chinezești (400 g) Mazăre (100 g) Afine (160 g) Ierburi amestecate (3 pachete) Condimente Anason, piper Cayenne măcinat Pudră de curry Garam masala Coriandru, ierburi măcinate de chimen Provence, sare de mare măcinată, nucșoară Ardei, măcinat, alb, negru Boabe de piper, ienibahar negru, măcinat Ras el Hanout (amestec marocan de condimente) Trandafir și boia dulce Sare Anason stelat Bărți de scorțișoară Ah sirop de orn

Ajvar miere de salcâm sirop de mere Pudră de copt Ardei iute, mici (5 bucăți) Sos de chili, cuscus dulce și picant, făină de spelt instant (tip 630) bulion de legume, brichetă de legume instant (525 ml) mei, miere organică (200 g) miere, brichet de pui lichid (600 ml) Ghimbir, proaspăt (50 g) caper usturoi, proaspăt (2 bulbi) muesli crocant (de exemplu, zmeură crocantă de iaurt de la Kölln; ​​250 g) tei (3 bucăți) ulei de făină (porumb sau grâu), măsline, Ardei de rapiță, prăjiți și uscați (sticlă; 280 g) mămăligă de orez fiartă sau grâu dur grâu zahăr pudră vin roșu otet șalotă (9 bucăți) muștar, boabe, smochine, ierburi verzi sos de soia pastă de roșii bucăți de roșii (cutie; 350 g) boabe de orez cereale integrale nuci ( 12 bucăți) lămâi, ceapă organică (6 bucăți), ceapă roșie (2 bucăți), albă (5 bucăți) băuturi suc de morcovi (125 ml) apă minerală