McDrogerie CH Slim în noul an Milled
Acesta este brandul dvs. pe Milled? Revendică-l.
Sărbătorile aduc nu numai relaxare și multă bucurie, ci și câteva kilograme în plus pe cântar. Mâncăruri și sosuri delicioase, o prindere gratuită în borcanul pentru biscuiți - și pufurile se adună pe șolduri. Ce poți face pentru a împiedica kilogramele noi să te simți confortabil acolo?
Simpla ignorare a „efectelor secundare” ale sărbătorilor are consecințe nedorite: obezitatea se va stinge și se va agrava odată cu următoarele sărbători. Una sau două zile de post pot oferi o soluție rapidă înainte ca urmele sărbătorilor festive să se stabilească cu adevărat. În astfel de zile bisective, aportul de calorii este redus cu aproximativ 800 kcal ca cantitate zilnică de energie și, de regulă, mâncați doar orez, compot, fructe și legume nesărate, care sunt foarte deshidratante. De asemenea, este important să aveți o pauză de 6 ore între mese, astfel încât ficatul să vă poată consuma toate magazinele de zahăr. Abia atunci corpul își folosește depozitele de grăsime ca surse de energie. De asemenea, ar trebui să beți cel puțin trei litri de apă minerală și ceai de plante pe zi. Acest lucru elimină poluanții și acizii urici care apar atunci când depozitele de grăsime sunt defalcate, iar dieta fără sare împiedică stocarea apei în organism. Dar un astfel de post nu ar trebui să dureze mult, altfel efectul yo-yo amenință: corpul își va schimba metabolismul și își va reduce rata metabolică bazală.
De asemenea, este mai bine să reduceți consumul de zahăr. Se consumă prea multe dulciuri în timpul sărbătorilor și după aceea este momentul potrivit pentru a reveni la consumul normal - acest lucru economisește și calorii. Același lucru este valabil și pentru consumul de sare. Dacă mănânci prea multă sare, apa este stocată în celule. Ar fi mai bine să nu folosiți agitatorul de sare imediat, ci să îl încercați mai întâi.
Puteți slăbi cu succes numai dacă vă schimbați dieta. În acest timp, aveți nevoie de mai multe alimente bogate în fibre, deoarece acestea asigură o sațietate mai lungă și stimulează digestia. De asemenea, ar trebui să acordați atenție metodei de preparare: coacerea și aburirea ar fi ideale, ceea ce economisește multă grăsime sau chiar deloc preparat. Fructele și legumele proaspete fac parte dintr-o dietă sănătoasă și conțin multe fibre. De asemenea, este important să mâncați încet: mâncați prea repede, nu observați că stomacul dvs. este deja plin. Mâncând încet, nu numai că asigurați o digestie ușoară, dar evitați și caloriile inutile.
sănătate și viață AG
Suhrenmattstrasse 29
5035 Unterentfelden
Vă rugăm să nu răspundeți la acest e-mail, deoarece această adresă nu va fi procesată. Dacă nu doriți să primiți alte oferte prin e-mail în viitor, vă puteți dezabona de la listă în orice moment. Sunteți înregistrat cu adresa de e-mail.